Имам проблем със ставите

Не е сериозно. Познавам хора, които “пукат” здраво, а си тренират тежко години наред без проблеми.
Само загрявай добре преди натоварване (не само преди тренировка, ами преди тичане и др. спортове)
Ставите се загряват с кръгообразни движения - обикновено по 10 броя въртене в двете посоки е достатъчно.

Благодаря много.Ами виж примерно като стана от съм пукат малко повече а като сам кам края на деня уморен или като сам се движил много по малко пукат.Аз между другото си зех малко калций и го пия през един ден сяка вечер щото единия хап е 600 мл ли кво беше а мисля че е много

Също трябва да наблегнеш и на полезните мазнини в хранителният ти режим за да предотвратиш пукането на ставите ти, може проблемът да е там.Загряваи добре преди да започнеш тренировката с тежести.

Трябва ти повече витамин С, магнезии, омега 3- и 6 мастни киселини. глюкозамин, колаген…
Можеш да с ги набавиш от хранителна добавка за стави, или просто от желатин, пилешки хруюял или хрущял от акула.

“Пукането” на ставите все пак не е сигнал, който може да е отмине току-така с пренебрежение като нещо незначително, защото все пак това си е знак, че със ставите нещо не е наред и са в процес на износване.Дадените съвети са добри.

D3BEP - 18.05.2008, 11:45

Трябва ти повече витамин С, магнезии, омега 3- и 6 мастни киселини. глюкозамин, колаген…

А калций?

Да-за костите,също и фосфорллла за самите ставни хрущяли:хондроитинсулфат.

фосфор, де:)

А калций?

Много работи имат връзка. Не можем да ги споменем всичките Калцият… Ще се учудиш, но той е изключително ценен и за мускулите. За ставите даже не чак толкоз, защото бавно се адсорбира.
Ако просот приема хрущял от акула, пилешки хрущли или желатин или друга хранителна добавка ще е много по - лесно ак оси смята хмическия състав и потребността на ставите

Ми аз казах че си зех калций пък ще видя ако неотмине форфор май ще търса.Аз мисля че точно той беше за стави

qvkata - 19.05.2008, 09:27

Ми аз казах че си зех калций пък ще видя ако неотмине форфор май ще търса.Аз мисля че точно той беше за стави

 
Ae не вярвай много на тея неща. Няма минерали, които да вършат работа просто ей така, щото си ги взел.
Повечето даже е спорно дали имат положителен ефект само като минерали…

Заложи на натурални продукти, не на минерали.

То ако беше така… Ти кат вземеш фосфор да ти пренареди днк - то. Или пък да кипнеш от енергия чрез Аденозин - Трифосфат.
Нее толкоз просто, хеле пък за ставите.
Поздрави!

ПП. Местя.

Пий добавки за ставите , разгрявай ги много , пък че пукат , наистина много хора пукат но нямат проблеми

Освен всичко друго, което вече те посъветваха, обърни внимание дали използваш адекватни тежести спрямо възможностите на тялото си и опита си.

Мерси много вече може да заключите темата

За да не отварям нова тема искам да попитам, ако взема Flexen да приемам. До колкото разбрах имал разстителен глюкозамин, от който бил изграден ставният хрущял.