Има ли жени, които... - НЕАКТУАЛНА!

Lumina, ами защото ми се скрара някъде в началото на темата
зна4и това за универсалните калории не е то4но така, защото я си представи една дребна жена метър и 50, 45 кила - това за нея да ре4ем е нормално, не ще да сваля, не ще да ка4ва, ама ако яде 2000 кк в един момент ще по4не да ка4ва
тва хипотети4но и относително. вси4ки калкулатори - и на физи4еска активност, ина изядени калории и т.н. са ориентировъ4ни с цел да дадат насоки

не бих казала, 4е съм някакъв разбира4. просто, както споменах, последните месеци доста из4етох, и то разли4ни мнения и изто4ници. например, забелязвам, 4е хората в този форум ядат масово картофи и ориз - оба4е трябва да се има предвид, 4е пове4ето са мъже и целят освен малко из4истване, основно ка4ване на ММ. ако ти и аз ядем ориз и карофи, дори и при отрицателен калориен баланс, няма да сваляме заради въглехидратите. или може и да сваляме, ама временно
абе вси4кото това е мн сложно и индивидуално, за това идеята е да пробваш, да видиш кое как ти се отразява ид а си правиш изводите за себе си. ам апробване е поне 1 седмица

Според мен просто имаш бърз метаболизъм и на това се дължи, че сваляш, всеки човек е различен, аз ако ям по 2000 калории на ден никога, ама никога няма да свалям!

Фитнеса мисля да го започна 2 пъти седмично и най - вероятно ще намаля кардиото до 2-3 пъти седмично. Сериозно ли смяташ, че хората които спортуват са безмозъчни??? Тук между другото хора над 50, които спортуват не са рядкост, но може би има разлика и в манталитета на хората. Както и да е ти си имаш твое мнение, аз имам мое, ако ти сваляш с 2000 калории на ден, аз свалям с 1200. Няма смисъл да спорим на кого системата е по - добра или по - лоша всеки сам си решава... :D

[quote author=“Lumina”]Свалям, драги, при това твърде бързо, както не само Cran-berry отбеляза. И то, забележи, без ВЪОБЩЕ да си броя калории - ям на око, без никакви изчисления, или грамажи. 8) Плюс това аз съм чист мезоморф, тъй че мен не ме мисли... :lol:

Това беше малко маитап да вкарам във сериозната тема  :wink:  :P Да те пускаме на състезания след като си мезоморф.... Вчера имаше турнир в Хасково, след него в съблекалнята си приказваха как наи-важното за да станеш състезател е да си избереш родителите, е ти като гледам си го направила. Бтв скоро имам мерак да пусна тема точно за такива където се мислят за чисти мезоморфи, чисти ектоморфи и чисти едноморфи да видите че такова животно няма!
Иначе хич не мога да те разбера, казваш 2000 кк са минимум пък не броиш калории. После казваш да не правим кардио и фитнес заедно, че като удъртеем ще станем торби. Пък после излиза, че ще станем торби само ако като спрем със спорта ядем каквото сме яли преди. Да ама аз хем не съм хич лекичък пък като спра само за 1 седмица да тренирам и апетита ми изчезва, какво остава ако е за винаги... Ама ако си гимнастичка дето като качи 500 грама над неиното тегло и минава на лимони и чаи и за вечеря 2 лешника , като се откаже от спорта започне и започне да наваксва с храна нормално е да се опраси...

[quote author=“Lumina”]Виж, в нета има много калкулатори за всичко и по принцип там можеш да намериш всякакви глупости, които дори да те вкарат в гроба. Пак казвам, 2000 калории е оптималната дневна нужда на жена между 20 и 30 години, без физическо натоварване. Това са стандартите, които се ползват във всички институти по хранене и заведения, които провеждат програми по редукция на теглото, за които знам.

Спокоино мога да кажа че някои формули във саита са доста по-точни от тия стандарти... И къде ги  пише въобще, защото в учебника ми по спортна медицина всичко е във формули  :lol: Какви са тия стандарти (BMI ли имаш предвид) ? Какво е тва чудо, и кои ги спазва въобще?  Тази Емилова с дебелариума където не стига, че си плащаш еми и за вечеря имаш кисело мляко с маруля. Боже опази Макдоналдс да е наи-меродавния пример? То и на хранителните добавки отзад са дадени дози за диети от по 2000-3000 кк ама това не означава че всички сме на толкова.  Калориите още повече не се определят от това на колко години е човека а от теглото му. От където и да го погледнеш 2000 кк за жена 60 кг. която няма никаква физическа активност е много!

Хора, я дайте по-весело, че менторския ми тон взе да ми идва в повече на мен самата, а пък аз туй нещо много го мога, защото, както казах, на младини съм наблягала на най-големия мускул... :wink:  Между другото, като казах това, знаете ли, че мозъкът е най-големият потребител на енергия в организма - 1/4 от всичката храна, която поемаме, отива за него.

Боже, сега чак си давам сметка, като си погледнах дългия постинг за досегашните ми хранителни навици, че да се оплаквам от бавен метаболизъм е направо светотатство!  :x Аз системно съм си подлагала великолепната обмяна на веществата на такива безумни натоварвания, които сигурно биха убили други! И съм очаквала да съм слаба, вместо да си дам сметка, че само 10 кила над нормата е абсолютен рекорд с оглед на това, което в влизало в мен... :o

Ужас, сега оценявам особено добре какъв безумен късмет е да съм в това тяло, което никога не ме е предавало и е правело невъзможното за мен, а аз за него - нищо. Но нещата се променят коренно, така че ще наваксам. Тяло мое, обичам те, гордея се с теб! :D :D :D

Виж какво ми написа един момък в един друг форум. Мисля, че като изключим правописните грешки :wink: , човекът разбира:

“Аз пък ще ви кажа ,че няма нищо по добро от диетата в която въртиш въглехидратите три дена разреждаш един зареждаш това е пример - все пак зависи от метаболизма на човека ... второ за да изкаш да останеш с това което си постигнала от диетата ... по време на самата диета никога не бъди прекалено стриктна ... при нас културистите се налага да сме стриктни защото ще бъдем оценявани и имаме някав срок за който трябва да влезем в дадена категория ... след състезанието именно от тази стриктна диета идва един друг процес който се нарича лакомия ... по време на диетата храните от които си лишавал тялото си , то си ги изка и имаш страшен апетит което е лошо защото колкото си свалил качваш пак толкова ,че и отгоре ! Та моята идея е в диетата си да включиш този метод на въртене на въглехидратите (разреждащи и зареждащи дози ) и да пиеш по много вода както ти казах тва дето си го чувала че трябва да се намали водата е пълна глупост точно трябва да се намали солта и други вещества които садържат натрий ... по време на диетата си зачеркни дни в които да си я нарушаваш леко ... примерно няма да е катастрофално ако в седмицата се храниш един път с недиетична храна ( това подлъгва организма че диетата е свършила и на следващия ден когато почнеш пак стриктно организма се стресира и започва да гори повече мазнините )”

Аз си ям въглехидрати под формата на картофи, например. Миналата седмица си сготвих хубава крем супичка от картофи с пилешки воденички, с морковки и подправки и си я хапнах сладко. Това беше единственото готвено, което съм яла напоследък. По една голяма купичка на обяд. Ям доста сирене, защото обичам много, прясно мляко задължително на закуска всеки ден, че без млечни продукти не мога да живея, суров слънчоглед ям често, когато съм навън и не мога друго да хапна, а и много обичам. Въобще, откъм мазнини не се ограничавам ни най-малко, защото те са само растителни. Ориз не съм яла скоро, някъде преди 10 дена ядох ориз със зеленчуци в китайски ресторант. Ако ме почерпят със суши, няма да се замисля хич... :wink:  Абе, моят принцип е, зеленчук и плод ли е, няма лошо да се хапва. Е, сигурно не бих се хранила нон-стоп само с банани и картофи, но в никакъв случай не си ги забранявам.

Това мойто не е диета, нали? Скандализирах ли те? :P :lol:  :D И пак повече трябва да ям, както казваш ти.

Честно казано, вече сериозно се чудя дали да си купувам L-карнитин, да не взема да се топя с по кило на ден като прибавя и него?... :roll:

това за зареждащия ден мн хора ми казват все противоре4иви мнения, но от гледна то4ка на психи4еско рвновесие - веднъж седми4но - може
на 3-4 дни - ако 4истиш бързо
културистите не ги гледай - на тях им трябва енергия от бавни въгл за по-добри резултати
ти забравяш за картофи, ориз, хляб. плодове в 1вата половина на деня,като не си избираш банан и грозде, а малини, ябълки, ягоди, дребни горски всякакви, там боровинки али бали, избягваш моркови и 4ервено цвекло
забравяш и за прясното мляко за сметка на киселото пълномаслено, намаляваш сиренето и предпо4иташ фета пред обикновеното краве сирене

[quote author=“cran-berry”]това за зареждащия ден мн хора ми казват все противоре4иви мнения, но от гледна то4ка на психи4еско рвновесие - веднъж седми4но - може
на 3-4 дни - ако 4истиш бързо
културистите не ги гледай - на тях им трябва енергия от бавни въгл за по-добри резултати
ти забравяш за картофи, ориз, хляб. плодове в 1вата половина на деня,като не си избираш банан и грозде, а малини, ябълки, ягоди, дребни горски всякакви, там боровинки али бали, избягваш моркови и 4ервено цвекло
забравяш и за прясното мляко за сметка на киселото пълномаслено, намаляваш сиренето и предпо4иташ фета пред обикновеното краве сирене

Защо да забравям за каквото и да било, което ям сега, след като свалям прекалено бързо и така (както ти сама забеляза)? Напротив, теоретично мога и може би трябва да ям повече, за да не свалям толкова бързо... Но, пуста алчност - с това е най-трудно да се пребори човек. :?

Петко К - моля, ако обичаш не пускай последователни постове, ползвай бутонва Edit.

Прочетох призива ти и ми стана интересно, защото сякаш е адресиран точно към мен.  :wink: Сега сериозно: ами аз съм от онези жени, които са били дебели, кажи-речи, цял живот, но са свалили доста килца за да влязат в категорията ” с нормално тегло”. По-точно: на 31г. съм, ръст-162см., 58кг, а бях към 80 :? Разбира се, те не изчезнаха за месец, а за около 6-7 години, в повечето случаи с целенасочени усилия  :) Има много какво да се каже за цялата тази одисея, но не искам да досаждам. Работата е там, че все още не съм доволна от вида си. От доста време се ровя за информация как да сваля още 6-7 кг, които ми пречат. От многобройните съвети съвсем се обърках. До тук успявах с разни диети и упражнения вкъщи, но напоследък не виждам резултат. Не смятам да се отказвам, разбира се. :)

Много се радвам, че ми пишеш, с удоволствие ще си пообщувам с теб за опита ти и ако си от София, можем направо да се видим на кафе, за да ни е по-лесно. :)
Харесва ми, че си на моята възраст (аз съм на 32), с моя ръст, а за килограмите, от които си тръгнала да сваляш, имам представа за какво става дума. Аз имах един период, в който взимах едно ужасно лекарство, от което напълнях с 20 кг. за 1 месец (!!!), т.е. докато се усетя, бях станала 85. За радост, в момента, в който спрях лекарството, започнах да слабея почти толкова бързо без диети, но този черен период имаше един страхотен ефект - тогава окончателно се лиших от всякакви комплекси на тема килограми, с каквито съм изобилствала, бидейки 65 кг.- просто престана да ми пука, защото така или иначе бях много дебела.  Интересното е, че точно  тогава, когато престанах да гледам на себе си със суетни очи, сякаш мъжкият интерес към мен се активизира. :)
Сега съм 63 и се стремя към заветните 54-55, които по всички компетентни мнения, са идеалните за жена с ръст 162 и обиколка на китката 16 см. :P

Радвам се, че не получих отговор от сорта: “с 52 кг. при 162 см пак ще си дебела. Стигат ти 45 или по-малко.”  :D Не че би ме притеснило, но ще трябват обяснения, безсмислени спорове и т.н.
При теб нещата стоят по-различно, отколкото бяха при мен, но това е нормално, всеки е уникален.  :wink: Все пак си мисля, че наистина трябва да внимаваш да не сваляш тегло прекалено бързо. Чела съм оплаквания за провиснала кожа, здравословни проблеми и т.н. и това си е реална опасност. Имало е моменти, когато съм сваляла килограми не защото съм го целяла, а заради стрес напр. и видът ми беше като на зомби от третокласен филм на ужасите :) Все пак, тъй като отслабвах постепенно и винаги съм се старала да се движа доста няма висяща кожа :D
За следващите стъпки съм решила да си водя дневник. Надявам се, че като имам някакъв предварителен план няма да се изкушавам да нарушавам режима на хранене или да пропусна тренировка напр. Бих се радвала да говоря с теб за това. Нуждая се от някой, който да ми помага да поддържам мотивацията си. Не живея в София, но можеш да ми пишеш на diana_mincheva@abv.bg

[quote author=“DDM”]Радвам се, че не получих отговор от сорта: “с 52 кг. при 162 см пак ще си дебела. Стигат ти 45 или по-малко.”  :D Не че би ме притеснило, но ще трябват обяснения, безсмислени спорове и т.н.
При теб нещата стоят по-различно, отколкото бяха при мен, но това е нормално, всеки е уникален.  :wink: Все пак си мисля, че наистина трябва да внимаваш да не сваляш тегло прекалено бързо. Чела съм оплаквания за провиснала кожа, здравословни проблеми и т.н. и това си е реална опасност. Имало е моменти, когато съм сваляла килограми не защото съм го целяла, а заради стрес напр. и видът ми беше като на зомби от третокласен филм на ужасите :) Все пак, тъй като отслабвах постепенно и винаги съм се старала да се движа доста няма висяща кожа :D
За следващите стъпки съм решила да си водя дневник. Надявам се, че като имам някакъв предварителен план няма да се изкушавам да нарушавам режима на хранене или да пропусна тренировка напр. Бих се радвала да говоря с теб за това. Нуждая се от някой, който да ми помага да поддържам мотивацията си. Не живея в София, но можеш да ми пишеш на diana_mincheva@abv.bg

Много съжалявам да чуя, че поредния човек, когото харесах за “другарче”, не живее в София. :(  Очевидно в София живеят само разни мацки, като тези, които имам неудоволствието да засичам през деня в моя фитнес - хилави, отпуснати, скучаещи “мутрески”, които смятат за модерно да убиват времето си “на фитнес”, за които “фитнес” означава 20-ина минути на велоергометър, надувайки ти главата с плямпане през цялото време и после сауна, по не знам колко време. Въпросните никога не припарват до залата със силовите уреди, вероятно от страх, че ако вдигнат 5 килограма, липсващите им мускули могат изведнъж да пораснат до гигантски размери и те да загубят убийствената си елегантност и сексапил.

А така си мечтая за човек (жена или мъж, няма значение, дори по-добре мъж), с когото да ходим заедно на фитнес, да ме напътства и тренира от позицията на по-опитен. Пък дори да не е по-опитен, поне да говорим на един език и да имаме обща гледна точка и цели, за да ме вдъхновява... :( Явно ми е писано да се бъхтам сама.

Имаш ли ICQ? Най-лесно ще ни бъде по него.

Аз имам проблем с дневника - това ми напомня автоматично за ученическите години и безумните диети, меренето на птичи дози храна и следенето да не би да хапнеш случайно 10 калории над позволеното. Имам подозрението, че и затова съм на пауза със свалянето - просто имам огромни съпротиви да почна да изчислявам, меря и записвам отново - сякаш онези времена така ще се върнат.
И целия онзи ужас, за който съм сигурна, че си спомняш - по наше време не беше като сега - огромни пубертети-динозавърчета, по стотина кила никому да не правят впечатление, нито това да е повод те да се възприемат или носят по-различно от останалите. Стандартите за фигура тогава бяха безкомпромисни - беше все тая дали си 65, или 150 кг. - отношението към теб беше еднакво унизително и подигравателно. Едно време беше немислимо да носиш нещо различно от дълго и торбесто, в което възможно най-много да изчезнеш. И разбира се, забрави мъжки интерес. И цялата тази мъка да си готов на всичко, за да станеш “привлекателен” и да се обвиняваш, че нямаш воля и оттам ти идват проблемите... :evil: Странно как човек носи дълбоко в съзнанието си тези травми, за които е бил сигурен, че отдавна са преодолени...
Мисля, че трябва да свърша известна психологическа работа първо - да се помиря с миналото, иначе няма да пристъпя напред.

Разбира се, и в ICQ става. 314 635 246 bodil4e това съм аз :wink:  Често можеш да ме намериш там.
Във фитнес-залата нямаше да съм ти особено полезна. Никога не съм ходила на фитнес. Желание имам, но нямам излишни пари, нито много време, пък и като виждам какви са редовните посетители ми става малко неудобно  :) С упражнения вкъщи също може да се постигне доста. Аз съм живото доказателство.  :) Доста време се занимавах с каланетика, но ми омръзна. Там се правят много повторения, а прогрес има доста бързо и в един момент се оказва, че трябва да направиш 300!!! повторения, ако искаш да се измориш. Сега съм на тема йога. :D Много е забавно. Трябват и други упражнения, разбира се, нещо, което да изтормози мускулите :wink: И понеже обожавам да ходя пеш, мисля, че движението е достатъчно.
А за старите времена, хе-хе, и аз ги помня. Най-лошото беше, че нямаше информация. Просто нямаше откъде да се намери. Роднините ме гледаха съчувствено... и толкоз. Била съм сигурно на 15-16г. , когато започнаха да публикуват програмата по каланетика, май във вестник “Старт” беше, и аз си ги събирах :D Веселко!
А от дневника не бива да се плашиш. Аз го приемам като “общо ръководство” с препоръки.  :) Все пак ти си го съставяш и ти можеш да го променяш. Нямам намерение да прекалявам с меренето и тегленето, нито с броенето на калории. Просто по принцип съм доста хаотична, включително и в храненето. Пропускам хранене, после си наваксвам, храня се еднообразно, а това не е добре.

Мина доста време и доста неща се промениха. Темата не е актуална повече. Модератори, можете с чиста съвест да я изтриете. :)

Теми не се трият заради това. Информацията трябва да си стои, за да могат хората да търсят и четат. Иначе по тази логика трябваше всичко по - старо от месец да се трие ;)
Щом е неактуална, не пиши по нея и ще отпадне на задните страници. Ако искаш, мога да я заключа?

Теми не се трият заради това. Информацията трябва да си стои, за да могат хората да търсят и четат. Иначе по тази логика трябваше всичко по - старо от месец да се трие ;)
Щом е неактуална, не пиши по нея и ще отпадне на задните страници. Ако искаш, мога да я заключа?

Ясно... Е, чак да я заключваме, мисля, че няма смисъл. Ако можеш да я преместиш някъде назад, ако ли не - сама ще си отиде... :)

е, кое й е неактуалното на темата?

Ами, не търся повече такива жени. :lol:

хаххахаха
то верно за кво ли са ти