zaprian

здравеите на всички!!!искам да ви поздравя за суперидеята с дневника.
за мен:183 см,79кг.......
тренирам 3 пъти седмично,2 дни само кардио.
добавки:сутрин веднага след ставане анавол(креатин и глутамин етил естер и ко),30 мин по-късно овесени ядки,200 мл. мляко,половин греифрут,амино,омега 3 вит-мин. комплекс.
преди трен. отново анавол и след нея БЦАА.правя около 6-7 дневни хранения като последното ми е към 23.00(риба тон или пилешко филе с зеленчуци.преди лягане:глутамин 5гр.,амино и омега 3.
преди 2 седмици приключих с НВД.като цяло съм доволен свалих около 8кг,като мисля че успях да запазя мускулната си маса на 100%  направих 1 цикъл с клен в  комб. с кетотифен а след това ЕКА и като добавка уохимбин.като цъло се получи по-добре от мин. година кадето според мен допуснах някои грешки в диетата и продуктите на нутрима ме довършиха:)
изпозването на висококалориен ден ми подеиства супер като не само спомагаики за продължаване деиствието на НВД но и психически.
по-здрави на всички бгфитнесманиаци!!!