Super Mass

Темата е модерирана от Мартин и Mr_Muskul
Пичове значи обръщам се и аз към вас с една молба. Аз съм начинаещ билдрър, вече от една година тренирам редовно и мисля, че съм усвоил техниката на упражненията, но още не мога да си направя стабилна програма. В момента гоня масата и знам, че мускула расте докато си почива, но програмата ми е така устроена, че не му давам тази възможност. Програмата ми е следната : 1-ви ден - гръб, трапец, рамо и корем. 2-ри ден: гърди, бицепс и крака. Значи проблема е следния:докато тренирам гърба, в упражнения като набиране на лост с широк хват, лодка и тн.. до голяма степен се товарят ръцете и по-скоро бицепса и излиза, че не му давам възможност да почива и да расте, защото го тренирам всеки ден. Как ще ме посъвтвате да разменя упражненията, така че те да не се застъпват и всеки мускул да има възможност да опчива и нужното време за да расте?
Предварително ви благодаря.