|
Здравеите. Решил сам да започна да спазвам диета за покачване на ММ. Висок сам 178, 60 кг тренирам от 3 месеца…
7 часа
Хранене 1
100 г. овесени ядки
4 яйчни белтъка
1-2 банана
чаша сок
10 часа
Хранене 2
2 нискомаслени кисели млека
100 г. ядки
13 часа
Хранене 3
100 г.пилешко месо или телешко
зелена салата
1 варен картоф
16 часа
Хранене 4
200 г. плодове
50 г. ядки
протеинов шеик
Тренировка 16,30 - 17:30
18 часа
Хранене 5
100 г. пилешко месо
100 г. ориз
салата
19,00 часа
Хранене 6
протеинов шеик
плодове или плодов сок
22 часа
Хранене 7
200 г. извара
1 Яице
до сега не сам зимал никакви добавки но искам да започна да зимам Протеин и Аминокесилини благодаря предварително 
|
