Тичане по стълби

Това с ръцете на гърба доста добра идея, ще го пробвам при следваща тренировка, незнам но конкретно за изостар, мисля си че е доста безвреден и хубав като сокче.

Моята схема за изкачване на стълби е през стъпало, като се получава нещо като напъди. Сгъвката при коляното е 90 градуса. 7-8 етажа нагоре, а надолу с леко подтичкване. Просто е уникално. Много по-натоварващо от друг тип аеробна дейност.

AlexK - 22.01.2010, 16:31

Моята схема за изкачване на стълби е през стъпало, като се получава нещо като напъди. Сгъвката при коляното е 90 градуса. 7-8 етажа нагоре, а надолу с леко подтичкване. Просто е уникално. Много по-натоварващо от друг тип аеробна дейност.

Супер е, вече 2 дни правя такова кардио и наистина е по- добре от монотонното въртене на велоергометъра ..

Цветомир Георгиев - 21.01.2010, 19:55

Това с ръцете на гърба доста добра идея...

Хе... защото така не помагаш с ръцете при изтласкването на тялото.
Те са маса и дават инерция, която подпомага краката. За тези цели е по-добре ръцете да не участват (според мен)-

Благодаря за пояснението!

Доста калории се горят с това. Жена ми го прави вчера и пулсомера засече за 20 мин 35гр. мазнини и 280 калории.
За да не ви е скучно кардиото - http://nik.pevik.com/Днес-Тичах-на-12-Градуса/ вижте моят опит с cardio coach.

За да е максимално ефективно слизането надолу по стъпалата, трябва да сте с ръце в джобовете си