Прости Въглехидрати

 
Фитнес ентусиаст
CoLeMaN
  • Тук е от 11 ное 2005
  • 18 мнения
  • От Казанлък

Хора кажете в кои храни се съдържат простите въглехидрати щото съм чувал че за след трен били екстра 8)

train hard,but smart

7 дек 2005 15:58
Бодибилдър
Ради Хаджирадев  
  • Тук е от 9 авг 2004
  • 6008 мнения

В сладкото

7 дек 2005 16:07
Няма гласове
#1
Фитнес ентусиаст
CoLeMaN
  • Тук е от 11 ное 2005
  • 18 мнения
  • От Казанлък

освен в сладкото къде другаде ги има?
някое сайтче няма ли дет да ги пише?

train hard,but smart

7 дек 2005 17:18
Няма гласове
#2
Фитнес ентусиаст
ASTOR
  • Тук е от 12 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

еее къде
Мед , захар , декстроза, захароза , шоколад , и тн

7 дек 2005 21:13
Няма гласове
#3
Фитнес ентусиаст
Miyu
  • Тук е от 30 май 2005
  • 1916 мнения
[quote author=“CoLeMaN”]Хора кажете в кои храни се съдържат простите въглехидрати щото съм чувал че за след трен били екстра 8)

Така ли ?  :shock:

Не е ли протеин , добре , за след тренировка ??

7 дек 2005 22:43
Няма гласове
#4
Фитнес ентусиаст
ASTOR
  • Тук е от 12 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград
[quote author=“Miyu”][quote author=“CoLeMaN”]Хора кажете в кои храни се съдържат простите въглехидрати щото съм чувал че за след трен били екстра 8)

Така ли ?  :shock:

Не е ли протеин , добре , за след тренировка ??

Да протеина въстановява мускулите и изразходваните белтъчини ами изразходваната енергия кой ще въстанови ?? ако вземаш само протеин той ще отиде за попълване на енергийните нужди на организма и за мускулите като последно звено няма да остане нищо от което следва Катаболизъм

8 дек 2005 03:14
Няма гласове
#5
Фитнес ентусиаст
CoLeMaN
  • Тук е от 11 ное 2005
  • 18 мнения
  • От Казанлък

мерси 8)
какво ще кажете за след трен 2 банана и после протеин добре ли е?

train hard,but smart

9 дек 2005 16:25
Няма гласове
#6
Фитнес ентусиаст
ASTOR
  • Тук е от 12 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

Добре е но добави още прости въглехидрати

9 дек 2005 19:08
Няма гласове
#7
Фитнес ентусиаст
The Game
  • Тук е от 8 дек 2005
  • 42 мнения
  • От swf(u4ili6tna ke4 federacia)
[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Добре е но добави още прости въглехидрати

а 3-4 мандарини+малко шоколадови бисквити?а в какаото съдържат ли се прости въглехидрати?

10 дек 2005 17:02
Няма гласове
#8
Фитнес ентусиаст
zweio
  • Тук е от 23 апр 2005
  • 406 мнения
  • От Благоевград

Гейнърите не се ли броят :?: ... никой не ги споменава.

10 дек 2005 17:47
Няма гласове
#9
Фитнес ентусиаст
CoLeMaN
  • Тук е от 11 ное 2005
  • 18 мнения
  • От Казанлък

гейнърите нали са за тва направени :lol:
а относно това да добавя още прости въглехидрати бисквити става ли?
аве хора да ви питам суроватъчния протеин белтъчен ли е или въглехидратен?
:?:

train hard,but smart

11 дек 2005 13:55
Няма гласове
#10
Фитнес ентусиаст
ASTOR
  • Тук е от 12 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

[quote author=“CoLeMaN”]аве хора да ви питам суроватъчния протеин белтъчен ли е или въглехидратен?
:?:

:lol:  Суроватъчния си е суроватъчен направен е от суроватка както подзказва и името му

11 дек 2005 16:19
Няма гласове
#11
Фитнес ентусиаст
The Game
  • Тук е от 8 дек 2005
  • 42 мнения
  • От swf(u4ili6tna ke4 federacia)

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“CoLeMaN”]аве хора да ви питам суроватъчния протеин белтъчен ли е или въглехидратен?
:?:

:lol:  Суроватъчния си е суроватъчен направен е от суроватка както подзказва и името му

а на моя въпрос ще отговориш ли моля?

11 дек 2005 19:20
Няма гласове
#12
Фитнес ентусиаст
Heavyweight
  • Тук е от 6 ное 2005
  • 169 мнения

Ти наясно ли си със състава на храната?!? В това коет ядем има белтъчини, въглехидрати, мазнини и др вещества които не се използват от организма (балст, фибри, цеулоза и тн.) Протеини и белтъчини са едно и също .... как може един протеин да е въглехидратен? може да съдържа въглехидрати за да има по приатен вкус ....  Прочети малко преди да питаш глупости!!!!

По-добре да паднеш духом отколкото да духаш паднал!!!

14 дек 2005 14:27
Няма гласове
#13
Фитнес ентусиаст
Sportex
  • Тук е от 15 фев 2004
  • 1504 мнения
  • От София

[quote author=“Heavyweight”]Ти наясно ли си със състава на храната?!? В това коет ядем има белтъчини, въглехидрати, мазнини и др вещества които не се използват от организма (балст, фибри, цеулоза и тн.)

Е тука си в грешка!

14 дек 2005 16:51
Няма гласове
#14
Фитнес ентусиаст
HomeBoy Recz
  • Тук е от 14 ное 2005
  • 154 мнения
  • От NANTUCKET, MA/SOFIA

Простите въглехидрати са враг ако се опитваш да чистиш. Трябва да се избягват, особено след 6-7 вечерта. Както казахте обаче, стават за след тренировка. Така, че правилото е:
Ако ще приемате прости въглехидрати, правете го след тренировка и желателно ги набавяйте само от източници като плодове.

16 дек 2005 00:47
Няма гласове
#15
Фитнес ентусиаст
AudioslavE
  • Тук е от 10 март 2005
  • 9 мнения

Според една таблица, която видях в Men’s Fittness, най-простите въглехидрати с най-висок гликемичен индекс са меда/захарта, меласата, спортните напитки, белия/ръжения хляб, морковите и стафидите. Но моето лично откритие беше сладко киселия сос на Uncle Ben’s който съдържа едва 0.6 гр белтъци и само 0.1 гр мазнини.

8)

17 дек 2005 11:57
Няма гласове
#16
Фитнес ентусиаст
sideways
  • Тук е от 16 окт 2005
  • 380 мнения
  • От Пловдив

Хляба не е ли сложен въглехидрат или съм бил в грешка ?  :?

18 дек 2005 04:58
Няма гласове
#17
Фитнес ентусиаст
ASTOR
  • Тук е от 12 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

[quote author=“side”]Хляба не е ли сложен въглехидрат или съм бил в грешка ?  :?

Сложен е пълнозърнестия и черния
Обаче белия си се приближава към простите

18 дек 2005 15:35
Няма гласове
#18
Фитнес ентусиаст
Чукундур
  • Тук е от 14 март 2005
  • 657 мнения

Виждам, че доста хора бъркат понятията прости и бързи въглехидрати. Най-общо казано простите въглехидрати са тези, които имат такава структура, че при разграждането си гликогена не може да достигне до черния дроб, а само до мускулите и след това евентуално в подкожни мазнини. В плодовене не се съдържат прости въглехидрати (освен в някой видове грозде). Фрутозата в бърз въглехидрат, но не и прост. Гликемичноят индекс може да се види на сайта. Въглехидратите най-общо казано могат да се разделят на четири групи.

1. Фибри - това са въглехидрати от зеленчуци като зеле, моркови и т.н. Те не се усвояват от храносмилателната система на човешкия организъм, но са необходими за прочистването и, и помагат за усвояването на останалата храна.

2. Комплексни въглехидрати - това най-общо са ориз, картофи, зърнени храни, макаронени изделия и т.н. При метаболизирането си в огранизма, те първо запълват гликогеният запас в мускулите, а след това отиват за запълване на нуждите от гликоген в черния дроб и след това евентуално в мазнини.

3. Плодови захари (фруктозата) - при метаболизирането си те не минават през мускулите, а директно отиват в черния дроб, при което  почти не повишават нивото на инсулина и това ги прави неподходящи за зареждане след тренировка.

4. Прости захари - това най-общо казано е обикновената захар, която даже не е природен продукт. При метаболизирането тези захари запълват само гликогена в мускулите (при нужда) и то много бързо, което повишава страшно много нивото на инсулина. Това ги прави изключително подходящи само след тренировка или след тежко ФИЗИЧЕСКО натоварване.

П.С. Простите въглехидрати не са подходящи за умствени натоварвания, защото мозъка черпи гликоген само от черния дроб. За това изяждането на шоколад или нещо сладко преди изпит или нещо такова може да доведе само до отрицателен ефект. В случая най-подходящи са сладките плодове.

18 дек 2005 15:39
2 гласа ?
#19
Фитнес ентусиаст
ASTOR
  • Тук е от 12 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

Да благодарим на Чукундур за ичерпателния отговор прочетете го всички !!!

19 дек 2005 01:55
Няма гласове
#20
Фитнес ентусиаст
MACRO
  • Тук е от 14 дек 2005
  • 5 мнения
  • От София

Забрави за какаото. В него има мазнини и не е полезно попринцип. След трен може Сладки плодове или дори кафява или бяла захар. Най-добре е глюкоза разбира се. Дозата зависи от целта и метаболизма ти.

19 дек 2005 15:36
Няма гласове
#21
Фитнес ентусиаст
vladimir.nikolov
  • Тук е от 6 яну 2005
  • 1074 мнения

Чукундур, доколкото съм чел - май не е точно така с тези въглехидрати.
Ето какво знам аз за въглехидратите:

По структура(брой молекули) въглехидратите се делят на два вида:
Прости и Сложни

1. Простите се делят на монозахариди(една молекула) и дизахариди(две молекули).
1.1 Монозахаридите са:
    - глюкоза - това е кръвната захар
    - галактоза - съдържа се в млякото
    - фруктоза - съдържа се в плодовете и в меда
1.2 Дизахаридите са:
    - малтоза - среща се най-рядко
    - захароза - това е обикновената захар
    - лактоза - съдържа се в млякото
2. Сложните въглехидрати(полизахариди) са:
    - нишесте - картофи, ориз, пшеница
    - целуоза(фибри) -
    - гликоген - излишната глюкоза в организма се съхранява под формата на гликоген в мускулите и в черния дроб.

‘Бързите’ и ‘бавни’ въглехидрати, предполагам, спадат към клафицикацията по гликемичен индекс(ГИ). Колкото повече вдига кръвната захар даден въглехидрат - толкова по-висок ГИ има той.
В интернет има доста таблици с ГИ-то на различни въглехидратни храни.
- Приемането на глюкозата вдига най-много кръвната захар.
- Фруктозата е бавен въглехидрат, той влияе минимално на кръвната захар.
- Обикновената захар има по-нисък ГИ(по-бавен въглехидрат) от печения картоф и от белия хляб.
- Простия въглехидрат лактоза(съд. се в млякото) също е бавен въглехидрат - има нисък ГИ.

Допълнително се сваля ГИ-то на въглехидратни храни при:
- смесване с мазнини
- смесване с целуоза
- липса на топлинна обработка

Още нещо важно за въглехидратите - това е гликемичен товар(ГТ) т.е. какво количество въглехдирати се приемат.


Доколкото съм чел(интернет основно) това са основните класификации на въглехидратите.

Сложен е пълнозърнестия и черния
Обаче белия си се приближава към простите

Хлябът(пълнозърнест, черен и бял) е сложен въглехидрат. Но съществува разлика в гликемичните индекси. Белия хляб е с доста висок ГИ за разлика от останалите.

19 дек 2005 16:38
Няма гласове
#22
Фитнес ентусиаст
Чукундур
  • Тук е от 14 март 2005
  • 657 мнения

Аз също съм чел такива статий, но съм склонен да не се съглася с някой неща. Например, че фруктозата е бавен въглехидрат и за това почти не влия на отделянто на инсулин. Според мен фруктозата е комплексен бърз въглехидрат, което почти не оказва влияние на нивото на инсулина защото метаболизира по различен начин. По същата логига колкото и бавна смятат някой че е фруктозата има и по бавни въглехидрати който покачват нивото на инсулина повече от нея.
В крайна сметка всички въглехидрати се разграждат до прости молекули, но се препоръчват сложните като по-добър източник, тъй като по-принцип всички те имат свойството да се задържат като запаси приличащи на тлъстини.

19 дек 2005 19:24
Няма гласове
#23
Фитнес ентусиаст
vladimir.nikolov
  • Тук е от 6 яну 2005
  • 1074 мнения

[quote author=”Чукундур”]Аз също съм чел такива статий, но съм склонен да не се съглася с някой неща. Например, че фруктозата е бавен въглехидрат и за това почти не влия на отделянто на инсулин. Според мен фруктозата е комплексен бърз въглехидрат, което почти не оказва влияние на нивото на инсулина защото метаболизира по различен начин. По същата логига колкото и бавна смятат някой че е фруктозата има и по бавни въглехидрати който покачват нивото на инсулина повече от нея.
В крайна сметка всички въглехидрати се разграждат до прости молекули, но се препоръчват сложните като по-добър източник, тъй като по-принцип всички те имат свойството да се задържат като запаси приличащи на тлъстини.

Май ни се различават дефинициите за бърз/бавен и прост/сложен въглехидрат.
Това, което аз имам предвид: Простите въглехидрати са едномолекулни и двумолекулни, а сложните са съставени от много молекули.
Фруктозата е едномолекулен въглехидрат, следователно е прост въглехидрат.
Може и да метаболизира частично в мазнини, но все пак - фруктозата не се свързва с инсулина, а той е главния виновник за трупането на мазнини.
А за бърз и бавен не мога да се сетя за друга дефиниция освен - въглехидратно влияние на кръвната захар т.е. гликемичния индекс.

19 дек 2005 19:48
Няма гласове
#24
Фитнес ентусиаст
Animal
  • Тук е от 15 ное 2005
  • 393 мнения
  • От София ; Пловдив

[quote author=“Heavyweight”]Ти наясно ли си със състава на храната?!? В това коет ядем има белтъчини, въглехидрати, мазнини и др вещества които не се използват от организма (балст, фибри, цеулоза и тн.) Протеини и белтъчини са едно и също .... как може един протеин да е въглехидратен? може да съдържа въглехидрати за да има по приатен вкус ....  Прочети малко преди да питаш глупости!!!!

Има си такъв термин, който означава гейнер. Така че човекът не пише глупости, а ПИТА.

19 дек 2005 23:10
Няма гласове
#25
Фитнес ентусиаст
ASTOR
  • Тук е от 12 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

[quote author=“Animal”][quote author=“Heavyweight”]Ти наясно ли си със състава на храната?!? В това коет ядем има белтъчини, въглехидрати, мазнини и др вещества които не се използват от организма (балст, фибри, цеулоза и тн.) Протеини и белтъчини са едно и също .... как може един протеин да е въглехидратен? може да съдържа въглехидрати за да има по приатен вкус ....  Прочети малко преди да питаш глупости!!!!

Има си такъв термин, който означава гейнер. Така че човекът не пише глупости, а ПИТА.

За гайнера по подходящо е да се каже въглехидрати с малко протеин ,поради преобладаващото вещество , ь не обратното

20 дек 2005 01:00
Няма гласове
#26
Фитнес ентусиаст
DirtyandNasty
  • Тук е от 29 март 2006
  • 758 мнения
  • От Sofia

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“Animal”][quote author=“Heavyweight”]Ти наясно ли си със състава на храната?!? В това коет ядем има белтъчини, въглехидрати, мазнини и др вещества които не се използват от организма (балст, фибри, цеулоза и тн.) Протеини и белтъчини са едно и също .... как може един протеин да е въглехидратен? може да съдържа въглехидрати за да има по приатен вкус ....  Прочети малко преди да питаш глупости!!!!

Има си такъв термин, който означава гейнер. Така че човекът не пише глупости, а ПИТА.

За гайнера по подходящо е да се каже въглехидрати с малко протеин ,поради преобладаващото вещество , ь не обратното

еми то е логично
gain-набавям,получавам
mass-маса
Massgain-набавяне на маса

Както се казваше:формата е временна,класата е вечна

6 апр 2006 01:42
Няма гласове
#27
Канадски борец
Голямата Русалка
казано от Чукундур на 18 дек 2005 15:39:

Виждам, че доста хора бъркат понятията прости и бързи въглехидрати. Най-общо казано простите въглехидрати са тези, които имат такава структура, че при разграждането си гликогена не може да достигне до черния дроб, а само до мускулите и след това евентуално в подкожни мазнини. В плодовене не се съдържат прости въглехидрати (освен в някой видове грозде). Фрутозата в бърз въглехидрат, но не и прост. Гликемичноят индекс може да се види на сайта. Въглехидратите най-общо казано могат да се разделят на четири групи.

1. Фибри - това са въглехидрати от зеленчуци като зеле, моркови и т.н. Те не се усвояват от храносмилателната система на човешкия организъм, но са необходими за прочистването и, и помагат за усвояването на останалата храна.

2. Комплексни въглехидрати - това най-общо са ориз, картофи, зърнени храни, макаронени изделия и т.н. При метаболизирането си в огранизма, те първо запълват гликогеният запас в мускулите, а след това отиват за запълване на нуждите от гликоген в черния дроб и след това евентуално в мазнини.

3. Плодови захари (фруктозата) - при метаболизирането си те не минават през мускулите, а директно отиват в черния дроб, при което  почти не повишават нивото на инсулина и това ги прави неподходящи за зареждане след тренировка.

4. Прости захари - това най-общо казано е обикновената захар, която даже не е природен продукт. При метаболизирането тези захари запълват само гликогена в мускулите (при нужда) и то много бързо, което повишава страшно много нивото на инсулина. Това ги прави изключително подходящи само след тренировка или след тежко ФИЗИЧЕСКО натоварване.

П.С. Простите въглехидрати не са подходящи за умствени натоварвания, защото мозъка черпи гликоген само от черния дроб. За това изяждането на шоколад или нещо сладко преди изпит или нещо такова може да доведе само до отрицателен ефект. В случая най-подходящи са сладките плодове.

 


Страхотно, страхотно! Не че не съм изчела почти целия ббтийм , но тея редове казват всичко точно, ясно и просто без каквито  и да е излишни подробности! Евала!

Сваля се с вдигане.
Кила се свалят, не жени!

22 ное 2009 13:29
Няма гласове
#28
Фитнес ентусиаст
butthead
  • Тук е от 7 дек 2006
  • 501 мнения
  • От Sofia

На Владо Николов мнението е доста по-точно.

22 ное 2009 13:50
Няма гласове
#29
Канадски борец
Голямата Русалка
казано от butthead на 22 ное 2009 13:50:

На Владо Николов мнението е доста по-точно.

От химична гледна точка дори само то е вярно, но това на обикновен език е много по-лесно за разбиране и обяснение.

Сваля се с вдигане.
Кила се свалят, не жени!

22 ное 2009 14:08
Няма гласове
#30
Фитнес ентусиаст
butthead
  • Тук е от 7 дек 2006
  • 501 мнения
  • От Sofia

Фруктозата си е точно прост въглехидрат (Чукундур пише, че не е). И е практически безполезна за спортуващите. Нито има енергийна стойност, нито става за въглехидратно зареждане. Всъщност тя е точно обратното на това, което е написал - бавен, прост въглехидрат.
Белият хляб е сложен въглехидрат (нишесте), но с много висок ГИ, съответно бърз.
Това, което ти трябва е сложен и бавен за през деня, и сложен и бърз за след тренировка.

22 ное 2009 17:02
Няма гласове
#31
Канадски борец
Голямата Русалка
казано от butthead на 22 ное 2009 17:02:

Фруктозата си е точно прост въглехидрат (Чукундур пише, че не е). И е практически безполезна за спортуващите. Нито има енергийна стойност, нито става за въглехидратно зареждане. Всъщност тя е точно обратното на това, което е написал - бавен, прост въглехидрат.
Белият хляб е сложен въглехидрат (нишесте), но с много висок ГИ, съответно бърз.
Това, което ти трябва е сложен и бавен за през деня, и сложен и бърз за след тренировка.

О, съгласна съм,че е прост. Но без фруктоза,а.к.а. плодове не мога и не искам да мога Всъщност, имам си няква моя схема за прием на въглехидидрати преди и след тренировка, в нетренировъчни дни, в зависимост дали е по- скоро силова или е само за тонус  и през различните части на денонощието...и ми действа добре И да, тя май си е точно такава, каквато съветваш. Но ако съм супер уморена, преди тренировка 3 4 лъжици мед поне няма начин да не ударя.
И фруктозата, хич и не я броя, че става за зареждане..само да си излъжа лакомията за плодове е.

Сваля се с вдигане.
Кила се свалят, не жени!

22 ное 2009 17:33
Няма гласове
#32
Фитнес ентусиаст
moonclub
  • Тук е от 30 март 2009
  • 157 мнения

Само декстрина пропуснахте да споменете

В белия хляб освен нишесте се съдържа и известно количество декстрин, особено в кората, който се усвоява по-бързо и от нишестето. Прости въглехидрати са моно- и дизахаридите, сложните са изградени от повече молекули.

22 ное 2009 18:46
Няма гласове
#33
Верен BB-Team-ър
Велико Иванов

Като заговорихме за бързивъглехидрати след тренировка,днес си взех 4 кутийки x 140гр Обикновен Локум ,цена 0,54лв бройката.Харесва ми и ще си го ям с кеф след тренировка по 100-тина гр.
Изглежда перфектно за след трен,ето и състава за 100гр:В-72,Б-0,05,М-0,01 -Захар,глюкоза,нишесте,лимонена киселина,аромати
Какво ще кажете

Куражът не е това да имаш сила да продължиш.Той е да продължиш,когато нямаш силата да го направиш!

24 ное 2009 21:29
Няма гласове
#34
Фитнес ентусиаст
tra^la^la

перфектен.както и локумени вафли мм

ако не изпитвате удоволствие от секса...значи сте ръка !!

24 ное 2009 21:58
Няма гласове
#35
Фитнес ентусиаст
introducer
  • Тук е от 8 дек 2004
  • 1107 мнения

Само дето 5 от 5 стоматолози ще ти препоръчат веднага след локума да си стерилизираш устата, понеже бактериите сигурно си виждал как дълбаят с кангото :lol:

А на Чукундура нищо не му се разбира + това мозъкът не ползва гликогена, а само свободно циркулиращата глюкоза + ацетоацетата и 3-хидроксибутират за гориво.

"Ти си длъжен да правиш добро от злото,
защото то няма от какво друго да се прави."
-Р.П. Уорън

24 ное 2009 22:35
Няма гласове
#36
Фитнес ентусиаст
tra^la^la

ся се зачетох и пак ми светна че тая тъпа тема с въглехидратите кой какви са не ми е много ясна.
интродюсър кое не му е точно на чукундур?бътхед нещо го е заръвал,че не му е вярно там...
добре го е описал иначе.разбира се лесно

ако не изпитвате удоволствие от секса...значи сте ръка !!

24 ное 2009 22:41
Няма гласове
#37
Бодибилдър
Претренирвам
  • Тук е от 17 сеп 2009
  • 139 мнения

Фруктозата може да е прост въглехидрат,но първо трябва да я преработи черния дроб и от там става на мускулен гликоген,за това не я дават за “шок”.Иначе глюкозата според мен е най-подходяща за “шок”,тъй като навлиза в най-бързо в кръвта,като малко трабантче в голям гараж :lol: .

25 ное 2009 00:20
Няма гласове
#38
Фитнес ентусиаст
introducer
  • Тук е от 8 дек 2004
  • 1107 мнения

Аз за на Чукундур мненията не се вълнувам толкова.. Замислих се за гликемичния индекс.
В таблиците пише, че картофите имат ГИ около 80, а ориза около 90 !
Не мога да схвана- би трябвало продуктите от нишесте да се разграждат до глюкоза бавно.
Защо няма обяснение на факта, че храни като картофите и ориза имат по-голям ГИ от сладоледа, който е пълен със захар! Кво значи “в таблицата пише така”
Ай да си ги наврат отзад тия таблици..ебаси. Вземе да ядем печени картофи след тренировка?

"Ти си длъжен да правиш добро от злото,
защото то няма от какво друго да се прави."
-Р.П. Уорън

25 ное 2009 19:35
Няма гласове
#39
Бодибилдър
Претренирвам
  • Тук е от 17 сеп 2009
  • 139 мнения

И аз се бъркам много,но да кажем,че:захарта както и “белите изделия” е бърз въглехидрат,но тя е и прост,а те са сложни и това,че са сложни те спасява до някъде да не ти се стовари всичкото “гориво” на веднъж,а полека-лека.Според мен хората се бъркат от таблицата,тъй като всичко(прости,сложни и др)е смесено а сложното си е сложно и с люспата и без :lol: ,и тея формулки дето смятат с тях малко ме съмняват.Сладоледа освен,че е пълен със захар си има и белт. и мазнини,и не виждам какво те учудва .Има бая да се говори по въпроса.

25 ное 2009 23:51
Няма гласове
#40