Плочки на корема

Вижте това :) http://vbox7.com/play:3bce109c това определено натоварва корема аз не разбирам не мога да кажа точно но определено го натоварва нз струва ли си това да се прави всеки ден ?

Това е някяква физкултура за събуждане. Значи аз правя през ден по 3х30 коремни преси и 3х30 повдигания от вис. Мисля, че за 2 седмици има малък ефект, мразя да тичам и затова карам колело по час, час и половина. Според вас от карането на колело топят ли се мазнините на корема или да намалявям въртенето.

Това е някяква физкултура за събуждане. Значи аз правя през ден по 3х30 коремни преси и 3х30 повдигания от вис. Мисля, че за 2 седмици има малък ефект, мразя да тичам и затова карам колело по час, час и половина. Според вас от карането на колело топят ли се мазнините на корема или да намалявям въртенето.

Топиш, но по-малко отколкото с тичането. Но гориш и по-малко мускулна маса, доколкото съм че тук :)

Топиш, но по-малко отколкото с тичането. Но гориш и по-малко мускулна маса, доколкото съм че тук smile

как да го премине това човек. Зависи от интензивността и обема на натоварването може да е добър вариант. Но доста силен е момента с храненето, трябва да си на отрицателен калориен режим.

Понеже някъде нагоре ми се стори, че видях нещо за наелони- според мен опасните моменти тук са два. Първият е дехидратирането на кожата и невъзможността й да “диша”, не съм се замислял по-обстойно от физиологична гледна точка, но според мен... Вторият е повишаването на температурата на тялото, което влияе много зле на половата с-ма. Това са минусите, които за мен са достатъчни, за да не го избирам като вариант.
Но в една тема на Mitaka101 беше изразил изключително силни аргументи за явлението “локално горене”, така че обширна темичка...

Аз не ям хляб, сладко не ям  , пържено ям съвсем малко и малко тесто , други боклуци хич не ям , ДВИЖА се достатъчно , тренирам като психопат но на лостове и вкъщи , тесто ям сутрин на училище но го заменям вече с к.мляко+банан.но плочки не идват даже май лек напредък няма  гена ми си е мазничък но все пак мисля че мога да изкарам до лятото плочки , 183-78кг 18годишен.От днес включвам и 3пъти в седмицата бягане , хапове не ми се пият пък и нямам пари сега за такива неща.Давайте идеи хора ПОМОЩ!

А само около корема ли слагаш тия наелони

Не бе,увиваш се целя,пукаш две дупки за уста и нос и още две за очите и бегаш!!!

ПС: Да,само увиваш корема.НЕ го прави,тъпо е.

Защо да е тъпо??? Не е никак тъпо. Докато бягаш да си си обвил корема с полиетилен... Става малко сауна ефект ;)

А само около корема ли слагаш тия наелони

Не бе,увиваш се целя,пукаш две дупки за уста и нос и още две за очите и бегаш!!!

ПС: Да,само увиваш корема.НЕ го прави,тъпо е.

Защо да е тъпо??? Не е никак тъпо. Докато бягаш да си си обвил корема с полиетилен... Става малко сауна ефект ;)

И защо ти е да се освобождаваш от водата?Освен това остави кожата ти да диша. :)

Предлагам да се направи една важна тема “как се правят плочки” и да бъде обяснено вътре с хубави съвети и препоръки, така няма всека седмица да има по 3-4 такива теми, наистина е досадно, няма да е зле някой да направи нещо по въпроса..

Предлагам да се направи една важна тема “как се правят плочки” и да бъде обяснено вътре с хубави съвети и препоръки, така няма всека седмица да има по 3-4 такива теми, наистина е досадно, няма да е зле някой да направи нещо по въпроса..

Бе то...всичко е индивидуално сега,универсална формула няма.Иначе,да направим,защо не,аз ще мога да допринеса.

Топиш, но по-малко отколкото с тичането. Но гориш и по-малко мускулна маса, доколкото съм че тук smile

как да го премине това човек. Зависи от интензивността и обема на натоварването може да е добър вариант. Но доста силен е момента с храненето, трябва да си на отрицателен калориен режим.

Понеже някъде нагоре ми се стори, че видях нещо за наелони- според мен опасните моменти тук са два. Първият е дехидратирането на кожата и невъзможността й да “диша”, не съм се замислял по-обстойно от физиологична гледна точка, но според мен... Вторият е повишаването на температурата на тялото, което влияе много зле на половата с-ма. Това са минусите, които за мен са достатъчни, за да не го избирам като вариант.
Но в една тема на Mitaka101 беше изразил изключително силни аргументи за явлението “локално горене”, така че обширна темичка...

от това, че не ядеш хляб, организъм ти се лишава 0т 3 незаменими аминокиселини

от това, че не ядеш хляб, организъм ти се лишава 0т 3 незаменими аминокиселини

Директно си за бисерите :)

от това, че не ядеш хляб, организъм ти се лишава 0т 3 незаменими аминокиселини

Директно си за бисерите :)

Класната ми е химичка- не съм си го измислил аз!

от това, че не ядеш хляб, организъм ти се лишава 0т 3 незаменими аминокиселини

Директно си за бисерите :)

Класната ми е химичка- не съм си го измислил аз!

А  тя е за уволнение  . .. кви незаменими аминокисилини в  хляба  кви 5 лева  ...  ха ха

дае и аз искам да стана супермен ама то ако ставаше таи ... секи щеше да е трябва воля и постоянство :)))) а искам само да попитам бягането може ли да не е сутрин ми да кажем вечер и англадно ли или не :)

А всеки ден ли трябва да тичаме или през ден ?

Кардиото е хубаво да се прави всеки ден за по бързо постигане на желания ефект :)

Аз така ги правя:
1во почнах с тежести да развия малко коремния мускул, след тва минах на кардио, диета и нормални преси без тежести така, след като е пораснал коремият мускул си личи много повече и седи по красиво отколкото малки плочици, едвам забелязващи се :) ефекта е доста по-добър поне при мен това е един вариант.

от това, че не ядеш хляб, организъм ти се лишава 0т 3 незаменими аминокиселини

Директно си за бисерите :)

Класната ми е химичка- не съм си го измислил аз!

Тя пък за пенсия :) или не си я разбрал правилно

В хляба пък колко протеин има че аминокиселини ще има? Незаменимите аминокиселини не се наричат така защото ги няма никъде, а защото тялото не си ги произвежда само а трябва да се яде месо.

Стига размишления за хляба.Темата е за плочки.Плочки ще изкарате,когато тренирате корема усърдно,но умерено и първо качите маса в цялото тяло,в корема и след това изчистите.Няма какво повече да се каже.Аз не бих тръгнал от нулата до ходя да тичам,защото ще имам плочици,а не плочки.

Ей,бога ми, аз съм молекулярен биолог, магистър микробиолог и специализант по клинична микробиология, ама за незаменими аминокиселини в хляба чувам за първи път! :lol: Хващайте се за месцето и това е.Сега, по въпроса дали първо трябва да се развие коремна мускулатура и после да се чисти и орелефява, за мъжете - може би да,за да има, както се каза “плочки”, а не “плочици”...обаче едни плочици при всички положения май биха изглеждали по-красиво от един корем, направил още повече обем и до там, без изчистване.Лично моето мнение, и то главно за жените, е че няма нужда да се увеличава масата на коремните мускули още повече, ами направо към диета и кардио с цел изчистване.Друг е въпросът,че на жените ни е по-трудно да изкараме плочки, защото доста ни пречи женския хормонален фон, ама нейсе.Лятото успях да направя някякви очертаня, после зарязах 500-те преси дневно, но пък поотслабнах неусетно и сега пак си ги имам.Айде,ще действаме и за плочки :cheese:

Това за обема на коремните мускули, еми то при някой хора те са си по-големи самите мускули и направо урелефяват, аз го казвам като пример просто, на мен са ми доста обемни мускулите и без тренировка с тежести, но при един приятел му седят малки и колко и да прави релеф не личат така както трябва :-)

ei az smao za 3 meseca napraih plo4ki i mi sa mahna stomaha bez dieta za6toto pravih vseki den uprajneniq taka4e pravi si uprajneniq i ne se li6avai ot qdene samo ve4erqta e vajna nedei da qde6 sled 19:30 i e hubavo da ve4erq6 ne6to bez hlqb i sled kato se naqde6 da izleze nav1n na razhodka da bqga6 ili tam kot iska6 da prai6 i 6a vidi6 4e za kratko vreme 6a ima efekt :exclaim:

Извинете а баскетбол всеки ден по 2 часа може ли да се води за кардио :D   И да попитам за дълбоки плочки повече маса ли трябва да кача или просто по интензивни упражнения.Благодаря!

Извинете а баскетбол всеки ден по 2 часа може ли да се води за кардио :D   И да попитам за дълбоки плочки повече маса ли трябва да кача или просто по интензивни упражнения.Благодаря!

Ако не си съдя да!

Баскет - екстра!

Да но аз винаги иам малко мазнини и да попитам добре ли е 50% от калорийният ми прием да бъде от мазнини за да горя повече от тях.И ако някой зн хубав такъв режим може да каже .