Бързи и бавни въглехидрати
 |
15.09.2008, 15:33
Може ли да ми дадете по няколко примера за бързи и бавни въглехидрати понеже разбрах че преди тренировка тря бавни а след бързи . И ако ми кажете някви източници на протеин освен белтъците и млеката нямате грешка |
 |
15.09.2008, 15:51
Протеин има основно във всякакво месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти. Бързи въглехидрати са декстроза, захар, бели тестени продукти, доста плодове, мед, вафли, кроасани, бял ориз и т.н. |
|
|
15.09.2008, 19:04
аха мерси а картофите и ориза кви са ? |
|
15.09.2008, 21:23
Бавни. |
|
|
16.09.2008, 10:11
Гледаш тази таблица и си отговаряш ан въпросите. Храните с висок гликемичен индекс са бързи въглехидрати - тези с нисък и среден - по-бавни |
|
|
|
16.09.2008, 13:07
Мн благодаря на всички |
 |
16.09.2008, 19:16
Кафявият ориз - бавен, белият - бърз. Every hard workout is one step closer to your goal! |
 |
16.09.2008, 19:38
Включвам се с малко ресурси: |
