Кажете упражнения за дупе в домашни условия
 |
30.06.2008, 22:26
Имам малко дупе, но не е супер стегнато и изхвръкнало назад. Кажете какви упражнения мога да правя в къщи, за да го направя като барабанче стегнато, повдигнато и изхвръкнало, като специално да подчертая - не искам да наедрява, не искам да се разширява, както ставало, доколкото са ми казвали различни хора, например от клековете и тягите. Целта е просто да се запази размера на дупето, но максимално да се стегне, повдигне и изкочи назад. Та кои упражнения, позволяващи да се практикуват в домашни условия, са удачни в случая, като не забравяте каква е целта? В модерния свят има иконография на сексуалното, така че публичността на сексуалните нагласи, идентичност и желания не подлежи на санкция. |
 |
30.06.2008, 22:35
Ами - клекове. И напади. Ако имаш тежести - румънска тяга.
|
 |
30.06.2008, 22:42
лягаш на земята по лице и започваш да се опитваш да повдигаш краката нагоре от горната им задна част и дупето. DIY tektronica bashment since the early years! |
 |
30.06.2008, 23:29
ако не се лъжа мисля че клякането ( без тежест също може) с широк разкрач е точно за стягане Practise makes perfect |
 |
01.07.2008, 09:03
Колянно-лакътна поза или на длани.Изпъваш крак назад в контрашпиц и повдигаш, после отпускаш до хоризонтално положение - на една линия с тялото, пак повдигаш....изпълнява се с напрежение.Така и с другия крак.Следващото упражнение е от същата изходна поза, но кракът е сгънат в коляното под прав ъгъл, стъпалото в контрашпиц, петата сочи тавана.Движението нагоре-надолу се извършва като избутване от самото бедро.Тези две упражнения стягат задна част бедра и повдигат и стягат дупето. Я, сега да се изкажа |
 |
01.07.2008, 19:21
Да, тези упражнения са добри, а сега ще кажа и аз едно. Независимо къде се намираш можеш да го изпълняваш това упражнение. Както си седиш на някой стол, просто стегни дупето, задръж за 2-3 секунди и отпусни. Няколко серии с повторения в порядъка 12-20 ще свършат чудесна работа. Yeah, it’s leg day. So what did you expect, a walk in the park? |
|
|
01.07.2008, 19:24
То има подобни невидими упражнения и за едни други, много важни в интимно отношение мускули.Но за тях друг път - просто се подсетих от zayn:) Я, сега да се изкажа |
|
|
02.07.2008, 02:50
В сайта има ли описани упражненията и с картинки, за да не объркам нещо? В модерния свят има иконография на сексуалното, така че публичността на сексуалните нагласи, идентичност и желания не подлежи на санкция. |
 |
02.07.2008, 05:07
Има да - фитнес упражнения, упражнения за бедра, упражнения за седалище. |
 |
02.07.2008, 07:58
Знам едно подобно но ъгълът не е 90 а е изпънат крака съвсем леко свит и като легнеш на земята с лице към земята вдигаш крака колкото можеш нагоре. Прави се бързо и бавно, редувай. При бавното напрежението е по-голямо! |
|
|
02.07.2008, 08:10
За мен лично, това са най-ефективните упражнения за дупе. Я, сега да се изкажа |
|
|
02.07.2008, 19:16
тази ми е любимата тема DIY tektronica bashment since the early years! |
|
|
04.09.2008, 16:33
Определено има подобрение, мерси В модерния свят има иконография на сексуалното, така че публичността на сексуалните нагласи, идентичност и желания не подлежи на санкция. |
 |
04.09.2008, 18:02
Ко се занимаваш с глупости.Бягане малко и малко тренировка на задната част на краката и всичко ще се оправи.Наблегни на бягането.Може да опиташ йога или пилатес за стягане |
|
04.09.2008, 18:47
По-малко седене, че да не се сплесква, повече секс... Обща физическа дейност ще ти свърши работа Здрав разум, здрав дух, здраво тяло. |
|
 |
04.09.2008, 22:21
Това ми е любимият аватар... Then it comes to be that the soothing light at the end of your tunnel “To secure peace is to prepare for war” |
 |
05.09.2008, 09:29
Ха ха,я си признайте колко души влезнаха в галерията на потребителя с надеждата да види нещо повече :D (__/) E V I L |
