Твърдост, а не пилешки мускули...

MoonMaster Дата: 09.02.2008 Мнения: 29	06.03.2008, 06:45 нагоре Хора, тренирам от известно време, като спазвам НВД и взимам L-Carnitine. Свалих доста килограми и са съжаление не само мазнини ами сигурно и малко мускулна маса, от къде може би ми идва загубата на силата, но не пиша този пост (тема) за да се оплаквам и да питам за това. Въпроса ми е друг. Аз имам не много лиша физика и ръката ми е голяма. Не съм я мерил, но ще го направя и ще ви кажа. Проблема обаче идва от там,че аз като стисна бицепса си е той е голям, изглежда и леко релефен, но е мен като тесто. Никаква твърдост. Както се казва ‘пилешки мускул‘ ;( Много хора питат за релеф, аз питам как мога да го стегна да е твърд и здрав и тогава ще му мисля за още релеф (ако се налага).


Dancho0o Дата: 04.11.2007 Мнения: 76 От: Pleven	06.03.2008, 13:41 нагоре разнообразявай упражненията,като залагай на основните и по-тежки.


Стоянчо Дата: 28.02.2007 Мнения: 3440 От: София	06.03.2008, 13:58 нагоре Кажи с какъв стаж си, по каква програма тренираш и хранителния си режим...тогава може да ти помогне някой с по-конкретни съвети. Фитнес галерията на Стоянчо Малко за мен Тефтерчето на Стоянчо Идеалната преса


Георги Гайдов Дата: 03.02.2005 Мнения: 5410 От: София	06.03.2008, 14:00 нагоре Първо явно тренираш от скоро и мускула ти още не е “качествен“. Второ като не ядеш въглехидрати мускула е по - плосък и мек. Practice makes perfect. На хората не достига не сила, а воля. http://www.bb-team.org/articles/2799/


tbby Дата: 05.08.2007 Мнения: 354 От: София, България	06.03.2008, 15:47 нагоре Гайдаров, голяма глупост каза за въглехидратите, без да се обиждаш. Аз от няколко месеца ям нищожни количества въглехидрати на ден, а пък бицепса ми е твърд. Даже смея да кажа, че откакто не ям въглехидрати бицепса ми е станал доста по-твърд ... Хората често ме обвиняват, че нямам сърце... Те всъщност не знаят, че имам голямо, но скромно сърце на студент... което държа в буркан с формалин на бюрото си... Написаното от мен във всеки един пост е лично мнение. Никой не е длъжен да се съобразява с него.


QcK Дата: 09.03.2007 Мнения: 392 От: Димитровград	06.03.2008, 16:48 нагоре Или си се изчистил? Слава на БОГА !


armando Дата: 01.02.2007 Мнения: 182 От: Княжево	06.03.2008, 17:28 нагоре Релефът според мен е въпрос най-вече на процент подкожни мазнини, или с други думи - на хранене... Тренирай си и ще става само по-твърд и по-голям. The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but that it is too low and we reach it.


Predatorzzz Дата: 05.06.2006 Мнения: 708 От: Благоевград	06.03.2008, 17:29 нагоре Ами прави силова тренировка т.е. в диапазона до 5 повторения а общо в серии между 25-30 повторния. Тва за въглехидратите нема връзка просто ANYTHING IS POSSIBLE NEVER GIVE UP


MoonMaster Дата: 09.02.2008 Мнения: 29	06.03.2008, 17:42 нагоре Години: 18 Килограми: 83 (преди месец и нещо 92-3) Височина: 180 Стаж (преди): 1 година ходих 3-4 месеца, след това прекъснах Стаж (сега): 1 година след като поднових - 3 седмици Добавки: от 1 седмица L-Carnitine Хранене: наподобяващо НВД -> - закуска овесени ядки (80-100 гр.) с кисело мляко (1%) - обяд 13:00 - 14:00 - пилешки пържоли (200 гр.) + салата (зеле и моркови или домати и краставици) - следобедна закуска 16:00 - 16.30 - месо (около 150 гр.) или риба тон (консерва в собствен сос 150 гр.) + салата (\|\|-\|\|-\|\|) - тренировка 17:00 - 18:00 (някъде там започвам) и продължителност до 1 час (подробности по-надолу) - вечеря 20:00 - 21:00 - месо или пържоли или риба тон (не повече от 200 гр.) + салата (\|\|-\|\|-\|\|) (като се има предвид, че следобедната закуска и вечерята като храни им сменям местата, някой път,както се подразбира от написаното) - тренировката почнах с програмата: • първи ден - гърди, крака, корем, кардио тренировка • втори ден – бицепс, предно рамо, кардио тренировка • трети ден - почивка • четвърти ден - трицепс, корем, кардио тренировка • пети ден – почивка • шести ден - гръб, задно рамо, трапец, кардио тренировка • седми ден – почивка но сега я промених на: • първи ден - задно рамо, предно рамо, трапец, кардио тренировка • втори ден – бицепс, корем, кардио тренировка • трети ден - трицепс, кардио тренировка • четвърти ден - почивка • пети ден – гръб, корем, кардио тренировка • шести ден - гърди, крака, кардио тренировка • седми ден – почивка Какво мислите и за програмата?


difference Дата: 10.03.2007 Мнения: 411	06.03.2008, 21:15 нагоре Не говори глупости. Когато си на НВД мускулите ти изглеждат по-плоски, а за мекото незнам, но може. “Only two things are infinite,the universe and human stupidity,and I’m not sure about the former”.-Albert Einstein


Adolf Hitler Дата: 04.12.2007 Мнения: 240 От: Orlandovci City	07.03.2008, 12:47 нагоре Георги Гайдов - 06.03.2008, 14:00 Първо явно тренираш от скоро и мускула ти още не е “качествен“. Второ като не ядеш въглехидрати мускула е по - плосък и мек. Оф,разбира се,че е така,мекотата и плоските мускули се дължат на липсата на въглехидрати!


MoonMaster Дата: 09.02.2008 Мнения: 29	07.03.2008, 14:42 нагоре Още информация за мен: Бицепс: 34 Гръдна обиколка: 105 Талия: 85 Прасец: 42 —- Килограми: 82 Височина 180 Искам да попитам дали е добре да съм на НВД, докато стана 75 кг... поне аз толкова желая... и след това какво да правя... Как да си запазя килограмите като не позволявам те да станат повече от 76 - 77 кг ??? И на всичкото отгоре да мога да приемам въглехидрати за да се справя с бицепса тип “мекица“?


tbby Дата: 05.08.2007 Мнения: 354 От: София, България	07.03.2008, 14:44 нагоре Продължавате да ръсите бисери, но вие си знаете. А сега дали може да ми обясните какво е и как изглежда “плосък мускул“? @MoonMaster Колега, тренирай си нормално, мускула ще стане по-плътен с времето и съответно по-твърд. Хората често ме обвиняват, че нямам сърце... Те всъщност не знаят, че имам голямо, но скромно сърце на студент... което държа в буркан с формалин на бюрото си... Написаното от мен във всеки един пост е лично мнение. Никой не е длъжен да се съобразява с него.