Програма за корем
 |
02.07.2008, 20:05
Може те ли да ми кажете някаква програма за трениране на корем като в рамките на една седмица един ден да тренирам горната част, друг ден долната ,и трети ден страничната и вообще правилно ли е това разделение и какви упражнения да се правят ( Особено за долната част) .Знам че напрактика корема си е един мускул но все пак може да са натоварват поотделно.Благодаря ви предварително! |
 |
02.07.2008, 20:22
Според мен най-добре си тренирай целия корем в 1 ден без да го разделяш прави вдигане на краката от вис в суперсерия с римското стол4е за долната 4аст друго добро упр. е като си в легнало положение да си дигаш краката до 90 градуса мисля 4е беше и после пускаш но не до долу |
 |
02.07.2008, 23:32
И според мен веднъж седмично е достатъчно - примерно с 3 упражнения - коремни (може с тежести), повдигане краката от вис и молитва на скрипец. What do sick Bodybuilder’s do on the loo? Drop Sets. |
 |
02.07.2008, 23:41
decooto, това последното аз го правя - спускането завършва на около една педя от земята, краката са изпънати,аз изпълнявам в контрашпиц, гърбът, и най-вече кръстът, да възможно най-прилепнали към пода, за да не отнесат те натоварването. Я, сега да се изкажа
|
|
|
03.07.2008, 11:25
ОК , това упр. е много добро на мен много ми натоварва корема аз го правя като последно упр. |
|
|
03.07.2008, 11:58
И аз по същия начин:) Я, сега да се изкажа
|
 |
03.07.2008, 12:06
Стоянчо не е ли малко един път в седмицата според мен е по добре два пъти с по 3-4 упражнения. |
|
|
03.07.2008, 13:08
И според мен 2 пьти е по-добре с по 3 упр.е супер , но да не се разделя на долна и горна 4аст, а да се прави целия корем наведньж |
|
|
03.07.2008, 13:10
E, целия, разбира се. Я, сега да се изкажа
|
 |
03.07.2008, 13:27
тва ме кефи когато се сетя го правя и напряга доста коремните мускули |
|
|
03.07.2008, 13:29
“тва” не се отваря:) Я, сега да се изкажа
|
|
|
03.07.2008, 13:41
и при мен не става ... |
|
|
03.07.2008, 15:41
тва и при мен не се отваря явно не е дал правилен линк |
|
|
11.07.2008, 01:58
А да питам нали по принцип не трябва да се яде сладко… а можели ли шоколадов сладолед....? :D |
|
11.07.2008, 08:24
Може. Не е препоръчително, защото е гаден, кара те да се чувстваш гадно в дългосрочен план и е вреден. Но по принцип може “Whole eggs are good for two reasons. First, they’re excellent for helping you build muscle and strength. Second, they keep chickens from being born.” Pavel Tsatsouline |
|
 |
12.07.2008, 15:15
Бе, то всичко може. Ама ти сам ще се откажеш от шоколадовия сладолед, като го ядеш и три месеца корема ти не мръдне |
|
|
15.07.2008, 02:42
Мдаа без шоколадов.. ами сметанов....т.е. бял?.. или да го забрая сладоледа изобщо хм? :D:D:D |
|
15.07.2008, 09:43
Чудя се - майтап ли си правиш или наистина е възможно да има човек, който да не го схваща това “Whole eggs are good for two reasons. First, they’re excellent for helping you build muscle and strength. Second, they keep chickens from being born.” Pavel Tsatsouline |
|
|
|
15.07.2008, 17:18
Споко - след 6 месеца няма и да си помисляш дори да вкусиш подобни гадости:)Аз например сладолед това лято съм яла 2-3 пъти, и то без да ме блазни особено и да му се нахвърлям:)Пържени картофи не съм вкусвала от година сигурно и само като ги видя,ми става гадно дори от миризмата им на пържена гнас...последната дума я чух тук във форума някъде и е много подходяща на моменти:) Я, сега да се изкажа
|
 |
15.07.2008, 21:17
Кво толкова го тормозите тоя корем с десетки упражнения всеки ден, при положение, че се натоварва добре и с едно единствено. |
 |
15.07.2008, 22:55
сега ще ви хвърля в смут като кажа, че добър корем се постига и без да се скъсвате да правите специални тренировки за него. достатъчно е да се правят тяга и клек, но не колкото да се отбива номера, че ги правите. след това е необходимо съвсем малко дооформяне със специални тренировки 1-2 пъти седмично. останалото е хранене изобщо не ги чувам нещата |
 |
20.07.2008, 18:42
Не мога да се съглася с последното мнение.Направо е абсурно.Всъщност зависи какво наричаш хубава преса де.Що се отнася до по-горните мнения смятам,че веднъж седмично е недостатъчно,макар и не “крайно недостатъчно”.Може би 2 до 3 пъти с по няколко упражнения.По едно за всяка част от фронталната част на корема.Следващата тренировка,можеш да правиш за страничната част.Аз поне така ги въртя. “И най-тъмната нощ е обречена от изгрева.” | “When u reach out for the stars,you may not quite get one,but you won’t end up with a handful of mud either. “ | http://www.bb-team.org/gallery/832/ |
 |
20.07.2008, 19:34
Абсурдно или не, аз преса тренирам супер рядко, с по 1 упражнение, а кардио не правя никога
|
 |
01.08.2008, 13:52
каквито и упражнения да правите, сами по себе си те няма да оформят пресата - необходима е правилна диета и орязване на калориите в храната. Те мускулите са си отдолу - и без кой знае какви усилия като свалите мазнините ще се покажат. |
 |
02.08.2008, 12:02
А с ягодова глазура ?!? :D :D :D :D :D |
|
04.08.2008, 21:46
ne6tata sa vurzani-trenirovki,kardio,dieta...i nai vajnoto-POSTOQNSTVO.. |
|
|
04.08.2008, 21:58
А с карамел ?
според мен корема трябва да се тренира колкото се може по-често и по-тежко |
|
