Протеин Креатин Глутамин Таурин начин на прием

Bobby Дата: 10.02.2008 Мнения: 30	16.05.2008, 16:39 нагоре Здравейте, накупил съм следните добавки Протеин ASN Bargain WHEY 5lb , ON 100% Gold Whey 5lb (не е започнат) Creatine NOW L-Glutamine NOW Taurine NOW Vitamins ADAM В момента пия протейина на АСН в тренировъчни - 3 пъти - преди тренировка, след тренировка, преди лягане в нетренировъчни - 2- пъти - сутрин, преди лягане В някой теми видях че се препоръчва само по 2 пъти в тренировъчни и само сутрин в нетренировъчни? Creatine в тренировъчни - 2 пъти - преди тренировка, след тренировка в нетренировъчни - 2- пъти - сутрин, преди лягане L-Glutamine в тренировъчни - 2 пъти - преди тренировка, след тренировка в нетренировъчни - 2- пъти - сутрин, преди лягане Taurine в тренировъчни - 2 пъти - преди тренировка, след тренировка в нетренировъчни - 1 път - сутрин Vitamins - сутрин Храненето ми е ВВД http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32058/ Някакви съвети да променя нещо?


Красимир! Дата: 10.02.2007 Мнения: 688 От: София \| Ст. Загора	16.05.2008, 19:22 нагоре Протеинът, който ти си взел е суроватка. Тя се усвоява бързо и няма смисъл да я взимаш преди лягане. Преди лягане се взима бавноусвояващ се протеин - казеин. Премести дозата, която взимаш преди лягане, я сложи сутрин веднага след като станеш Креатинът също няма смисъл вечер. Train Insane...


Bobby Дата: 10.02.2008 Мнения: 30	17.05.2008, 15:46 нагоре в тренировъчен ден я местя сутрин, а в нетренировъчен да я махна или да я пия по рано. креатина само сутрин в нетренировъчен тогава.


GrizlitoZ Дата: 22.10.2006 Мнения: 52	17.05.2008, 17:40 нагоре Към мнението на Краси, ще добавя: Креатина: в тренировъчните дни: сутрин, преди тренировка в почивните дни: само сутрин Глутамин: в тренировъчните дни: сутрин, преди и след тренировка, може и преди лягане в почивните дни : сутрин и преди лягане Таурина: така както си го подкарал, мисля че е добре Пиши по-нататък какви са резултатите Поздрави! KNOWLEDGE is the POWER !! Keep educating yourself !!


Bobby Дата: 10.02.2008 Мнения: 30	31.07.2008, 14:17 нагоре изпих ги добавките, останаха ми витамини и таурин. Качил съм около 2 килограма, видимо май нищо не съм качил освен по корема с ВВД-то.