Шейкове

Високо въглехидратно шейкче - прясно мляко, 1 банан, 1-2 лъжици мед, обикновени бисквити. Да ти е сладко. Номера е да сипваш млекце докато стане редичко и става за пиене. Към тази “рецепта можеш да друснеш и 20гр. суроватъчен протеин и ей ти една следтренировъчна бомба. 

Може вместо прясно, да сложиш кисело мляко - ще се получи доста приятно на вкус. Аз лично го предпочитам

Ей тва шейкче е супер готино и зарежфащо! Идеално е за преди треировка:
2 белтъка
150мл. прясно мляко
50-100гр сладолед
1. ч.л. мед
1/2 банан
Та всичко се пасира и се получава супер вкусна енергийна напитка!

dobata - 03.04.2007, 17:47

Ей тва шейкче е супер готино и зарежфащо! Идеално е за преди треировка:
2 белтъка
150мл. прясно мляко
50-100гр сладолед
1. ч.л. мед
1/2 банан
Та всичко се пасира и се получава супер вкусна енергийна напитка!

Един в форума беше казал ,че да ядеш сурови яйца е все едно играеш руска рулетка.
Аз съм на същото мнение

1 банан (може и ягоди в сезона)
1 доза протеин или гейнър
голяма лъжица мед
две супени лъжици пшеничен зародиш (продава се във всички по-големи магазини)
кисело или прясно мляко (аз предпочитам кисело, по-добре го понася стомаха ми)
може няколко капки ментов сироп за коктейли (особено ако протеина е ванилия или шоколад)

Ако е след тренировка може да се пропусне млякото за по-бързо разграждане.

преди тренировка не е добре да се яде сладко - сладко след трен! и то в няколкото въглехидратни прозореца които следват през 1.5-2ч. кофти за трениращите вечер!!

Момчета ,златни сте.На ся направих един шейк с бисквити,банан,две лъжици мед и прясно мляко.
Впрочем открих нещо гениално -1 пакет бисквити Хогаренас може спокойно да се направят на един шейк,а няма да ви казвам
колко въглехидрат има вътре.

Бисквитите могат да се заместят с бишкоти, защото те имат повече белтъчини.

А може ли вместо навсякаде да има банан да се сложи нещо като ябълка  или морков или нещо такова?

Шейк за преди лягане :

2 лъжици млечен протеин 1/2 суроватъчен , 1 голяма лъжица фъстъчено масло, 2 супени пшеничен зародиш.

А може ли да кажете 1 , 2 шейка в които не е включен протеин и да са приятни на вкус и най-важнто да напишете колко протеин , въглехидрати и калории са , защото искам да замествам по едно ядене с тях

Владимир8507 - 02.04.2007, 20:30

Може вместо прясно, да сложиш кисело мляко - ще се получи доста приятно на вкус. Аз лично го предпочитам

аз попринцип на вкус по ме кефи киселото мляко обаче като е с кисело няма нищо общо с прясното  с прясно е по-вкусно определено

ZARO - 04.04.2007, 08:29

dobata - 03.04.2007, 17:47

Ей тва шейкче е супер готино и зарежфащо! Идеално е за преди треировка:
2 белтъка
150мл. прясно мляко
50-100гр сладолед
1. ч.л. мед
1/2 банан
Та всичко се пасира и се получава супер вкусна енергийна напитка!

Един в форума беше казал ,че да ядеш сурови яйца е все едно играеш руска рулетка.
Аз съм на същото мнение

що ако на човека яйцата му ги дава баба му например...
а и имаше една фирма не си спомням сега как се казваше ама пишеше на кутията винаги пресни яйца, и действително бяха много хубави яйца, яйцата се познават по жълтъка , попринцип като зимам яйца от баба ми - понеже тя ги храни с естесвени храни които са си за кокошки жълтъците са тъмно оранжеви , а тея в магазина са ярко жълти - направете си сами извод а тея на тая фирма бяха почти като на баба   и можеш да си купиш например s,m,l,xl ... така ги продават разпределени което според мен е готино!

А тези шейкове подходящи ли са за хора,които отслабват???И въобще може ли да ми кажете шейк подходящ за отслабващи или за поддържащи теглото си?Защото аз не съм на някакъв специален режим-просто не ям сладко,тестени изделия и не пия газирано...та надявам се сте ме разбрали

асд - 09.01.2008, 20:54

А тези шейкове подходящи ли са за хора,които отслабват???И въобще може ли да ми кажете шейк подходящ за отслабващи или за поддържащи теглото си?Защото аз не съм на някакъв специален режим-просто не ям сладко,тестени изделия и не пия газирано...та надявам се сте ме разбрали

Тренираш ли, не тренираш ли...? Пий фрешове. Най-диетично е грейпфрута.

Стоянчо - 10.01.2008, 15:51

асд - 09.01.2008, 20:54

А тези шейкове подходящи ли са за хора,които отслабват???И въобще може ли да ми кажете шейк подходящ за отслабващи или за поддържащи теглото си?Защото аз не съм на някакъв специален режим-просто не ям сладко,тестени изделия и не пия газирано...та надявам се сте ме разбрали

Тренираш ли, не тренираш ли...? Пий фрешове. Най-диетично е грейпфрута.

О забравил съм да допълня-в момента тренирам 5 пъти в седмицата-3 пъти силова,2 пъти кардио тренировка.По принцип нормалния ми режим е-3 пъти като правя кардио след силовата :)

Прясно мляко + извара + протеинова пудра (може и медец зависи от метаболизма ви).Вечер след тренировка.