Примерна програма за трениране на крака, бедра, ханш?
 |
18.01.2007, 14:37
Здравейте! Мисля, че тук е правилното място да попитам! Една колежка ме помоли да проверя в нета за някоя примерна програмка за трениране на крака, бедра и ханш! Искам да подчертая, че тя не е дебела, висока е 178 и тежи 59 кг., не съм сигурен за структурата на тялото й каква точно е, но тези килца и стоят страхотно, поне за моя вкус всичко е точно, но да не се увличаме, тя в момента спазва режим на хранене и иска да поработи във фитнес залата за тези части на тялото? Ще бъде ли някой така добър да направи една примерна програмка с обяснение на упражненията, може да включва и малко кардио, но упражнеията да са за тези части на тялото ( крака, бедра, ханш ), програмката да е за 3 дена от седмицата ( примерно пон. сряда и петък ) .. Благодаря предварително на всички помогнали! Say Hello To My Little Friend.. |
 |
18.01.2007, 22:05
Не искам да ангажирам никой с мнението си, но ако ще тренира поне да тренира цялото тяло не само определени групи! За мен е много по-секси жена с добре развити рамене, ръце, гръб (не говоря за културистки), просто по-добре изразени, отколкото баналното крака и корем!! По темата - има достатъчно програми на сайта! Преди да пускате тема тук вижте в сайта! For the Jedi, |
|
|
19.01.2007, 15:38
[quote author=“YODA”]Не искам да ангажирам никой с мнението си, но ако ще тренира поне да тренира цялото тяло не само определени групи! За мен е много по-секси жена с добре развити рамене, ръце, гръб (не говоря за културистки), просто по-добре изразени, отколкото баналното крака и корем!! По темата - има достатъчно програми на сайта! Преди да пускате тема тук вижте в сайта! Say Hello To My Little Friend.. |
 |
19.01.2007, 16:23
[quote author=“Crazy_With_Razor”][quote author=“YODA”]Не искам да ангажирам никой с мнението си, но ако ще тренира поне да тренира цялото тяло не само определени групи! За мен е много по-секси жена с добре развити рамене, ръце, гръб (не говоря за културистки), просто по-добре изразени, отколкото баналното крака и корем!! По темата - има достатъчно програми на сайта! Преди да пускате тема тук вижте в сайта! :oops: :oops: .. Съвсем забравих да се посъветвам със сайта, просто ми се искаше някоя дама да обясни набързо какви упражненията е добре да се правят за тези части на тялото и да направи набързо една примерна програмка .. Еми то основните упражнения за бедра са легпреса, aдуктор, абдуктор, напади. |
|
|
19.01.2007, 20:46
[quote author=“fitday”]Еми то основните упражнения за бедра са легпреса, aдуктор, абдуктор, напади. А клек? For the Jedi, |
|
|
20.01.2007, 15:22
[quote author=“YODA”][quote author=“fitday”]Еми то основните упражнения за бедра са легпреса, aдуктор, абдуктор, напади. А клек? За мъжете може клека да е основен, но при жените според мен е друго. Аз лично правя клек и то с удоволствие, но по залите досега не съм виждала и една жена да го прави. :wink: То като сме тръгнали така и тягата да сложим. |
 |
20.01.2007, 15:40
[quote author=“fitday”]За мъжете може клека да е основен, но при жените според мен е друго. Аз лично правя клек и то с удоволствие, но по залите досега не съм виждала и една жена да го прави. :wink: То като сме тръгнали така и тягата да сложим. Разбира се, че и тяга ще сложим!
|
 |
20.01.2007, 19:42
Жените не обичат да се мъчат по залите,затова не правят клек и тяга. ...най-тежката война е войната със самият себе си и най-великата победа е победата над самият себе си... |
|
|
20.01.2007, 22:12
[quote author=“Петко К“][quote author=“fitday”]За мъжете може клека да е основен, но при жените според мен е друго. Аз лично правя клек и то с удоволствие, но по залите досега не съм виждала и една жена да го прави. :wink: То като сме тръгнали така и тягата да сложим. Разбира се, че и тяга ще сложим! Няма друго при жените. Аз съм на същото мнение, че трябва да се прави, но въпроса е, че много малко жени го правят, по простата причина, че повечето ходят на фитнес за да се разходят. :wink: |
|
|
21.01.2007, 00:31
Е ако е за въпрос и много мъже само се разхождат до фитнеса
|
