[LoG] 6 седмичен цикъл с креатин, гейнер и протейн :)

Много зле с тоя сън. Спи ПОНЕ 8 часа, за препоръчване 10. А и следобед ако вкараш някой и друг час още по-добре. Аз лично имам по 12 часа сън и има ефект.

Забравих да кажа ...
Гейнера го пия 1 път на ден , сутрин , след като взема 1вата доза креатин
Протейна го пия 1 или 2 пъти в зависимост от това каква възможност имам за ядене
Креатина го пия 5 дена зареждаща фаза - 4 пъти по 5 грама , в тренировъчен сутрин , преди и след тренировка и преди лягане. В не тренировъчен сутрин , следобед , вечер (7-8-9) и преди лягане. След това ще пия 2х5грама

Протейна и гейнера няма да ми стигнат , но като свършат пак ще си купя

тц както каза Баш Майстора,много ло6о с тоя сън и е така без сан колкото и добафки да зимаш колкото и да се тапчеш нищо няма да напвиш.Видях какво си писал какво си ял за цял ден и като гледам така ако продалжаваш 1 месец е по вероятно да свалиш кг отколкото да качиш без да се обиждаш.

Слушаи ме сега,значи 8:00 ядеш 100-200грама овесени ядки (корн флеикса или миусли) изпиваш 1 моляко от 2% и ядеш 2 банана

10:00 ядеш 100грама извара и 50грама протеин на прах + 1 банан

12:30 - 200гр пилешко филе и 200грама ориз със 3 4 филии хляб(ражен)

15:00- 6-7 белтака и 2,3 филии ражен хляб

18:30 200гр риба / на скара / и 200грама картофи(варени) + салата зеленчуци

23:00 - плодове/ябълки,граипфрут,портокал и т.н

после мах до 00:00 си в леглото ко имаш няква работа си разпредели храненето,ако бачкаш ношна смяна нешо пак направи сичко възможно да се храниш правилно и здравословно!

Виж са да имам много сводобно време разбирам ... Ама аз нямам, ясно ми е какво , как и кога трябва да ям Просто има дни , в които съм мн. зает и немога да ям толкова Все пак мерси за примерния режим , незнаех , че Корн Флекса може да е като заместител на овесените ядки    Примерно днес (вторник) след даскало съм на военна, след тва до 3то районно и след тва на мач ... и си ебало веку    Сряда ще наваксвам със сън и храна

То като си на военна комисия, май може целия ден да не ходиш на даскало
Очаквам  впечатления от добавките

Уф, тея логове само на мен ли са ми особено скучни ? Пич, стига ни занимава с глупости. Ядеш “както ти падне“, спиш по 3 часа, ми какво очакваш от добавките? Само хабиш материал и този така наречен “лог“ е напълно безмислен.

[quote author=“butthead”]Уф, тея логове само на мен ли са ми особено скучни ? Пич, стига ни занимава с глупости. Ядеш “както ти падне“, спиш по 3 часа, ми какво очакваш от добавките? Само хабиш материал и този така наречен “лог“ е напълно безмислен.

1во земи се стегни, като логовете са ти скучни не ги чети ! Има други раздели , други теми !
2ро 1 ден, през който не съм спал и ял много не значи, че така ще го карам до края !
3то не ми даваш ти парите , че да ми кажеш дали хабя с тях матерял , като ти почнеш да ми даваш пари тогава ми давай оценки какво хабя и какво не !

И какво е това УИСКИ при положение че земаш и  креатин-а ? :?:

Суплементи без правилно хранане са като подправки без месо. Мислиш ли, че риган, черен пипер и кимион, ще заместят пържолата а? Или ще ги хапнеш с баничка?

За мен тези лого-ве имат голям смисал - точно така може да се види каде бърка един спортист - като се наблюдават неговите действия (хранене и тн.) в период от време и ако има някой доброжелателен, може да помогне на спортиста

[quote author=“ZUM”]За мен тези лого-ве имат голям смисал - точно така може да се види каде бърка един спортист - като се наблюдават неговите действия (хранене и тн.) в период от време и ако има някой доброжелателен, може да помогне на спортиста Е ти като му видиш подписа трябва да ти стане ясно, колко акъл може да поеме този “спортист“. То да е ... (спринцовка) да му го набиеш, ама то акъл...

[quote author=“locvs”][quote author=“ZUM”]За мен тези лого-ве имат голям смисал - точно така може да се види каде бърка един спортист - като се наблюдават неговите действия (хранене и тн.) в период от време и ако има някой доброжелателен, може да помогне на спортиста Е ти като му видиш подписа трябва да ти стане ясно, колко акъл може да поеме този “спортист“. То да е ... (спринцовка) да му го набиеш, ама то акъл... Е ти си про щом от потписите почна да разбираш кои е спортист и кои не е !

Кво му е на подписът btw НЯМА МОЕ,НЯМА ТВОЕ,СВЕТЪТ Е БЕРОЕ :wink:

Edit:Сори за offtopic-a

[quote author=“locvs”][quote author=“ZUM”]За мен тези лого-ве имат голям смисал - точно така може да се види каде бърка един спортист - като се наблюдават неговите действия (хранене и тн.) в период от време и ако има някой доброжелателен, може да помогне на спортиста Е ти като му видиш подписа трябва да ти стане ясно, колко акъл може да поеме този “спортист“. То да е ... (спринцовка) да му го набиеш, ама то акъл...

Не се прай на тЕрикат Подписа ще ми е такъв какъвто аз реша ! И ако по него съдиш какъв съм ще ти кажа само че си глупак ... нищо друго ... нищо повече ...

Петко К - внимавай с езика!

Втори ден:
Еба ми се майката , добре почнах ядох си сичко точно пих си добавките как си треа ... но това беше до 17:00 докато не излязах Събрахме се с едни фр ходихме на ресторант наядохме се напихме се ... прибрах се и цела нощ драйфах ... и разстройство имах , еба ми се майката.
Трети ден: Неходих на даскало , защото цела вечер драйфах , станах 13:30 понеже не бех спал цела нощ.Пих си креатина и гейнера. Хапнах 1 банан , 150гр. корн флейкс и още нещо ма непомня кво :D Са към 15:30 хапнах 1 картофена супа (домашна) + 1 голяма пържола, но още ми се гади.. Към 18:00 пак ще ям, 19:00 отивам на фитнес преди тва си пия 1 доза креатин и 1 шоколад , след това още 1 доза креатин + протейн + 2 банана. Като се прибера към 21:00 ще хапна още 1 пържола , картофи варени и 3-4 филийки препечени. 22:30 най-късно съм в кревата и преди лягане 100-150гр. сиренце + 1 кисело мляко