bgtrener - за къде без мен? :)

Нещо ме кара да си мисля, че дневникът на Весо ще е задължително четиво във форума. Успех!

ХА ХА ХА
Здравей Митко,
дано да е така, щото в по-лоша форма не съм се виждал от… Никога не съм се виждал. Ама този път ги накъсах яко мускулните влакана, а това си е добре дошло оправдание за лентяйството ми през лятото. 
Ще пусна малко снимки ако набера кураж!
А ,освен това ако намеря да си купя лекоатлетическо гюле и копие, ще пускам резултатите тука (ще ги добавя).

Човек, ти ако отслабнеш директно та изритвам на тренировки по лека атлетика. Ако бягаш 100м за 11,69, без да се занимаваш професионално, ти просто си новата Ивет Лавова само че в мъжки вариант. Мен ако питаш малко Л карнитин щи подейства добре, но ако искаш без добавки… Доста по-бавно ще станеш. Кат за начало може НВД, после почни силово, за да трупаш чиста ММ . Само не ми е ясноп кво е тва “с форд-а”? Я поясни?

На разбрах как ще тренираш и освен 3-те основни силови движения ще правиш ли друго? (и кардиото де)

П.П.  аМфора

Пояснявам:

На 31 години съм и се занимавам със силови спортове от 1989г. - http://becko.blog.bg/viewpost.php?id=22080
Последните 2 години се занимавам основно с лека атлетика (100 и 200м.) , треньор за техниката на бягане ми е Димчо Бъчваров. Но продължавам да спазвам режимите хранителните, които вече толкова години потдържам.  Оказа се ,че в леката атлетика имаме страхотни треньори, но със храненето нещо не могат да се преборят , спазват неразбираеми (за мен) принципи, а и тренировките (силовите) си ги правя както си зная , рязаните пирамиди до 2-3 повторения.

Така - с forda - означава че дърпам един ford fietsta за време. Ама тази година форда ще е ескорт .

Тренировката за сила ми е едното от трите упражнения, които казах в пирамида до 2-3 повторения + лег преса. Това три пъти в седмицата.
Ходене пеш 2 пъти на ден (всеки ден - понеделник до петък) със 30 кг раница по 7,4 километра.
2-3 пъти в месеца правя опити с форда

Кардиото (лекоатлетическата) няма да описвам, а и в повечето случаи не мога, защото на място го разбирам от тренера.

Ще се старая да давам точни “отчети” за тренировките си, и да казвам поне две тренировки напред какво ще правя. Така ,че ако някой иска да следва, да знае поне 3 дни напред какво му предстои. По-долу ще пусна за следващите 2 тренировки плана.

Работя като продавач консултант в магазин за хранителни добавки.  Знам какво трябва да ползвам, но съм си навил на инат да не ползвам добавки поне една година, защото в последните 10 години не съм спирал, а и със зоба съм прекалявал доста (сега съм чист от няколко месеца). Искам да си видя наистина възможностите.

1во поздравления за начинанието, на всички ще ни е мн инт да видим как ще се развиваш. Само че щом си зобил, както добре знаеш, ще е малко кофти да стерисаш тялото натурално . Мн интересна ще е темата, очаквам развитието с нетърпение…

А човек, добре тренираш лека атлетика. Ако дося си зобил и си пил добавки (особено креатин) не мисля че “натурално” ще успееш да си върнеш старите физически постижения. Само да питам-форда освободен от скорост ли е? Тва с 30кг раница и аз смятам да го пробвам още преди да го пишеш замо че с най-мн 10-15кг. Добре че ме подсети. Но да се върнем на темата-стари силови постижения без добавки едва ли ще постигнеш. И не забравяй да пишеш колко точки си искарал на контролните

13_Godini_Fitnes_Boy - 05.09.2007, 01:33

А човек, добре тренираш лека атлетика. Ако дося си зобил и си пил добавки (особено креатин) не мисля че “натурално” ще успееш да си върнеш старите физически постижения. Само да питам-форда освободен от скорост ли е? Тва с 30кг раница и аз смятам да го пробвам още преди да го пишеш замо че с най-мн 10-15кг. Добре че ме подсети. Но да се върнем на темата-стари силови постижения без добавки едва ли ще постигнеш. И не забравяй да пишеш колко точки си искарал на контролните

Е че освободен ами , той форда ако е на скорост много трудно ще може да го дърпа

13_Godini_Fitnes_Boy - 05.09.2007, 01:33

Ако дося си зобил и си пил добавки (особено креатин) не мисля че “натурално” ще успееш да си върнеш старите физически постижения…

Защо смяташ ,че е невъзможно да си върна постиженията? Те не са чак толкова големи, че да са невъзможни за “натурално” трениращ.  И защо е в кавички натурално?

05,09.2007
Първа за сезона тренировка… Скръб, скръб, скръб…
Едва направих десятка на 70 кила на лежанката (това е за контролното)!
Тренировката - лег преса, лежанка, раменни преси.
Аеробната - 10 километра ходене (1-2 от тях с тичане) - все още не съм натоварил раницата, но и това ще стане другата сдмица.

храна:
закуска- принцеси(пълнозърнест хляб) с кашкавал 150гр.  и месо 150гр. , едно мляко.
обяд- пилешка супа с една питка
вчеря- риба тон 150 гр., едно кисело мляко , домати
(никакви добавки, 3 хранения - също като нормален човек…

Днес тренировка не предвиждам. Няма мускулна треска, значи старта не е бил много тежък.

Храна:
закуска- принцеси(пълнозърнест хляб) с кашкавал 150гр.  и месо 150гр. , едно мляко. (същата)
обяд- сандвич с шунка, 100 гр. фъстъци
вчеря- риба тон 150 гр., домати

Утре ще съм в Якоруда и ще направя доста сериозен преход, ако има възможност и една тренировка , клек и лег преса.
Храната ще е според зависи

Браво човек, наистина ти се възхищавам на постиженията( разгледах ти снимките от линка ) и ще ти стискам палци да успееш отново. Ще следя с нетърпение следващите ти постове и само не се отказвай!!! Full respect
Иначе това за натуралното трениране, не мисля че ще ти е проблем, просто следи по-стриктно храната, но защо ли изобщо ти давам съвети, като ти си го знаеш това
Еми успех в начинанието.

Здравей,искам да те помоля да си напишеш тренировките по лека атлетика..Аз също тренирам лека атлетика и също съм в спринта.Аз съм от Бургас и тук е много трудно,няма никакви условия за трениране писта и т.н.Затова те моля да ми кажеш как тренираш.Пишеш,че правиш разни бягания от по 3000 метра или дълги бягания от по 40 мин. това защо го правиш?От това само ще губиш мускулна маса и килограми?А на спринтиорите това не им трябва..Казваш 100м-11,69с и тренираш от 1-2 години ми какво да ти кажа това е норматив за жени не е никак добро време.

goosebumps - 08.09.2007, 13:39

Здравей,искам да те помоля да си напишеш тренировките по лека атлетика..Аз също тренирам лека атлетика и също съм в спринта.Аз съм от Бургас и тук е много трудно,няма никакви условия за трениране писта и т.н.Затова те моля да ми кажеш как тренираш.Пишеш,че правиш разни бягания от по 3000 метра или дълги бягания от по 40 мин. това защо го правиш?От това само ще губиш мускулна маса и килограми?А на спринтиорите това не им трябва..Казваш 100м-11,69с и тренираш от 1-2 години ми какво да ти кажа това е норматив за жени не е никак добро време.

Здравей,
тренировките по лека атлетика, по специално спринта ще ти ги поствам след като ги правя.  Мускулната маса не ме притеснява ,че ще я загубя. Тичането на по-дълги разстояния е добре за обема на тренировката, но трябва да се правят по-рядко. А инак за загрявка и разпускане се тича по два километра. А издръжливост ми трябва защото съм запален планинар. 11.69 може да е женско постижение, но аз съм доволен от този резултат, все пак е в непознат спорт, а и вече съм на 31 години, сега само да си поддаржам постиженията е достатъчно, макар ,че аз мисля да го подобря следващото лято. Все пак леката атлетика не е като фитнеса, тука травмичките са малко по лесно достижими

Отчет за последните няколко дни. 
Храна петък и събота, основно месо и зеленчуци, позволих си и няколко супи. Неделя всичко каквото видях , нали е разтоварващ ден! Имах едно мероприятие извън София
( http://bgtrener.com/news.php?news_id=91 )
и малко ми се наруши режима, но това изобщо не ме притеснява.
Днес си направих 7,4 км с 15 кг. Предстои още 7,4 км. с 15 кг. след работа. Следващата седмица ще трябва да понатоваря още раницата.
Тренировка - клек, задна част на крака, няколко упражнения за гръб ,пуловър на скрипец
Контролното на клек… срам не срам ще кажа че направих 3 повторения на 100 кг.
Както е тръгнало, ако и в сряда направя по-малко от 150 кг.  на тяга, направо се захващам с голф!