m-joy - 10.09.2008, 20:09
Какви ще са ползите и вредите от Интервално кардио след силова тренировка(10-15мин)?
Вреди:
- Много натоварващо, до степен че няма да можеш да направиш едното от двете както трябва (а може би и двете). Представи си да си правил тяга/клек/нещо друго тежко в залата и непосредствено след това да тичаш/гребеш яко..или няма да е дори близо до спринт тичането (съответно достатъчно интензивно гребането), или тежкото нещо ще е било всъщност не дотам тежко.
Сигурно има и други, но за момента само за тази се сещам. За ползи не можах да измисля.
Защо да е след силова тренировка? Спринтовете са много добър начин да постигнеш много неща наведнъж (защото освен другото печелиш и сила/експлозивност), гребният тренажор е идеален за интервали, но и двете са доста тежки за да се комбинират така с щангите. По-добре е да ги разхвърляш в различни дни, защото ако наистина правиш спринт или гребеш яко - тежко си е, доста тежко.
Това не е като 15 минути да връткаш педали на колелото, интервалите изцеждат доста (е, чувал съм и “мен тия интервали нещо не ми влизат, не ги усещам толкова тежко, колкото всички разправят“, но винаги впоследствие се е оказвало, че просто не се правят с нужното старание).
“Whole eggs are good for two reasons. First, they’re excellent for helping you build muscle and strength. Second, they keep chickens from being born.“ Pavel Tsatsouline
“It is not worth an intelligent man’s time to be in the majority. By definition, there are already enough people to do that.“ G. H. Hardy |
Аз съм привърженик на друга философия обаче за фитнеса и бодибилдинга.Значи тренирайте си за хубаво тяло-ОК,но няма смисъл да ставаш топка от мускули а да неможеш да пробягаш 200 метра спринт или да си супер тромав.Според мен е хубаво да ходиш на фитнес но единствено ако той ти помага в спорта,които тренираш 
