|
Искам да ви питам как да разпределям храните ж зависимост от времето на деня и тренировките.Знам че вуглехидратите се приемат сутрин, а вечерта протеин.Така ли е?Не давам точно меню, защото не смятам всеки ден,но е нещо от соррта:
Закуска:плодове(ябълки,портокал или ягоди)
Обяд:Салата + някакжо месо или риба
Вечеря: салата +сирене(или кашкавал) +яйца(белтъци)
Напитки:1л. сода, 1л.вода,3-4 кафета без захар,със сметана,250мл кола лайт(знам,знам,но поне без 1 количка денят ми е черен)
Добре ли е и какво да променя.
На калории излиза оклоло 1900-2000.
|
