предложения и препоръки чакам

NE4ovek Дата: 13.10.2005 Мнения: 223	10.09.2008, 07:27 нагоре тази зима искам да постигна сериозен напредък в раменете и гърба.Дайте примерна програма може някои и от саита.Крака мисля че мога и да не тренирам защото и без тва са ми големи,прасеца ми е огромен около 48 см при 90 кги бедрата и таза са ми големи и за тва не искам да права тренировки за крака защото ме е страх да не станат още по големи, и без тва зимата ще натрупам малко мазнини.Знам че е важно да ги тренирам ама се чудя какво да правя.Тренирам сериозно от 2 годино само че лятото мн работя и не мога да тренирам,искам някоя стабилна и тежка програма,моля дайте предложения, да размишмилявам на тях Да обичаш себе си, любов за цял живот!


IronFreak Дата: 30.05.2007 Мнения: 310 От: България	10.09.2008, 09:37 нагоре Ами аз имам подобен на твоя проблем.Вече 2 седмици тренирам така:Горната част за маса с тежко и почивки м-ду 2-3 минути ,а деня за краката правя 3 Гигантски серии Клек,Разгъване,Сгъване и легпреса ,а прасеца си го тренирам нормално с нормални почивки понеже ми е само 43 ,не като твоя 48.Ами мисля че зазсега ми се отразява добре.После мисля да пробвам да правя само краката,като във предсъзтезателен период с почивки от 30-40 секунди и голяма тренировъчна плътност. No Pain No Gain! Як като бик и почти толкова умен


kristian_k Дата: 20.02.2008 Мнения: 39 От: София, България	10.09.2008, 10:57 нагоре Кажи какъв ти е стажа, ръст, килограми, възраст ?


NE4ovek Дата: 13.10.2005 Мнения: 223	10.09.2008, 23:18 нагоре аз се чудя как да ги комбинирам примерно рамо и гърди после само гръб и малко крака, и после ръце?дай некакви предложения Да обичаш себе си, любов за цял живот!