Видео : Идеален Ханш

мъчих се да се регистрирам ама ми даде “не сте удобрени за член на сайта” :shock: ......нямам думи-какво пък ще рече това?!
много ще се радвам ,ако ми го пратиш:
имам си проблеми с ханша-ще е добре да се опитам да няправя нещо по въпроса…

би ли ми пратила и на мен

Моля да изпратите и до мен файлчето, за да пробвам оформянето на ханша!

Извинявам се, но нямах нет 4 дена,сега ще разпратя фаила на всички, които са си дали меил-а,надявам се всички знаете, че се отваря с Bitcomet

еййййй,абе това чудо като го направих така се изморих,че не е истина.мислих си че ще е нещо слабо, :wink: но на края на тренировката бях вирвода-това за мен значи ,че ефекта е добър!пробвайте!

[quote author="boriana_halvadjieva"]еййййй,абе това чудо като го направих така се изморих,че не е истина.мислих си че ще е нещо слабо, :wink: но на края на тренировката бях вирвода-това за мен значи ,че ефекта е добър!пробвайте!

Радвам се, че съм ти бил от полза

на мъже даваш ли го

моля ви се,който повече се рови из нета,дали няма да намери някое филмче за корема,че от краката нагоре имам нужда да се поизморя

Може ли и на мен да го пратиш.

:D

Боряна,

Стискай здраво корема и дупето докато правиш упражненията, за дупето имаше едно живописно описание как трябва да го стиснеш ама ще ти го спестя . Аз като го дръпнах само го прегледах без звук, ама предполагам, че мадамата непрекъснато повтаря “стягай корема” и е права. Ако искаш можеш да пропускаш прекаленно дългата релаксация накрая стил “будокан” и да правиш -3х10 лицеви каквито можеш и 3х(20-30) корем каквито са ти трудни. Друга добра идея е да махаш с ръчички държейки леки тежести докато правиш краката, но ако има риск да се преумориш и “раниш” по добре недей.

:D
благодаря за съветите!ще стягам дупето и корема-нали това е целта(пък и мадамата не те оставя да забравиш)
за тежестите назнам как да постъпя,защото разполагам само с гири от 5 кг,а да се размахам с тях -на петото размахване и ще изплезя езика
абе важното е да правя всичко постоянно и възможно най-ефективно...между другото още от първата тренировка получих мускулна на дупето :wink:
хаххахахаха-а с тея клекове май ще стана неуморима при някои положения с гаджето :twisted:

надушвам сходната порода. По отношение на тежестите за ръце, две бутилки от мин.вода 0.5л пълни с вода или пясък би трябвало да свършат работа. Разликата в теглото е ~ 2 пъти. Пробвай кое ще ти е добре като начало. В секцията за упражнения в сайта има показани разни упражнения за рамо, бицепс и т.н. Добави, което можеш към тренировката ама без да се налага да си кълчиш гърба, за да ги правиш едновременно или нещо толкова опасно.

хехее,това за бутилките нямаше никога да се сетя
благодаря за съвета!
от няколко дена правя програмата за ханша+2те програмки за корем(от другото видео)+8минутното за дупето и са ми толкова приятни,че това за корема го правих 3 пъти вчера :D
странно е ,но усештам ,че има някакъв резултат!при условие ,че и до сега съм тренирала тези програмки ми действат много добре(всмисъл при начинаещите може ефекта да е по силен)
пишете как ви се отразяват упражненията за ханша и корема?!

Аз още не съм ги получила… :(

i na tazi tema puskam s molba da mi go pradish MI5, PLEASE! ! Tochno tam iskam da stegna:

Pak mersi :D

Петко К - а аз имам молба да пишеш на кирилица!

[quote author="boriana_halvadjieva"]мъчих се да се регистрирам ама ми даде “не сте удобрени за член на сайта” :shock: ......нямам думи-какво пък ще рече това?!
много ще се радвам ,ако ми го пратиш:
имам си проблеми с ханша-ще е добре да се опитам да няправя нещо по въпроса…

В момента сайтът е бил претоварен. Опитай по-късно пак!

blagodarie predvaritelno, ako mi izpratich videoto
Петко К - а аз ще съм ти благодарен, ако пишеш на кирилица.

Ако обичаш,изпрати го и на мен !  имейла ми е

Дано не се включвам прекалено късно, но и аз имам нужда от торент-линк - не успях да вляза

nikolina - 11.02.2008, 23:00

Дано не се включвам прекалено късно, но и аз имам нужда от торент-линк - не успях да вляза

Ако е възможно (тъй като е писано през 2006г.) да го изпратите и на мен… Благодаря предварително!

Ако е възможно (тъй като е писано през 2006г.) да го изпратите и на мен… Благодаря предварително!

Ако знаете само какво си причинихте с публичното даване на имейл адресите си…

прати ми го и на мене

Извинявам се за това че спрях да разпращам торент-файла на хората, които са ме помолили.Просто темата е на повече от 1 година и от много отдавна спрях да проверявам дали е писано в нея или не. Все пак с едно ЛС бих направил всичко по силите ми..но отделно зависи и от това дали има сийдъри в сайта, от който трябва да се изтегли..

Ако може и на мен да го пратиш,
или направо да го upload-неш някъде и да дадеш линк-че, така няма да се налага да се занимаваш да го разпращаш на всички