Ще кача ли кг. ако се храня така:

Lorda Дата: 26.10.2006 Мнения: 3	26.10.2006, 16:09 нагоре Нов съм в форума и много бих искал да знам дали се храня добре желанието ми е да си запазя кг. който съм в момента висок съм 183см и тежа 72кг.Предварително благодаря на всички. Закуска: 1.350мл. портокалов сок 2.3 сандвича всеки един е направен от(малко лютеница,шунка,сирене,кашкавал,2 маслини) 3.3 яйца Закуска II: 1.Ябълка Обяд: 1.150гр. пилешко или телешко месо 2.бъркани яйца(2 яйца и 150гр.сирене) 3.1бр. краставица Обяд II: 1.Кофичка кисело мляко от 2% масленост 2.Тук може ли да включа и един банан?! Вечеря: 1.150гр. пилешко месо 2.Салата(зеле,царевица,краставица,домат)


Me_Blade Дата: 28.07.2005 Мнения: 90	26.10.2006, 17:46 нагоре Закуска: 1. 350мл. портокалов сок 2. 4 белтъка + 1цяло яйце Закуска II: 1.2 сандвича всеки един е направен от(малко лютеница,шунка,сирене,кашкавал,2 маслини) + ябълката Обяд: Направи ги 170 -200 грама телешко или пилешко + салата,може и овесени ядки да включиш. час и нещо след обяда тренировка където е добре да пиеш 20-40гр протеин,вече след нея пак протеин някви бързи въглехидрати или там каквито добавки си вземаш,след 40-60мин. вечеря 170-200гр пилешко или риба, или чисто телешко + салата :? Hardcore animal style only!


Lorda Дата: 26.10.2006 Мнения: 3	26.10.2006, 18:17 нагоре Аз тренирам сутрин след първата закуска.Защо махна киселото мляко и бърканите яйца какво им има на тях


Me_Blade Дата: 28.07.2005 Мнения: 90	26.10.2006, 23:05 нагоре защото се събират белтъци от разнороден характер,което затруднява много усвояването им,а киселото мляко не го махнах а просто добавих времето за тренировка ако не тренираш по това време,няма проблем с млякото. Hardcore animal style only!


alex Дата: 21.04.2004 Мнения: 335 От: София	30.10.2006, 01:43 нагоре ми какво да ти кажа, сложи поне още 2 яденията Животът те мачка, мачкай го и ти ! BE COOL . . .


DJПетко Дата: 16.04.2006 Мнения: 1462 От: Стара Загора	30.10.2006, 10:24 нагоре [quote author=“alex”]ми какво да ти кажа, сложи поне още 2 яденията E 7 хранения на ден ли ? Не мислиш ли,че е малко множко... ? Лег - тяга - клек Светата троица !


alex Дата: 21.04.2004 Мнения: 335 От: София	30.10.2006, 20:43 нагоре [quote author=“djpetko”][quote author=“alex”]ми какво да ти кажа, сложи поне още 2 яденията E 7 хранения на ден ли ? Не мислиш ли,че е малко множко... ? ми какво да ти кажа, зависи от гледната точка като е за маса е по-добре да са по 6-7 но все пак да се гледа и това да не се прекалява, като хранене да се разбират и протеиновите шейкове например :wink: Животът те мачка, мачкай го и ти ! BE COOL . . .