Дневникът на Бриджит Джоунс

B.Jones Дата: 20.02.2008 Мнения: 4	14.05.2008, 09:47 нагоре Храната ми за 12.05.2008 + тренировка /кардио 1 час, от който 45 мин. с пулс 135-140 в интервала 07:00-08:00 часа/ Б (гр.) М(гр.) В (гр.) Е(ККал) Мляко прясно 50 гр 1,60 0,75 2,35 22,00 с нес кафе 2 лъжички след ставане /6:15/ Грозде 350 гр. 1,40 0,35 56,00 210,00 към 9:00 часа Геврек /варен/ 6,3 0,7 42,1 205 към 10:00 часа /купен от спирка на гр. транспорт / Домати 200 гр 1,40 0,00 6,00 30,00 към 13:30 /шопска салата с малко сиренце, предварително Краставици 200 гр. 1,4 0 3 18 приготвена вкъщи/ Сирене 40 гр. 6,80 10,00 0,00 117,20 Пил. пържола/150 гр./ 34,50 1,50 0,00 165,00 към 19:00 /вечеря обилно полята с биричка/ Кисели краставички/100 гр./ ? ? ? 21 Пържени картофки/100гр./ 4,00 10,00 33,00 247,00 Ягоди 1,00 0,4 12,00 48,00 към 22:00 в леглото Череши 1,00 0,00 6 28,00 Всичко грама 59,4 / 23,7 / 161 Всичко калории 238/ 213 / 644 / 1095 /ккал от храна/+ 145 ккал от една бутилка бира Съотношение 21,7% 19,45% 58,8% 1240 ккал за деня Храната ми за 13.05.2008 + тренировка /в интервала 07:00-08:00 часа след 15 минутно въртене на педалите/ 4 суперсерии за крака /редуване на трите вида упражнения в една серия/ кг. / повторения Пълен клек 6,6,8,10 / 20,15,15,10 Напад 4,4,6,6 / 30,30,30,20 Мъртва тяга 20,20,20,20 / 15,15,15,15 Почивка между сериите - мах. 1 мин. Повдигане на таза от лег – 3 серии със 70 повторения Ектензии и повдигане на торса от лег на лежанка – 2 суперсерии с редуване на упражненията с по 15 повторения Б (гр.) М(гр.) В (гр.) Е(ККал) Мляко прясно 50 гр 1,60 0,75 2,35 22,00 с нес кафе 2 лъжички след ставане /6:15/ Геврек от спирката 6,30 0,70 52,1 205,00 /08:45 часа/ Риба тон консерва 150 гр 40,00 1,25 0,00 161,00 /обяда ще бъде около 12:30 часа/ Зелена салата 10,00 13,00 9,00 186,00 /с подправки + 1/2 яйце/ Кисело мляко верея 0,1 % 10,20 0,30 12,90 95,10 /предполагам към 17:30 часа/ Ябълка 400 гр. 3,00 0,30 36,00 126,00 /предполагам към 15:30 часа/ Салата домати и краставици 2,80 0,00 9,75 50,20 /предварително планирана вечеря, но не сигурна/ /по 200 гр. от зеленчук/ Яйца 2 бр. 14,00 12,00 0,00 168,00 /бъркани на тиган без мазнина/ Всичко грама мах. 87,9 / 28,3 / 122,1 Всичко калории мах. 352 / 255/ 488 / 1095 /сигурно ще добавя няколко сурови бадема в леглото и чаша бяло вино с вечерята/


B.Jones Дата: 20.02.2008 Мнения: 4	14.05.2008, 10:24 нагоре Относно мен - жена Посещавам фитнес залата три пъти седмично /старая се понеделник, сряда и петък/от м. октомври 2007 год. Теглото ми е около 55 кг. при височина 162 см. Имам желание да посваля още 1-2 кг./при свалени вече 2 кг./ Това, което липсва в огледалото ми са красивите крака. Стегнати са, но не са красиви - стоят ми леко бухнали...


kozunak Дата: 07.06.2007 Мнения: 184 От: София	21.05.2008, 19:47 нагоре Геврекът и бирата нещо странно ми стоят тук... Чувствата се пораждат, когато гледаме на света по неподходящ начин. Въпрос: Кога най-добре се спори с жена? Отговор: когато тя не е в стаята! Незаетият ум е работилницата на дявола. Дневникът на (по-малко преливащия) Kozunak - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/28263/P105/ http://www.bb-team.org/articles/2811/


B.Jones Дата: 20.02.2008 Мнения: 4	23.05.2008, 08:54 нагоре Странно е, да ... Така ми писна от тези сметки, режими и калкулации, че ми се доще да му отпусна малко края. Никога не съм била привърженик на въглехидратната храна. Не обичам ориз, не обичам картофи, не обичам спагети и подобни, не консумирам хляб..., но вярвай ми в момента така ми се гади от меса и яйца, че само за хлебец и гевречета си мисля /и си ги хапвам/. За мен фитнеса /под думата “фитнес“ обобщавам цялото ми физическо натоварване/ е начин на живот, усмивка, вътрешно усещане за пълноценност, здраве. Храненето под график и тези мръвки - съсипват ме.


jeny Дата: 29.01.2008 Мнения: 113 От: Варна	23.05.2008, 10:06 нагоре чудесно те разбирам как се чувстваш ,миличка. И на мен ми е трудно да живея и да се храня по график и да съм зависима и да се подчинявам на определени стереотипи. Издържах 3месеца на пилешко, яйца и извара-вече ми се повдига(с извинение за израза) от тях. Яде ми се нещо по-различно. В края на краищата идеята да се чувстваш добре и да ти е приятно да се храниш, а не да се измъчваш- и психиката си и организма си Вече виждам как всички ме анатемосват


asdfg Дата: 26.08.2006 Мнения: 264	24.05.2008, 10:35 нагоре Ами аз не виждам смисъл да ядеш хляб и гевреци ли там какво е и да водиш дневник


Владимир Недков Дата: 31.01.2004 Мнения: 1757 От: София	24.05.2008, 11:04 нагоре Бриджит, Джени защо не опитате да въртите въглехидрати, мазнини и калории? Вярно сложно изглежда в началото, но после всеки следващ ден ядеш различна храна и няма писване. Фитнес и здравословен начин на живот Спортни центрове Бодибилдинг и силови спортове


B.Jones Дата: 20.02.2008 Мнения: 4	26.05.2008, 08:20 нагоре Какво е въртене на въглехидрати, мазнини и калории? Къде мога да прочета повечко по въпроса?