горна част бицепси...

DarKMaster Дата: 08.09.2007 Мнения: 27	04.06.2008, 21:32 нагоре значи видях тема за долната част на бицепсите...при мен тя върви доста добре но тъй като съм висок и сравнително слаб ръцете ми са дълга...и руката в отпуснато състояние ми изглежда като обърнат конус...имам малко изоставане в трицепса ...но основното е че забелязах горната част на бицепсите ми е доста неразвита ... в хараткеристиките на едно упражнение -повдигане на дъмбели от полулег за бицепсите пишеше че е основно за горните части на главите на бицепсите...а сега прочетох че е за долните ...та кажете как да развия горната част на самия мускул -точно под рамото благодаря предварително ,ако някой въобще може ми помогне...


Стоянчо Дата: 28.02.2007 Мнения: 3440 От: София	04.06.2008, 21:41 нагоре На тази “част“ акцентира втората “фаза“ от метода “21”: от ръце успоредни на пода сгъваш до горна мъртва точка - ще се ориентираш като видиш темата за доланата част на бицепса. Фитнес галерията на Стоянчо Малко за мен Тефтерчето на Стоянчо Идеалната преса


tisho Дата: 29.03.2007 Мнения: 362 От: вършец	04.06.2008, 22:06 нагоре Сгъването за бицепс с прав лост от стоеж си е супер за целия бицепс. Губи му се малко от натоварването на долната част, но гораната се съкращава докрай. Това за мене си е най-добре, но може а си избереш и някое друго упражнение. Дневника ми


DeadManWalking Дата: 27.12.2007 Мнения: 1356 От: Добрич,България	04.06.2008, 23:09 нагоре Точно обратното е при сгъване от стоеж се губи натоварването в горно положение. Then it comes to be that the soothing light at the end of your tunnel Was just a freight train coming your way “To secure peace is to prepare for war” Моят Дневник


DarKMaster Дата: 08.09.2007 Мнения: 27	09.06.2008, 20:10 нагоре последно ? някой да изкаже професионално мнение моля ...това за 21 съм съгласен ...


RedWalker Дата: 18.04.2007 Мнения: 1076 От: България, Плевен	09.06.2008, 20:19 нагоре Концентрично сгъване.. Every hard workout is one step closer to your goal!


crosswind Дата: 04.05.2008 Мнения: 7 От: София	14.06.2008, 19:24 нагоре При мен скотово до хоризонтално положение на ръцете дава чудесен ефект. Важното е да не пускаш надолу под хоризонталното положение(даже може и до него да е стигаш), защото натоварването минава към долната част. Пробвай и сам ще се убедиш