|
Дата: 13.04.2008
Мнения: 15
|
Здравейте!
Тренирам от 4-5 месеца, 180 см съм, 65 кг, и преди месец си бях взел 1 кг протеин, който в последствие свърши. Та сега мисля отново да си взема протеин - Pro 90 Gold (знам, че бг не са добри но знаете как стоят нещата с финансите в България.) С какво ще ме посъветвате да го комбинирам, креатин или глутамин ? И съответно как да ги пия, смисъл протеина мисля да го пия по 2 лъжици сутрин с 200 мл прясно мляко, 2 лъжици в 5 часа следобед преди тренировката и 2 лъжици в ~7 часа следобед след тренировката. А креатина или глутамина как се взима ? 
Мерси!
|
|
|
|
|
|
Дата: 25.01.2008
Мнения: 395
|
Първо искам да те питам какъв протеин си използвал до сега и имаше ли някакъв ефект от БГ добавките, защото сега се чудя какъв протеин да ди взема. По принцип се пие 30гр сутрин и 30 преди/след тренировка.
|
|
|
|
|
|
Дата: 13.04.2008
Мнения: 15
|
Ами Super Mass Gain си бях взел ама не мисля, че има ефект от него :D Взимах го 2 лъжици преди тренировка и 2 след. : )
|
|
|
|
|
|
Дата: 03.04.2008
Мнения: 46
|
а да те питам колко КГ си качил щото и аз сам 178 и 65 КГ и требва да кача
|
|
|
|
|
|
Дата: 13.04.2008
Мнения: 15
|
Ами да щажа само, че съм и на 16 години.. та със SUper Mass Gain-a май съм качи 1-2 кила ама едва ли от него, щото той е голям боклук ;D
Никой ли не може да ми каже кво да си зема с протеина (Pro Gold 90) - креатин или глутамин, и как да го пия? :?
|
|
|
|
|
|
Дата: 08.11.2007
Мнения: 35
От: Асеновград
|
По добре си вземи пилешко месо вместо тоя протеин
|
|
|
|
|
|
Дата: 13.04.2008
Мнения: 15
|
Никой ли не знае...................
|
|
|
|
|
|
Дата: 08.11.2007
Мнения: 35
От: Асеновград
|
креатина първите 5-7 дена приемай 4 пъти по 5 гр. а след това в тренировъчен преди и след тренировка по 5 гр. , а в нетренировъчен 5 гр.
глутамина 5 гр. преди 5 след тренировка, 5 преди лягане, в нетренировъчен - 5гр. на закуска, 5 преди лягане
|
|
|
|
|
|
Дата: 13.04.2008
Мнения: 15
|
Ilchev - 14.04.2008, 14:51 креатина първите 5-7 дена приемай 4 пъти по 5 гр. а след това в тренировъчен преди и след тренировка по 5 гр. , а в нетренировъчен 5 гр.
глутамина 5 гр. преди 5 след тренировка, 5 преди лягане, в нетренировъчен - 5гр. на закуска, 5 преди лягане
Благодаря ти много !
А ти какво ми препоръчваш, глутамин или креатин ? А, и.. във една чаша ли да ги пия с протеина или в друга ?
Мерси!
|
|
|
|
|
|
Дата: 08.11.2007
Мнения: 35
От: Асеновград
|
Моля , еми няма значение естествено че ще е по добре и 2-те да ги премаш , зависи и от финансите. ми първо пиеш едното после другото(поне аз така правих)
|
|
|
