Въпрос за едновременно сваляне и качване

Не е реалистично. Или сваляш, или качваш. Средно положение няма. С този режим, който си избрал по-скоро ще сваляш.

РР. Не си дал никаква информация за себе си.

Поздрави!!!

[quote author=“capos”]Поне както за ги виждам нещата, трудно бих могъл да спазвам строг хранителен режим, все пак мога да си определя общо храните за деня: Кисело мляко, Пилешко месо/гърди, Извара, Фъстъци +++

1676 Ккал.

67г. Мазнини
222г. Белтъчини
38г. Въглехидрати

В общи линии горната храна ме засища напълно, но все ще добавим и някоя ябълка, морковче... След това я някоя салатка и айранче или мляко с какао, като изляза вечерта... да кажем още около 200-300ккалории или ще станат всичко около 2000ккал. Изчислих че с режим на леко натоварване ми трябват около 2400ккал за запазване на теглото.

Съчетано с тренировки за маса три пъти седмично, като след всяка правя кардио,
Реалистично ли е да смятам, че за 3 месеца мога да сваля около 8кг. мазнини, като в същото време кача около 3 мускулна маса, но само на горната част на тялото...
ама съм претенциозен, а

ПП: НВД с мазнини я видях, но ми е висок холестерола и не става за мен.

Има само 3 типа хора, които могат да качват и свалят едновременоо...
1.Начинаещите или хората които си възвръщат форма.
2.Пуберите.
3.Генетическите мутанти...
Ако не си един от тях забрави просто да сваляш и качваш едновремено...

И под начинаещи имам предвид за първите 3 месеца...

А за диетата въглехидратите ти са малко направи ги до 1гр на телесно тегло...

може ли и аз да попитам нищо по темата - на 14 съм и искам също да сваля малко мазно и да кача мм - над 3 месеца ми е стажа и искам да знам мога или немога едновременно да го правя

[quote author=“__-Hooligan-__”]може ли и аз да попитам нищо по темата - на 14 съм и искам също да сваля малко мазно и да кача мм - над 3 месеца ми е стажа и искам да знам мога или немога едновременно да го правя

Много малко е вероятно да стане наведнъж, просто това е доста трудна работа и изисква доста познания.

[quote author=“__-Hooligan-__”]може ли и аз да попитам нищо по темата - на 14 съм и искам също да сваля малко мазно и да кача мм - над 3 месеца ми е стажа и искам да знам мога или немога едновременно да го правя

Ще стане, но
Трябва да си на ВВД, че да качваш ММ и да сваляш мазнини...
Ако си НВД, не можеш да качваш, абсурд...

Защо не правиш нещата едно след друго? Така и двете ще са качествени. Първо сваляш както имаш да сваляш и след това минаваш на равномерно балансиран режим и правиш мускули.

С НВД се качва само чиста мускулна маса, но това само като си го помисля абсурдно и шокиращо.

Иначе ако си абсолютен начинаещ и почнеш с НВД ще свалиш мазнини и ще оформиш мускулите, но това не значи, че топиш мазнини и качваш ММ в същото време  :wink:

мнооооооооо малко  ваглехидрати за  да  става  за  качване  на  мусколна  маса !!по добре  парво стани голям  и после  оформяи  !!!се пак  хубавите  работи стааат  бавно!!

1676 Ккал.

67г. Мазнини
222г. Белтъчини
38г. Въглехидрати

Пич с това ... освен една красива белтъчна криза друго не виждам ко би могъл да напраиш ( ЛИЧЕН ОПИТ ) 

Батенка, понеже аз тренирам от много скоро - 2 месеца, и при мен се получава тоя ефект - свалям сланиники за сметка на мм, обаче както някои по-горе каза, това не е безкраен процес... аз лично за себе си съм решил да изчистя докрай мазнините, а после ше му мисля...

Raffa братле  аз мисла че е по хубаво да  станеш животно и после  да сваляш !! просто сам  сигурен  че ако трагнеш да сваляш след  периода  в които хем чистиш хем качваш ще загубиш  мнооо  ММ  и  ще  изглеждаш доста  слаб!!