упражнения вкъщи

Ми можеш да правиш коремни преси за корема. Иначе вкъщи освен с диета няма как да сваляш кг! Трябва навън да караш колело, бягаш или да ходиш на фитнес!

Ми можеш да правиш коремни преси за корема. Иначе вкъщи освен с диета няма как да сваляш кг! Трябва навън да караш колело, бягаш или да ходиш на фитнес!

Е как да не може?! Може разбира се! Освен подходящ хранителен режим ти трябва аеробно натоварване. Най-лесния вариант е да си свалиш от интернет няколко вида аеробики, тае бо ... и почваш. Ако можеш да отделяш сутрин на гладно по един час за “подскачане“ ще е супер.
Дай повече информация за себе си, кг., височина, физическа активност, склоност към напълняване, хранителни навици и др. Така ще получиш по конкретни отговори.

Аз също смятам, че е възможно, стига да си достатъчно упорита.
90% процента от успеха ти е в диетата! Затова избери подходящ хранителен режим, в сайта има хубава програма за домашни тренировки, която можеш да използваш.
Успех ти пожелавам

[quote author=“buhtata”]

Ми можеш да правиш коремни преси за корема. Иначе вкъщи освен с диета няма как да сваляш кг! Трябва навън да караш колело, бягаш или да ходиш на фитнес!

Е как да не може?! Може разбира се! Освен подходящ хранителен режим ти трябва аеробно натоварване. Най-лесния вариант е да си свалиш от интернет няколко вида аеробики, тае бо ... и почваш. Ако можеш да отделяш сутрин на гладно по един час за “подскачане“ ще е супер.
Дай повече информация за себе си, кг., височина, физическа активност, склоност към напълняване, хранителни навици и др. Така ще получиш по конкретни отговори.

Можеш да качиш маса с по-мързеливо спортуване, но не можеш с такова да изчистиш мазнините. Трябва да се понапънеш и то сериозно, ако търсиш голяма промяна. Иначе всички спортове и упражнения за топене на мазнини са предимно със собствено тяло и тегло - тичане, аеробика, каланетика, тае-бо и т.н. Така че където ти е тялото, там можеш да спортуваш, включително и у дома. За упражнения се поразрови в женските списания и интернет, като забрави за гирите и лицевите опори, ако някъде ги видиш. Избери си упражнения с активност от кръста надолу, умножи Х3 примерните серии и повторения в списанието и дерзай. Качвай се само по стълбите, като прескачаш през стъпало. Надолу си ползвай асансьор.

[quote author=“Dymag”]Можеш да качиш маса с по-мързеливо спортуване, но не можеш с такова да изчистиш мазнините. Трябва да се понапънеш и то сериозно, ако търсиш голяма промяна. Иначе всички спортове и упражнения за топене на мазнини са предимно със собствено тяло и тегло - тичане, аеробика, каланетика, тае-бо и т.н. Така че където ти е тялото, там можеш да спортуваш, включително и у дома. За упражнения се поразрови в женските списания и интернет, като забрави за гирите и лицевите опори, ако някъде ги видиш. Избери си упражнения с активност от кръста надолу, умножи Х3 примерните серии и повторения в списанието и дерзай. Качвай се само по стълбите, като прескачаш през стъпало. Надолу си ползвай асансьор.

Хахахаа тва са асансьора беше хитро  . Чувал съм един Бургаски модел да си поддържа фигурата така  :wink: . До колкото четох в една тема тя е 174 см и 75кг. Може да скача на въже-полезно. Иначе Тае-бо не мисля че ще свърши работа, защото ако е пълничка трудно ще се движе. Не че мн знам какво е ама мисля че беше нещо като бойно изкуство 

Тренирах таебо в домашни условия около 2 месеца и  определено резултатът беше много положителен! Успех.

оффф - пак линк към спайдърспорт , вече някой ще си помисли ,че съм им промоутър ама какво да направя като галето всичко го е синтезирала толкова добре и изобщо цялата статия направо приляга на въпроса на госпожицата/жата 

http://spidersport.com/home-workout.php

Всичко е до желанието ... Стига да си достатъчно упорит и в къщи можеш да си свалиш килограмите ... А наистина най-ценното упражнение от всички е да се качваш по стълбите - колкото повече пъти, толкова по-добре  :D

[quote author=“Dymag”]като забрави за гирите и лицевите опори, ако някъде ги видиш.

това пък защо? 
какво лошо има?

[quote author=“13_Godini_Fitnes_Boy”][quote author=“Dymag”]Можеш да качиш маса с по-мързеливо спортуване, но не можеш с такова да изчистиш мазнините. Трябва да се понапънеш и то сериозно, ако търсиш голяма промяна. Иначе всички спортове и упражнения за топене на мазнини са предимно със собствено тяло и тегло - тичане, аеробика, каланетика, тае-бо и т.н. Така че където ти е тялото, там можеш да спортуваш, включително и у дома. За упражнения се поразрови в женските списания и интернет, като забрави за гирите и лицевите опори, ако някъде ги видиш. Избери си упражнения с активност от кръста надолу, умножи Х3 примерните серии и повторения в списанието и дерзай. Качвай се само по стълбите, като прескачаш през стъпало. Надолу си ползвай асансьор.

Хахахаа тва са асансьора беше хитро  . Чувал съм един Бургаски модел да си поддържа фигурата така  :wink: . До колкото четох в една тема тя е 174 см и 75кг. Може да скача на въже-полезно. Иначе Тае-бо не мисля че ще свърши работа, защото ако е пълничка трудно ще се движе. Не че мн знам какво е ама мисля че беше нещо като бойно изкуство 

Аве кви са тия глупости?Трудно ще се движи? Тя не е инвалид, тя даже не е дебела,не е и пълна просто иска да изглежа по-друг начин според мен.Тае-бо колко и да ми е чуждо като практика мисля че ще е перфектно!За нея. Ако имаш сложи пик.

Петко К - прочети правилата и пиши на кирилица!