упражнения вкъщи

   
Фитнес ентусиаст
Ice_age_93
  • Тук е от 18 дек 2006
  • 2 мнения

исках да попитам дали от упражненията в дома6ни условия може да се свалят килограми? Това ми е единия въпрос1
Другия е какви ъпражнения се правят за седалището и бедрата като се има предвид 4е трябва да сваля драсти4но килограми ? Не искам да кажа 4е веднага трябва да ги сваля, защото знам 4е така не става, но траино?
Благодяря на вси4ки които отговорят

21 дек 2006 20:20
Фитнес ентусиаст
13_Godini_Fitnes_Boy
  • Тук е от 13 дек 2006
  • 325 мнения

Ми можеш да правиш коремни преси за корема. Иначе вкъщи освен с диета няма как да сваляш кг! Трябва навън да караш колело, бягаш или да ходиш на фитнес!

Мъжете сме просто устроени-чипс+бира+мач= на пълно щастие.

22 дек 2006 10:20
Няма гласове
#1
Фитнес ентусиаст
buhtata

Ми можеш да правиш коремни преси за корема. Иначе вкъщи освен с диета няма как да сваляш кг! Трябва навън да караш колело, бягаш или да ходиш на фитнес!

Е как да не може?! Може разбира се! Освен подходящ хранителен режим ти трябва аеробно натоварване. Най-лесния вариант е да си свалиш от интернет няколко вида аеробики, тае бо ... и почваш. Ако можеш да отделяш сутрин на гладно по един час за “подскачане” ще е супер.
Дай повече информация за себе си, кг., височина, физическа активност, склоност към напълняване, хранителни навици и др. Така ще получиш по конкретни отговори.

22 дек 2006 13:25
Няма гласове
#2
Фитнес ентусиаст
Winnie

Аз също смятам, че е възможно, стига да си достатъчно упорита.
90% процента от успеха ти е в диетата! Затова избери подходящ хранителен режим, в сайта има хубава програма за домашни тренировки, която можеш да използваш.
Успех ти пожелавам

22 дек 2006 15:36
Няма гласове
#3
Фитнес ентусиаст
Ice_age_93
  • Тук е от 18 дек 2006
  • 2 мнения

[quote author=“buhtata”]

Ми можеш да правиш коремни преси за корема. Иначе вкъщи освен с диета няма как да сваляш кг! Трябва навън да караш колело, бягаш или да ходиш на фитнес!

Е как да не може?! Може разбира се! Освен подходящ хранителен режим ти трябва аеробно натоварване. Най-лесния вариант е да си свалиш от интернет няколко вида аеробики, тае бо ... и почваш. Ако можеш да отделяш сутрин на гладно по един час за “подскачане” ще е супер.
Дай повече информация за себе си, кг., височина, физическа активност, склоност към напълняване, хранителни навици и др. Така ще получиш по конкретни отговори.

22 дек 2006 20:17
Няма гласове
#4
Фитнес ентусиаст
Dymag
  • Тук е от 18 ное 2006
  • 54 мнения
  • От Sofia

Можеш да качиш маса с по-мързеливо спортуване, но не можеш с такова да изчистиш мазнините. Трябва да се понапънеш и то сериозно, ако търсиш голяма промяна. Иначе всички спортове и упражнения за топене на мазнини са предимно със собствено тяло и тегло - тичане, аеробика, каланетика, тае-бо и т.н. Така че където ти е тялото, там можеш да спортуваш, включително и у дома. За упражнения се поразрови в женските списания и интернет, като забрави за гирите и лицевите опори, ако някъде ги видиш. Избери си упражнения с активност от кръста надолу, умножи Х3 примерните серии и повторения в списанието и дерзай. Качвай се само по стълбите, като прескачаш през стъпало. Надолу си ползвай асансьор.

23 дек 2006 01:29
Няма гласове
#5
Фитнес ентусиаст
13_Godini_Fitnes_Boy
  • Тук е от 13 дек 2006
  • 325 мнения

[quote author=“Dymag”]Можеш да качиш маса с по-мързеливо спортуване, но не можеш с такова да изчистиш мазнините. Трябва да се понапънеш и то сериозно, ако търсиш голяма промяна. Иначе всички спортове и упражнения за топене на мазнини са предимно със собствено тяло и тегло - тичане, аеробика, каланетика, тае-бо и т.н. Така че където ти е тялото, там можеш да спортуваш, включително и у дома. За упражнения се поразрови в женските списания и интернет, като забрави за гирите и лицевите опори, ако някъде ги видиш. Избери си упражнения с активност от кръста надолу, умножи Х3 примерните серии и повторения в списанието и дерзай. Качвай се само по стълбите, като прескачаш през стъпало. Надолу си ползвай асансьор.

Хахахаа тва са асансьора беше хитро  :lol: . Чувал съм един Бургаски модел да си поддържа фигурата така  :wink: . До колкото четох в една тема тя е 174 см и 75кг. Може да скача на въже-полезно. Иначе Тае-бо не мисля че ще свърши работа, защото ако е пълничка трудно ще се движе. Не че мн знам какво е ама мисля че беше нещо като бойно изкуство  :lol:

Мъжете сме просто устроени-чипс+бира+мач= на пълно щастие.

23 дек 2006 17:06
Няма гласове
#6
Фитнес ентусиаст
miracle
  • Тук е от 19 март 2005
  • 6 мнения
  • От http://chanti.start.bg

Тренирах таебо в домашни условия около 2 месеца и  определено резултатът беше много положителен! Успех.

9 яну 2007 11:17
Няма гласове
#7
Фитнес ентусиаст
lex cazinsky
  • Тук е от 21 фев 2006
  • 123 мнения

оффф - пак линк към спайдърспорт , вече някой ще си помисли ,че съм им промоутър ама какво да направя като галето всичко го е синтезирала толкова добре и изобщо цялата статия направо приляга на въпроса на госпожицата/жата  :lol:

http://spidersport.com/home-workout.php

9 яну 2007 18:17
Няма гласове
#8
Фитнес ентусиаст
Demm
  • Тук е от 2 яну 2007
  • 1 мнения

Всичко е до желанието ... Стига да си достатъчно упорит и в къщи можеш да си свалиш килограмите ... А наистина най-ценното упражнение от всички е да се качваш по стълбите - колкото повече пъти, толкова по-добре 

10 яну 2007 16:40
Няма гласове
#9
Фитнес ентусиаст
cran-berry
  • Тук е от 17 сеп 2006
  • 166 мнения

[quote author=“Dymag”]като забрави за гирите и лицевите опори, ако някъде ги видиш.

това пък защо?  :roll:
какво лошо има?

10 яну 2007 21:21
Няма гласове
#10
Street Fitness
power_hammer
  • Тук е от 4 дек 2005
  • 367 мнения
  • От Враца
  • Дневник

[quote author=“13_Godini_Fitnes_Boy”][quote author=“Dymag”]Можеш да качиш маса с по-мързеливо спортуване, но не можеш с такова да изчистиш мазнините. Трябва да се понапънеш и то сериозно, ако търсиш голяма промяна. Иначе всички спортове и упражнения за топене на мазнини са предимно със собствено тяло и тегло - тичане, аеробика, каланетика, тае-бо и т.н. Така че където ти е тялото, там можеш да спортуваш, включително и у дома. За упражнения се поразрови в женските списания и интернет, като забрави за гирите и лицевите опори, ако някъде ги видиш. Избери си упражнения с активност от кръста надолу, умножи Х3 примерните серии и повторения в списанието и дерзай. Качвай се само по стълбите, като прескачаш през стъпало. Надолу си ползвай асансьор.

Хахахаа тва са асансьора беше хитро  :lol: . Чувал съм един Бургаски модел да си поддържа фигурата така  :wink: . До колкото четох в една тема тя е 174 см и 75кг. Може да скача на въже-полезно. Иначе Тае-бо не мисля че ще свърши работа, защото ако е пълничка трудно ще се движе. Не че мн знам какво е ама мисля че беше нещо като бойно изкуство  :lol:

Аве кви са тия глупости?Трудно ще се движи? Тя не е инвалид, тя даже не е дебела,не е и пълна просто иска да изглежа по-друг начин според мен.Тае-бо колко и да ми е чуждо като практика мисля че ще е перфектно!За нея. Ако имаш сложи пик.

Pain is nothing!
Power is everything!
Give nothing - take everything!

10 яну 2007 23:39
Няма гласове
#11
Фитнес ентусиаст
haffinta
  • Тук е от 8 юни 2007
  • 1 мнения
  • От Русе

Петко К - прочети правилата и пиши на кирилица!

8 юни 2007 14:27
Няма гласове
#12
Фитнес ентусиаст
PoWeR_MaFioT
  • Тук е от 6 ное 2009
  • 2 мнения
  • От Бургас

Слушайте,искам да кача мускулна маса но със упражнения и във вкъщи не само на зала или лостове.Някои ще може ли да ми каже какви упрайнения да правя,защото например ако не ми дадат да отида на зала или нямам време ,а навън времето е лошо и не мога да отида на лостове какво,какви упражнения трябва да правя за да кача мускулна масса.

11 дек 2009 11:19
Няма гласове
#13
Бодибилдър
entwickler

От 15 години се занимавам с фитнес. На жена ми и взех едно DVD 30 day shred на jillian michaels. Пробвах го и аз и резултатите са много добри.
http://www.amazon.com/gp/product/B00127RAJY?ie=UTF8&tag=zalmblog-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=B00127RAJY

1 фев 2010 14:23
Няма гласове
#14