Съвет за хранителен режим

Трудно се съставя програма като не казваш какъв тип тяло си, и колко килограма искаш да свалиш, но прегледай по обстойно информацията във “фитнес за жени“. Можеш да си избереш видовете режими, броя на калориите и т.н. Хубаво, е че и момичета се запалват по фитнеса. Напоследък сте много редки случаи, за съжаление.  :cry: Писнало ми е да гледам момичета с къси потници, на които им “изтичат“ паласките 

от списание Eva:
Как да разбера колко калории трябва да поемам на ден?

Вземете теглото си в килограми, умножете го по 22 и после умножете полученото число по 1.3 - ако водите неактивен живот или по 1.5 - ако сте по-активни. Например жена, която тежи 60 кг. и прави редовно упражнения, се нуждае от 60 x 22 x 1.5 = 1 980 калории на ден, за да поддържа теглото си. Ако обаче иска да отслабва бавно, трябва да изключи от менюто си около 500 калории и следователно трябва да поема около 1 480 калории.

Има из нет-а и други /сигурно по-точни/ формули, потърси, има и калкулатори: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html
И аз съм от Варна, къде тренираш?

В сайта ни има огромна тема посветена само на това “Колко калории да консумираме днвено?“. Ако Ви е интересно, посетете раздел “Хранене“.