Колко вдигате?

Години: 23г
тегло: 66кг
височина: 173см
ръка: 34см
==================
лег лежанка: 90кг Х6
бицепс прав лост: 8 Х 30кг.
френско : 8Х 20кг.
клек с щанга : 8Х 50кг
гребане с щанга: 6 Х 60кг
мъртва тяга: 8Х 90Кг

Лежанка - 90 кг.
Бицепс - 45 кг. прав лост
Клек - 85 кг.
Мъртва Тяга - 120 кг.
За тежести на уреди няма да споменавам , според мен уредите не са критерий за сила .

Ръст : 188 см
Тегло : 92 кг.
Ръка : 41 см.
Гръдна обиколка : 115 см.
При мен не доминират мазнините , но ги има достатачно , че да не съм нацепрен като под покрит с теракотени плочки :D

На 19 години

Лег: 110 х4
Прав Лост за Бицепс: 40 х4
Тяга: 120 х4
Клек: 100 х4
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 80 х4
Набирания:  12 с широк хват
Набирания с Тежест: не съм пробвал

по принцип на всяко упражнение сериите са ми 8,6,6,4 и винаги последните 4 повторения ги правя с мах килограми
—————————————————————————————
Лично тегло: 80 кг
Ръст: 187 см
Процент мазнини: 6,4% (според спортния диспансер в Пловдив)
Ръка(студена): за студена нз защото нямам метър в нас но в фитнеса съм си я мерил понеже там има и след тренировка е 39
Гръдна Обиколка:  ще се информирам допълнително
Талия: ще се информирам допълнително
Бедро: ще се информирам допълнително
Прасец: ще се информирам допълнително

Айде и аз да се включа.
Височина : 191 см
Тегло: 92 кг
БФ: 15 - 16 %
Стаж: 1,5 години

Лег: 100 кг. х 7
Клек: 140 кг. х 8
Тяга: 130 кг. х 6

Не мисля да правя силови постижения с 1 повторение защото за мен тежестта е преди всичко средство. ББ предполага да ползвам тежестта за да изградя нещо, а не да градя нещо с идеята да ползвам по - голяма тежест.

Години 19
Тегло - 80кг
Ръст - 182см
Ръка (студена) : 40,5см
Лег : 3 х 122кг
Полулег : 2 х 112кг
Тяга : 3 х 162кг
Чукове : 8 х 112кг
Кофички - около 40 (без тежести)
Набирания - около 20 (без тежести)
Бицепсово сгъване от стоеж с прав лост : 3 х 56кг (с чийтинг)
Клек - не правя
Френското го правя след тежка тренировка за гърди и рамо, така че изобщо няма смисъл да споменавам кг.

Стаж : 3-4 години

Най-накрая след почти 3 месеца опити успях да бутна 110 от лега ЧИСТО.каквото и да правех не можех да ги бутна с пауза но ето че тренирането всеки ден лежанка си каза думата.А да забравих 15 годишен съм 60 кг лично тегло.

За три месеца се чудя как 200кг. не си вдигнал

Клек - 110кг 3ка
Тяга - 140кг 4-ка, но с кръстосан хват
Лег - 95кг - 3ка
Раменна преса - 70кг - 4ка
Набирания (раменен подхват) - 8 с 22кг
Кофички - 10 с 22кг
Френско - 50кг - 8ца
Бицепсово - 50 и малко  - 8-ца

Ще се пробвам да дръпна повечко и за по-кратко време, ако не съм се изконтузил онзи ден със едни много срамни килограми.

Стоянчо вече 4 седмици тренирам всеки ден от пон до петък лежанка а преди това не можех 110.И аз не съм чувал за някой който на 60 е бутнал 200кг дори с фланелка.

dan4o93 - 25.07.2008, 23:15

Най-накрая след почти 3 месеца опити успях да бутна 110 от лега ЧИСТО.каквото и да правех не можех да ги бутна с пауза но ето че тренирането всеки ден лежанка си каза думата.А да забравих 15 годишен съм 60 кг лично тегло.

на бас че те е пазил бобар който едновременно с това е увивал шоколади в станйол

Не че разбрах какво се опитваш да ми кажеш но както и да е.Който не вярва Варна спортен клуб “Херкулес“ да дойде да види .Другата или по-другата седмица зависи кога започна двойките на 110 ще се снимам.

С твоето желание колкото се може по-бързо да качваш килата на лежанката, гледай да не се налага, с извинение, тея снимки да се правят черно-бели...

Варна-Херкулес!

абе малък е още не може да смята..

Айде стига критикувайте човека, каза че ще даде клип и чакаме клипа ...

Определено съм любопитен, ако стажа на човека е 3 месеца как стават чудесата. Не завиждам и не злобея, защото моята философия в залата не се опира на постижения и гонене на килограми...просто съм адски любопитен. Смея да твърдя и да се обзаложа, че, ако става дума за човек, който има 3 месеца стаж в залата и тежи 60 кила, той не може да вдигне споменатите килограми.

Стоянчо - 26.07.2008, 18:33

Определено съм любопитен, ако стажа на човека е 3 месеца как стават чудесата. Не завиждам и не злобея, защото моята философия в залата не се опира на постижения и гонене на килограми...просто съм адски любопитен. Смея да твърдя и да се обзаложа, че, ако става дума за човек, който има 3 месеца стаж в залата и тежи 60 кила, той не може да вдигне споменатите килограми.

Не бе Стоянчо,това са 3 месеца ОПИТИ,а не стаж.Стажът му е около 2 години,ако съм разбрал правилно.

Мерси за пояснението, с това и любопитството ми се изчерпва

Ето ви на 100 http://www.vbox7.com/play:3a41b64f  110 ще видя кога ще направя.След месец месец и половина 115 и ще пробвам и ще кача клипчета

Евала бе пичове!!!
По 60 кила чино тегло, а от лежанка бутат кой 100 седем пъти, кой 120 два пъти...
Направо съм изумен и засрамен  

Кой на 60 бута 100 7 пъти или 120 2 пъти?

Лег:60kg(8повт.)70-1 път Не съм пробвал повече
Прав Лост за Бицепс:30кг
Тяга:8x100 , 5x110 кг , 1x130
Клек:Не КликаМ
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:65kg
Набирания:няма в залата :(
Набирания с Тежест:няма ...
—————————————————————————————
Лично тегло:95кг
Ръст:183см
Процент мазнини:31%
Ръка(студена):не съм е мерил до сега
Гръдна Обиколка:не съм мерил скоро
Талия:не съм мерил скоро
Бедро:не съм мерил скоро
Прасец:Еми средно голям , но не съм го мерил скоро
—————————————————————————————
Според мен не ми са много силни резултатите , макар , че правя серийте за напреднали и тренирам от 5 месеца бях избягал от това хоби за седмица На 13 съм И мисля да се занимавам сериозно ...
Сега гледам да изчистя малко мазнинки

Boby_ - 13.01.2006, 18:33

Лег: 110 кг.
Прав лост за бицепс: 8х54 кг. (не съм пробвал за максимум)
Тяга: не правя
Клек: 10х120 кг. (не съм пробвал за максимум)
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8х70 кг. (не съм пробвал за максимум)
—————————————————————————————
Възраст: 30 г.
Лично тегло: 97 кг.
Ръст: 192 кг.
Процент мазнини: 17 кг.
Ръка(студена): 42 кг.
Гръдна Обиколка: 120 кг.
Талия: 95 кг.
Прасец: 43 кг.

Я, гледам, че съм се записвал преди време. Да ъпдейтвам малко, че има промени.

Лег: 3х130 кг. , за максимум не съм пробвал.
Прав лост за бицепс: 8х70 кг.
Тяга: 3х180 кг. (отскоро правя)
Клек: 10х120 кг. (умишлено не съм увеличавал теглото тук от доста време)
Френска преса от лег: 6х75 кг.
Раменна преса зад врат: 6х80 кг.
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8х100 кг. (не съм пробвал за максимум - скрипецът е калпав и няма как да сложа допълнително тежест, затова се набирам)
—————————————————————————————
Възраст: 33 г.
Лично тегло: 99 кг.
Ръст: 192 см.
Ръка(студена): 45 см.
Гръдна Обиколка: 120 см.
Талия: 96 см.
Прасец: 44 см.

Гледам, че за две години и половина не съм си качил много постиженията. Като се вземе предвид, че за това време качих 20 килограма и после ги свалих обратно, както и факта, че всяко едно килограмче на лоста си е мое и никога не съм прибягвал до нещо, различно от аминокиселини и протеини, си имам оправдание за слабия прогрес откъм сила. Виж като външен вид положението се е подобрило значително.

Я и аз да си запиша скромните резултатчета на фона на вашите
Единици не съм пробвал!
Тяга-4х160кг
Лег-3х110кг
Клек-6х140кг(до 90 градуса)
—————————————————————————

Години:21(22 на 02.10)
Тегло:88(мазен)
Ръст:170см
Ръка:Л-44;Д-43.5см
Бедро:68см
Прасец:42см
Талия:94:)

Айде и аз да напиша ама максимално съм пробвал само лег
Лег - 1x120

Години: 18
Тегло: 73
Ръст: 168
Ръка: 40
Гръдна: 115

Години:18
Тегло:73-75 (не съм много сигурен колкот точно)
Ръст:173
Ръка:40.5
Гръдна:115

Лег - 5 х 100
Тяга - 2 х 135
Клек - 7 х 110

избягвам да пробвам единици.

————————————————————————————-
Лег: 65 / 4x8
Прав Лост за Бицепс: 30 / 3x10
Тяга: ~
Клек: 60 / 4x10
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 60 / 4x8-10
Набирания: 20 lichen rekord (sys sobstvena tejest)
Набирания с Тежест: ~
—————————————————————————————
Лично тегло: 70
Ръст: 161 cm
Процент мазнини: ~
Ръка(студена): 35 cm
Гръдна Обиколка: 100 cm
Талия: 80 cm
Бедро: 56 cm
Прасец: 40 cm
—————————————————————————————

DiscoveryCold - 01.09.2008, 21:21

Гърди
Лежанка - 3х10 50кг
Лежанка наклон - 3х10 60кг
Флайс - Дъмбели 3х10 12кг (куца )

Трицепс
Кикбек - 3х12 12кг
Трицепсово разгъване на скрипец - 3х11 30кг
Френско - 3х10 (тук килограми да давам много относително)

Гърбец
Скрипец зад врат 3х9 42кг
Скрипец пред врат 3х9 50+кг

Гребане 3х10 42кг
Гребане (думбел) 3х10 16кг
Набирания не правя дибел съм

Бицепс
Лостче 3х10 40кг
Концентрирано 3х10 (относителна тежест залагам повече на изпълнението 16 кг )
Стандартно бицепсово згъване от прав стоеж 3х10 16кг

Рамо
тук немога да кажа точни тежести

Крака
Колело 20мин средна скорост 35км/ч

ЗИМА Е!
187см 100кг = дооооста мазен по корема и бедрата мн качих язък ми за свалянето тва лято
Лежанка - 1х10-60кг /1х8-70кг /1х6-80кг/
Лежанка наклон /с дъмбели почнах повече ме натоварват/ - 1х10-17кг/ 1х8-22кг/ 1х6-7-27кг/
Флайс /наклон надолу/ - 1х10-17кг/ 1х8-22кг/ 1х6-7-27кг/

Трицепс
Повдигане на щанга от лег с тесен хват - 1х10-40кг /1х8-50кг /1х6-60кг/
Френско - 1х10-22кг /1х8-27кг /1х6-32кг/
Трицепсово разгъване на скрипец - 1х10-30кг /1х8-36кг /1х6-42кг/

Гърбец
Скрипец зад врат - 1х10-36кг /1х8-42кг /1х6-48кг/
Скрипец пред врат 1х10-54кг /1х8-60кг /1х6-66кг/
Дърпане на долен скрипец - 1х10-60кг /1х8-72кг /1х6-90кг/
Гребане (дъмбел) - 1х10-27кг /1х8-32кг /1х6-42кг/ (на 42 с фитили.. нещо хвата ми куца)
Мечка (за мен най-доброто упражнение !!!) - 1х10-50кг /1х8-60кг /1х6-70кг/

Бицепс
Крив лост - 1х10-27кг /1х8-37кг /1х6-47кг/
Скотово /дъмбел/ - 1х10-12кг /1х8-17кг /1х6-17кг/
Концентрирано - 1х10-12кг /1х8-17кг /1х6-20кг/

В заключение мога да кажа, че храната и в частност ориза картофите и овеса + стабилно количество месо мляко и яйца са най-добрата “хранителна добавка“ за след НВД това е истинската химия за няма и 2 седмици натежах с 3кг и си увеличих работните тежести двойно както се вижда от сравнението.. аз съм изумен

Ха - ха, в момента излиза че не правя и трите упражнения. Тяга за пръв път в живата си правих тази година и след 3 тренировки стигнах до 10х100кг, но повече не съм увеличавал. Клек - не съм правил изобщо тая година, иначе съм стигал до доста над 100. Лежанка не съм правил от 3 години - само с дъмбели, казвал съм много пъти. Напоследък бутнаш 100кг х 6, само че с тесен хват, за трицепси.