Как да напълнея?

 
ABC
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 14 авг 2006
  • 6 мнения

Скоро навърших 19 години, висок съм 175см., но от може би три години насам стоя 55-6кг. Храня се нормално, не се лишавам от храна. Въпросът ми е как да напълнея? Поне засега предпочитам да не тренирам в зала.

28 фев 2007 12:27
Петко К
Фитнес ентусиаст

С ядене.

28 фев 2007 12:43
#1
ABC
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 14 авг 2006
  • 6 мнения

Нещо по-конкретно? Какво да ям, по колко?

28 фев 2007 12:46
#2
fr33wajlk3r
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 22 фев 2007
  • 27 мнения
  • От Sliven

яж въглехидратни храни : ориз , извара , кашкавал , картофи ... или си вземи гейнър или протеин..

28 фев 2007 13:28
#3
twista
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 29 яну 2005
  • 182 мнения

Не си хаби парите за добавки
Сутрин яж овесени ядки
По обяд си вари картофи или ориз и ги яш с пилешко месо
Вечер наблегни на млечните продукти сиренекашкавалпрясно или кисело мляко

Естествено трябва да ядеш по малко но по често
Раздели си храната така че да хапваш през 3 часа

28 фев 2007 13:49
#4
ABC
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 14 авг 2006
  • 6 мнения

Ясно. Аз имам бърз метаболизъм, поради това трябва ли е да приемам повече калории?

Edit: А разните пилешки кебапчета, кюфтета и прочие могат ли да заместят месото от печено пиле?

28 фев 2007 18:58
#5
MAK060
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 8 фев 2007
  • 63 мнения

яж въглехидратни храни : ориз , извара , кашкавал , картофи

извинявам се ама изварата и кашкавала са далеч от въглехидратни храни

28 фев 2007 19:32
#6
-=ExErCiSe=-
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 4 фев 2007
  • 121 мнения
  • От Фитнес Залата

А как да разбера какъв ми е метаболизма  :?  ?

28 фев 2007 19:41
#7
Firemaker
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 25 март 2006
  • 44 мнения
  • От Стара Загора

[quote author=”-=ExErCiSe=-”]А как да разбера какъв ми е метаболизма  :?  ?

Мисля, че се досещаш какъв ти е метаболизма :shock:
Познавам един човек, който е на същите килограми и години, но е 170 см, изглежда доста хърбав. Аз съм с 15 кг отгоре, но като видях какво яде той и какво аз и от какво той се наяде  :shock:  :shock:  :shock:  . 4-5 пъти повече от него ядях.
Препоръчвам ти да ядеш повечко, дори и когато вече си сит. Храни няма да ти казвам, както преди.
Спортуваш ли нещо?

28 фев 2007 19:49
#8
-=ExErCiSe=-
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 4 фев 2007
  • 121 мнения
  • От Фитнес Залата

[quote author=“Firemaker”][quote author=”-=ExErCiSe=-”]А как да разбера какъв ми е метаболизма  :?  ?

Мисля, че се досещаш какъв ти е метаболизма :shock:
Познавам един човек, който е на същите килограми и години, но е 170 см, изглежда доста хърбав. Аз съм с 15 кг отгоре, но като видях какво яде той и какво аз и от какво той се наяде  :shock:  :shock:  :shock:  . 4-5 пъти повече от него ядях.
Препоръчвам ти да ядеш повечко, дори и когато вече си сит. Храни няма да ти казвам, както преди.
Спортуваш ли нещо?

Ами не спортувам... може да се каже, че от малък съм си такъв. Но нали ги знаеш родителите “Абе ти ще качих като спреш да разтеж на високо и когато му дойде времето”. Точно тея думи не са ме амбицирали да ям стабилно. Не спортувам, освен това, което правим по физическо. Имаше момент от 3-4 месеца, в който играех волейбол, но след лошо падане нашите ми забраниха . Може би от тогава имам малко по-здрави крака.

ПП: Забравих да се похваля, че съм успял да кача 2 килограма за месец като взимам Гейн от 3 седмици 

1 март 2007 19:54
#9
immortal88
Crossfit-ър
  • Тук е от 28 фев 2006
  • 146 мнения
  • От СОФИЯ

яж кво ти падне и по доста,тва е начина щом искаш да качваш маса а не мускулна маса

1 март 2007 22:15
#10
Петко К
Фитнес ентусиаст

[quote author=“immortal88”]яж кво ти падне и по доста,тва е начина щом искаш да качваш маса а не мускулна маса

А после ще има тема “как да изчистя излишните мазнини”.

2 март 2007 01:11
#11
tpd
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 7 фев 2005
  • 3240 мнения

[quote author=“ABC”]Нещо по-конкретно? Какво да ям, по колко?

Причтно четене: http://www.bb-team.org

2 март 2007 14:15
#12
ke4o
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 26 окт 2005
  • 8 мнения

хммм аз имам същия проглем като пича...самоче съм 186 висок и тежа 74-5кг.
храня се около 4 пъти дневно , според мен приемам доста голямо количество храна, НО каквото влиза отгоре тва излиза отдоло  :?  :cry:

да правя това което му казахте на пича или имам нужда от нещо химическо :roll:

7 март 2007 18:03
#13
-=ExErCiSe=-
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 4 фев 2007
  • 121 мнения
  • От Фитнес Залата

[quote author=“ke4o”]хммм аз имам същия проглем като пича...самоче съм 186 висок и тежа 74-5кг.
храня се около 4 пъти дневно , според мен приемам доста голямо количество храна, НО каквото влиза отгоре тва излиза отдоло  :?  :cry:

да правя това което му казахте на пича или имам нужда от нещо химическо :roll:

Е няма смисъл... защо веднага се предаваш? Пробвай както казаха момчетата и забрави за тея “химии”

7 март 2007 18:28
#14
ke4o
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 26 окт 2005
  • 8 мнения

не се предавам :twisted:

допитвам се

ти ще споделиш ли как се храниш и има ли някакав напредак

7 март 2007 18:41
#15
WoW_ToP
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 8 март 2007
  • 5 мнения

Слушайте мене  бе хора
Маса се прави на маса!
Аз бях  50 кила с мокри дрехи кат почнах да се занимавам с фитнес аз ся след 1 година с1м 130 кила на 199см
Яжте всичко !Аз например много обичам сланинка на тиган и от както почнахда ям покачих рязко тегло.Сега почнах и с Б анаболи да видим какво ще стане

8 март 2007 14:51
#16
-=ExErCiSe=-
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 4 фев 2007
  • 121 мнения
  • От Фитнес Залата

[quote author=“WoW_ToP”]Слушайте мене  бе хора
Маса се прави на маса!
Аз бях  50 кила с мокри дрехи кат почнах да се занимавам с фитнес аз ся след 1 година с1м 130 кила на 199см
Яжте всичко !Аз например много обичам сланинка на тиган и от както почнахда ям покачих рязко тегло.Сега почнах и с Б анаболи да видим какво ще стане

Абе ти си луд - така като гледам тая снимка... дано не е твоя. Ако е твоя не се учудвам... с тая сланина и “всичко” тва дето ядеш...

ПП: Относно горният пост: Значи аз споделих в другият раздел какво хапвам и как е напредъка, но ще ти кажа и на теб. Аз се занимавам активно с фитнес от 1 месец и вече 2 седмици. През това време се опитвах да ям възможно препоръчаните храни - ориз, картофи, пилешко, овес, бананчета, мляко, хляб също, яйца... Леко си помогнах с килограмите като си взех гейн - трябва да ти кажа, че каквото и да ти говорят само опита знае - супер си е. С негова помощ качих към 3 килограма за тоя месец и половина. Леко се лепи мазно от него, но нали все пак затова ходим на фитнес

Успех

8 март 2007 15:32
#17
FZKTWGS
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 21 апр 2006
  • 2479 мнения

[quote author=“WoW_ToP”]Слушайте мене  бе хора
Маса се прави на маса!
Аз бях  50 кила с мокри дрехи кат почнах да се занимавам с фитнес аз ся след 1 година с1м 130 кила на 199см
Яжте всичко !Аз например много обичам сланинка на тиган и от както почнахда ям покачих рязко тегло.Сега почнах и с Б анаболи да видим какво ще стане


Пич , яко си объркал форума .
1. Тука не се коментират стероиди
2. Много ти  е грешен начинът за покачване на м.м
3. С този твоя метод освен да направиш тяло като този на аватара ти друго няма да направиш.

8 март 2007 15:37
#18
WoW_ToP
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 8 март 2007
  • 5 мнения

Eе туй на аватара съм аз ама нали говорим за маса

8 март 2007 16:36
#19
Jihatji
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 12 ное 2006
  • 26 мнения

[quote author=“WoW_ToP”]Слушайте мене  бе хора
Маса се прави на маса!
Аз бях  50 кила с мокри дрехи кат почнах да се занимавам с фитнес аз ся след 1 година с1м 130 кила на 199см
Яжте всичко !Аз например много обичам сланинка на тиган и от както почнахда ям покачих рязко тегло.Сега почнах и с Б анаболи да видим какво ще стане

тва и във фантастичните списания и филми не съм го чувал да качиш 80кг за 1 година ..... я кажи какво земаш :lol:  :lol:  :lol: 
сигурно някои космически хормон

П.с. ако си говорил образно се извинявам  :wink: - за ковто се самнявам  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

8 март 2007 16:41
#20
[.::Ultras::.]
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 24 дек 2006
  • 156 мнения
  • От Стадион "Българска Армия" - Борисовата Г
  • Дневник

[quote author=“Jihatji”][quote author=“WoW_ToP”]Слушайте мене  бе хора
Маса се прави на маса!
Аз бях  50 кила с мокри дрехи кат почнах да се занимавам с фитнес аз ся след 1 година с1м 130 кила на 199см
Яжте всичко !Аз например много обичам сланинка на тиган и от както почнахда ям покачих рязко тегло.Сега почнах и с Б анаболи да видим какво ще стане

тва и във фантастичните списания и филми не съм го чувал да качиш 80кг за 1 година ..... я кажи какво земаш :lol:  :lol:  :lol: 
сигурно някои космически хормон

П.с. ако си говорил образно се извинявам  :wink: - за ковто се самнявам  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

Тоя друса бе момчета От тва ЛСД малко халуцинира и невижда както треа цифрите на кантара
То какъвто и изруд да си за 1 година посмъртно неможеш да качиш 80кг.
То колкото и анабол да боцнеш нема да имаш такъв резултат , ма момчето си знае
Пич смени дилара

8 март 2007 16:53
#21
The_Pump
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 12 март 2007
  • 1 мнения
  • От София

Както са ти казали по-нагоре просто трябва да ядеш повече.Проблема е много прост :
Приемаш повече калории отколкото изразходваш - качваш тегло.
Приемаш по-малко калории отколкото изразходваш - сваляш тегло.
И аз бях доста слаб преди време и си мислех, че ям много ама грешах.Ако не качваш килограми просто не консумираш досатъчно храна.
Кантара е най-добрия ти приятел и в двата случая като определяш количеството ядене.

13 март 2007 12:13
#22
Rac3r
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 13 март 2007
  • 124 мнения

[quote author=”-=ExErCiSe=-”] ПП: Относно горният пост: Значи аз споделих в другият раздел какво хапвам и как е напредъка, но ще ти кажа и на теб. Аз се занимавам активно с фитнес от 1 месец и вече 2 седмици. През това време се опитвах да ям възможно препоръчаните храни - ориз, картофи, пилешко, овес, бананчета, мляко, хляб също, яйца... Леко си помогнах с килограмите като си взех гейн - трябва да ти кажа, че каквото и да ти говорят само опита знае - супер си е. С негова помощ качих към 3 килограма за тоя месец и половина. Леко се лепи мазно от него, но нали все пак затова ходим на фитнес

Успех

 

Я кажи къв геинър си зимал  :lol:

14 март 2007 22:01
#23
rumini
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 14 март 2007
  • 3 мнения

Наблягай също повече на месото и млечните продукти.

14 март 2007 22:55
#24
rumini
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 14 март 2007
  • 3 мнения

Най-вече телешко месо.

14 март 2007 22:55
#25
ГАЩУРА
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 24 фев 2007
  • 26 мнения

[quote author=“ABC”]Скоро навърших 19 години, висок съм 175см., но от може би три години насам стоя 55-6кг. Храня се нормално, не се лишавам от храна. Въпросът ми е как да напълнея? Поне засега предпочитам да не тренирам в зала.

С яко свинско най-вече пръжоли в комбинация с баници и тутманици

15 март 2007 12:36
#26
Fitness Freak
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 10 фев 2007
  • 2208 мнения

[quote author=“ABC”]Скоро навърших 19 години, висок съм 175см., но от може би три години насам стоя 55-6кг. Храня се нормално, не се лишавам от храна. Въпросът ми е как да напълнея? Поне засега предпочитам да не тренирам в зала.

Не е лесно на тея години да си такова отношение ръст/тегло...

Как се справяш бе човек

Започвай яко да тренираш или да спортуваш нещо Кой те знае къф си клечо

15 март 2007 12:59
#27
ivoivo
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 21 фев 2007
  • 44 мнения

[quote author=”Красимир!”][quote author=“ABC”]Скоро навърших 19 години, висок съм 175см., но от може би три години насам стоя 55-6кг. Храня се нормално, не се лишавам от храна. Въпросът ми е как да напълнея? Поне засега предпочитам да не тренирам в зала.

Не е лесно на тея години да си такова отношение ръст/тегло...

Как се справяш бе човек

Започвай яко да тренираш или да спортуваш нещо Кой те знае къф си клечо

Аз на 20 години с ръст 178см бях 57 килограма.  :lol:

15 март 2007 13:42
#28
naseko
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 28 юни 2008
  • 1 мнения

Аз сам 145 висок тежа 33 кг и сам 13 годишен може ли да ми кажете как да напълнея малко и да направя нещо да стана малко по висок

29 юни 2008 06:08
#29
doggeddogg
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 6 сеп 2005
  • 134 мнения
  • От Шумен

О, Боже!

30 юни 2008 15:19
#30
Deni Nikolov
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 8 авг 2012
  • 1 мнения

тая година ше права 14 години 55 килограма съм,и 1,69висок как да напалнея малко моля ви помагайте

8 авг 2012 13:32
#31
Петко К
Фитнес ентусиаст

Яж.

8 авг 2012 13:34
#32
Вики
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 20 сеп 2011
  • 1382 мнения

Егати въпроса “Как да напълнея”... гладувай .. може и да се получи

8 авг 2012 17:34
#33