|
Дата: 22.07.2008
Мнения: 3
От: j
|
:D
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.07.2008
Мнения: 14
От: София
|
Ще ти помогна защото си много близко до моя случаи.Преди 1 година и нещо и аз бях на 14,166 и тежах около 47 кила.Спортувах активно футбол както и сега ,затова би трябвало да има ефект при тебе.Наи-важното е да бъдеш упорит ,защото в начален стадии в които си ти без това не може.Относно храната добре е да пиеш протеинов шеик преди и след тренировка.Аз лично пия WHEY само след тренка и има ефект,но цената може да те притесни-70 лева и кутията за 2-3 седмици и се вижда дъното.Ако не си земи Супермас 2100 от аптека.Пии го преди и след тренировка.Понякога и преди вечеря.Относно храната стараи се на ден да поемаш минимум 300 гр месо.За предпочитане червено.Картофи,греифурти,спагети,плодове и зеленчуци задължитено поне по 200 грама.Ако тренираш по 4-5 пъти седмично и ако имаш добър метаболизъм за 3-4 седмици може да очакваш хубави резултати.А относно кварталните мачлета,няма полза от тях,но все пак щом тичаш е добре за теб.Надявам се да съм ти помогнал =)
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.07.2008
Мнения: 3
От: j
|
;D
|
|
|
|
|
|
Дата: 06.06.2007
Мнения: 360
От: Там, където ентусиазмът среща желязото
|
Старая се нищо не означава.
How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
|
|
|
|
|
Дата: 22.07.2008
Мнения: 14
От: София
|
При мене пак ти казвам,много упоритост...Започнах в състояние близко до клечка...Изклучително бавно напредвах и напредвам.Но за 1 година с начална ръка 28 в момента съм на 35 ...Растът ми си е нормален и се старая да ям читава храна.Трябва да си постоянен.Бях на път да се откажа,но приятелите ме караха и постепенно се запалих.Не съм нищо особено в момента но за 15 годишен смятам че имам доста добра физика.Това е.
|
|
|
|
|
|
Дата: 07.12.2006
Мнения: 406
От: Sofia
|
Еее, умря ромката, 7 санти на ръката за една година. Това от Супермас-а на Биогейм ще да е. Нидей ва..
Ди Ра, почни да четеш из форума, сайта и чужди сайтове, има търсачка - пишеш “weight gain”, или “качване на килограми“, или “аз съм клечка, дай да ям“. Хранене, тренировка, почивка. Но трябва да знаеш как се правят нещата, защото иначе няма смисъл.
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.07.2008
Мнения: 14
От: София
|
butthead - 23.07.2008, 22:15 Еее, умря ромката, 7 санти на ръката за една година. Това от Супермас-а на Биогейм ще да е. Нидей ва..
Ди Ра, почни да четеш из форума, сайта и чужди сайтове, има търсачка - пишеш “weight gain”, или “качване на килограми“, или “аз съм клечка, дай да ям“. Хранене, тренировка, почивка. Но трябва да знаеш как се правят нещата, защото иначе няма смисъл.
... Пак казвам,че не ходех редовно и бех рахит кат почнах...Ся поне приличам на нешо.. :D
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.07.2008
Мнения: 3
От: j
|
:D
|
|
|
