Въпрос

Skfeven Дата: 24.06.2008 Мнения: 10	24.06.2008, 19:00 нагоре Здравейте! Нов съм тук и се нуждая от малко помощ Аз съм на 17(след 1 месец) 183-4, 84кг,от които съм сигурен че поне 8-9 са мазнини. От вчера започнах “програма“ но много много не ми е ясно дали ще има ефект: 7:00 Чаша Портокалов сок(купуван но без захар), 2 сухара 10:30 Кисело мляко,Диня,пуешко филе 13:00 Месо, зеленчуци 17:00 - диня,кашкавал 19:30 - диня,кисело мляко Тренирам по 2 пъти на ден - от 14 30 до 16 30 баскетбол и от 19 30 ходя да тичам Въпросът ми е дали този so-called режим може да ми помогне да сваля излишните килограми и междувременно да се постегна И другият ми въпрос е по скоро притеснение - Карам късен пубертет и чак сега започнах да раста, а с растежа и болки в стави и т.н, та въпросът ми е - Нали няма да наруша разтежа - мисля че имам още поне 10тина см да раста Благодаря предварително П.С - ако можете да ми кажете каква “по-такава“ храна мога да си копувам от магазина - Корни и т.н които да не застрашат целта ми


Fittipaldi Дата: 07.06.2008 Мнения: 322 От: Грац	24.06.2008, 19:50 нагоре С тази диня и кисело мляко ... сложна работа. Наблегни на месо, зеленчуци. Ядки може да хапваш в по-късен час, например около 10ч. Освен това организмът ти се нуждае от въглехидрати при тренировките. А какво ще стане ако 100-те лева вместо за добавки, за храна ги дадеш?


Cinnamon Дата: 22.03.2007 Мнения: 152 От: Варна	24.06.2008, 20:03 нагоре С НВД ли искаш да чистиш?Ако да, махни тоя кашкавал, динята(по-добре киви, ябалка само сутрин).Може да добавиш ов.ядки и суроватка или яйца сутрин...Гледай на всяко ядене да имаш качествен протеин и много зеленчуци без скорбяла и вечерта хапвай извара А преди и след тренировка, гледай да си подбираш добре храната! Дяволът е в детайлите!


Skfeven Дата: 24.06.2008 Мнения: 10	24.06.2008, 20:04 нагоре Е нали уж целта на Режимите е да гориш натрупаните мазнинки като намалиш максимално въглехидратите? Да си подбирам храната?


Cinnamon Дата: 22.03.2007 Мнения: 152 От: Варна	24.06.2008, 20:24 нагоре Направи си въглехидратите по 1гр на кг.!Т.е. 80кг са 80гр. В, белтъка ти да е 2-2.8гр.!И да са основно от овес,ориз,плодове яж ги сутрин след ставане и след тренировка... Дяволът е в детайлите!


Chrisich Дата: 17.02.2004 Мнения: 268 От: Морето	24.06.2008, 20:42 нагоре Сухарите ги замени с овесени ядки, овкусени с мед, стафиди или само канела. Вечерята ти също не ми харесва. Предлагам някаква лека салата с белтъчини (яйца, извара, месо). *Impossible is nothing*


Fittipaldi Дата: 07.06.2008 Мнения: 322 От: Грац	24.06.2008, 20:52 нагоре Кашкавалът според мен може да остане. Той е с 0.0гр. въглехидрати (или в бг е по-различно ...? ). Млякото също, но не повече от 500мл/500гр на ден, че иначе по 4.6въгл. ще станат много въглехидрати. Яйца, месо, салата, ядки, (85% или 92% протеинови добавки също е добре). Горе-долу-по-темата: Абе така и така сме я отворили темата, като говорим за зеленчуците, според nutritiondata.com те са само от въглехидрати (примерно 100гр. краставица = 2.6гр въгл.), това не е ли малко кофти? А и зеленият чай е 6гр-въгл. на 100мл. Това също, или? А какво ще стане ако 100-те лева вместо за добавки, за храна ги дадеш?


Иван Шишманов Дата: 31.01.2004 Мнения: 1750 От: Бургас, Варна зависи кои/коя пита	24.06.2008, 20:59 нагоре Fittipaldi - 24.06.2008, 20:52 Кашкавалът според мен може да остане. Той е с 0.0гр. въглехидрати (или в бг е по-различно ...? ). В БГ незнаем никоя храна какво съдържа, ама никоя.Затова е кофти ама много кофти. http://www.bb-team.org


Skfeven Дата: 24.06.2008 Мнения: 10	24.06.2008, 21:07 нагоре Много благодаря на всички Имам още един въпрос - ако се нуждая от еди колко си В на ден 80 в случая има ли значение от каква храна и кога ги приемам?


Fittipaldi Дата: 07.06.2008 Мнения: 322 От: Грац	24.06.2008, 21:11 нагоре Прочети темата за НВД. Пише или веднъж сутрин, или на два пъти - сутрин и следобед, разпределено спрямо тренировките ти А какво ще стане ако 100-те лева вместо за добавки, за храна ги дадеш?


Tralfamadorian Дата: 19.03.2007 Мнения: 438 От: BN/Варна	24.06.2008, 21:17 нагоре Fittipaldi, въглехидратите в зенечуците в голямата си част са фибри. Не се усвояват и помагат на храносмилането и перисталтиката. Останалата част са с възможно най-нисък ГИ. С две думи (айде с три ) Не Ги Мисли! Колкото повече зелено, толкова по-добре. Зеленият чай е страхотна напитка. Съмнява ме в 100мл да има 6гр карбс. Сигурен ли си, че не е в 100гр сух чай? Skfeven, да, има огромно значение от какъв вид са въглехидратите. Винаги за предпочитане са сложните. с нисък ГИ, които снабдяват тялото с енергия за по-дълго време и по-постепенно. Въглехидратите в режима (ако ще е НВД) само в следтренировъчното хранене. My hands may be rough, but I look better than you do naked! Remember, if you get away from what you fear, you get weaker. But when you move toward what you fear, you get stronger. дневник


Fittipaldi Дата: 07.06.2008 Мнения: 322 От: Грац	24.06.2008, 21:36 нагоре Tralfamadorian - 24.06.2008, 21:17 Fittipaldi, въглехидратите в зенечуците в голямата си част са фибри. Не се усвояват и помагат на храносмилането и перисталтиката. Останалата част са с възможно най-нисък ГИ. С две думи (айде с три ) Не Ги Мисли! Колкото повече зелено, толкова по-добре. Зеленият чай е страхотна напитка. Съмнява ме в 100мл да има 6гр карбс. Сигурен ли си, че не е в 100гр сух чай? Мерси много за пояснението. Колкото до чая - става дума за купешкия на Пфанер. Може би трябва да си купувама сух и да си го правя. А какво ще стане ако 100-те лева вместо за добавки, за храна ги дадеш?


Tralfamadorian Дата: 19.03.2007 Мнения: 438 От: BN/Варна	24.06.2008, 21:42 нагоре А имаш ли идея колко захар има в купешкия? И колко малко зелен чай? Дори и да няма захар със сигурност има подлсадител, боичка, консервант, стабилизатор и всякакви други екстри. Отделно е в тетра пак. Демек нито е зелен чай, нито е антиоксидант нито mind booster. Извод-насипно чайче в чайника-има го с различни вкусове и освен това излиза по-евтин My hands may be rough, but I look better than you do naked! Remember, if you get away from what you fear, you get weaker. But when you move toward what you fear, you get stronger. дневник


Fittipaldi Дата: 07.06.2008 Мнения: 322 От: Грац	24.06.2008, 21:49 нагоре Tralfamadorian - 24.06.2008, 21:42 А имаш ли идея колко захар има в купешкия? И колко малко зелен чай? Дори и да няма захар със сигурност има подлсадител, боичка, консервант, стабилизатор и всякакви други екстри. Отделно е в тетра пак. Демек нито е зелен чай, нито е антиоксидант нито mind booster. Извод-насипно чайче в чайника-има го с различни вкусове и освен това излиза по-евтин Мдам ... и аз вече стигам до този извод. Минаваме на “сух режим“ :D А какво ще стане ако 100-те лева вместо за добавки, за храна ги дадеш?


emzo Дата: 11.07.2004 Мнения: 3940 От: Стара Загора	25.06.2008, 05:57 нагоре Има много хубава тема за “чайчета“. Използвай търсачката и ще прочетеш доста интересни неща Disclaimer: The above is my own opinion. It does not constitute medical advice and is not intended to treat or cure any disease.


Skfeven Дата: 24.06.2008 Мнения: 10	25.06.2008, 18:01 нагоре Искам да попитам дали мога да заместя хляба с: Rice Cakes -multigrain- 1cake=36kcal, 1g protein, 7,4g B of which sugars 0,3g,fat <0,1g of which saturated fatty acids 0,1g,fibre -1g,sodium-<0,03g,vitamins B1,B6,B3,E,Mg,Zn Засега похапвам от тях към 10 и 30 по 1-2 със пуешко и към 4 и 30 пак Да ги спра ли или мога да си продължа с тях?