Дневник на С7АЛК3Р

Интересно нещо е факта, че всички знаем как трябва да се храним правилно, но много малко хора го правят на практика… и аз в това число

Хей,искам да те питам защо си купуваш хранителни добавки като се има предвид,че казваш,че нямаш никакви професионални цели.Според мен това са доста пари хвърлени за нищо можеш да постигнеш тялото,което гониш и без тях.Даваш пари за глутамин,а след тренировка кюфтенца ;0.Аз нямам достатъчно пари и не купувам добавки,предпочитам да ги вложа в храната не е ли така по-добре?

По - добре е. И аз така гледам да правя.

Доста пари - силно казано. 20ина кинта за два месеца и повече, може би..
Колкото до храненето - и така имам доста добри резултати, за себе си.
Много трудно бих поддържал хранене, което е 6 пъти на ден, а и не съм много убеден, че ще ми се отрази добре.
Самото ми хранене е главно от комбинация на месни и риба с млечни и яйца, тестени не употребявам. Днес кюфтета - печени, вчера бяха пържоли, в следващите дни най-вероятно ще мина през по-суха храна(колбаси разни), риба(печена без мазнина) и т.н.  - не мога да кажа с точност, защото не хо планирам.

Huskarl )
Така е, знаем ама..нали сме си индвидидуалисти с уклон към глезотиите...и с пустите му навици.

Ей, тия кюфтета направо емблематични станаха в този раздел
C7AЛКЗР, поне някакви въглехидрати към кюфтенцата, нали все пак искаш да качиш?

buhtata - 09.09.2007, 20:35

Ей, тия кюфтета направо емблематични станаха в този раздел
C7AЛКЗР, поне някакви въглехидрати към кюфтенцата, нали все пак искаш да качиш?

Може би пробва нисковъглехидратната-високо мазнинна диета за качване на кила, защото и сиренето и кИфтетата съдържат баят мазнинка

С7АЛК3Р що само глутамин като добавка взимаш ? Аз така и не можах да повярвам, че от глутамина има ефект.
Както и да е.Сам ли си правиш каймата на транжорна или направо готови ги зимаш кюфтенцата

BOR - бях си наумил да правя кардио, чудесии и затова. В последствие се отказах. (от кардиото)

Кюфтетата ( този хранителен хит ) си бяха най-нормални.  Купена кайма, готово смляна. Направо давам рецептата - сол, пипиер и в оребрения WS тиган.

No_WaY - силно казано...диета/режим, но е нещо подобно - въглехидратите са под внимание, другото - не особено.

buhtata - ъъъммм, по-късно изядох един шоколад....голям, ама на два пъти. 

А вечерта - 3 кИфтета, 1 яйце и едно кисело мляко...и Карибски пирати 2.

10.09.2007г

Денят ми почна на куцо или по-скоро ...клонящ към грип, настинка или нещо подобно. То не може всички, без изключение да боледуват около мен, а мен да ме подмине, нали?
Цял ден, малко или много като парцал - ни глад, ни жажда на кана кафе цял ден. На прибиране си взех 1л нат. сок и един шоколад и ги унищожих набързо - трябваше да живна.
4 минути размисъл и реших все пак да тренирам. )))))
Тренировката:
Гърди, а в последствие се оказа гърди с трицепс. Рамото го отложих за друг ден - приоритетно ми е и не бих искал да го мъча в ден, в който не съм на 100%.

Гърди:
Лег с щанга - загр. 15 с 40 -> 5,4,5 с 80, 85, 80кг
Полулег с ДБ - 10, 8, 8 с 25кг
Кофички на успоредка - 3х8
Трицепс
Френско от стоеж(не го бях правил отдавна - странно, че го усещам повече в кокаляците, отколкото в трицепсите ) - 8, 8, 7 + една 8ца от лег до челото(skullcrusher) с 38кг
Кикбек - 2х10 с 15кг

А след малко - ще се пробвам да хапна нещо.

С7АЛК3Р - 10.09.2007, 20:46

Денят ми почна на куцо или по-скоро ...клонящ към грип, настинка или нещо подобно. То не може всички, без изключение да боледуват около мен, а мен да ме подмине, нали?

Може, може. Мен вече втора година не ме ловят грипове и настинки.

Мдам така е като ядеш много и качествена храна съм забелязал че не се боледува.

A добро утро
И аз така(за боледуванията - много редки и бързи), ама все още не съм безсмъртен, май
Имам подозрения, че може и да не е грип/настинка, ама утре ще се разбере.  За всеки случай съм се пооблякъл, пък да видим.
Днес ще е ден нетренировъчен ден.

След два дни яко боледуване, ето ме отново в блог-а.

Ден трети - почти съм на 6, останаха само някои симптоми. Така не бях боледувал от поне петилетка - разкошен вирус. 

В крайна сметка, днес вече съм на крака, надявам се да не се срина пак. ))

Тренировката:
Рамена:
Раменни преси пред гърди/милитъри/ - 10, 8, 6, 4, с изтласкване 4, съответно с 50, 55, 57.5, 57.5кг ( искам да вдигна силово, че май изостава..)
Разтваряния в страни от седеж - 4х12 съответно с 15, 15, 17.5, 17.5кг на тежести на ДБ.
Разтваряния за задно рамо под наклон - 3х12 с 22.5кг

Малко мед.

И...супа - силно концентрирана пилешко-картофена супа с концентрация, като на мусака и с подобно съдържание. 
Все още се въздържам от по сериозна храна, че ще ми дойде шоково, а и супата е много добра.

Вчерашната тренировка @ 17.09.2007г :
Нещо нямах сила, затова я посакратих откъм брой упражнения, но вдигнах серии...килата - слаби.
Полулег с щанга - 6 серии 10, 8, 8, 6, 5 с 70кг
Кофички - 3 х 8
Бицепсово сгъване с права щанга - 8, 7 х 50кг
Бицепсово с крива щанга - 8, 6, 6 с 50кг
Сгъване с надхват - 3 х 10 с 50кг

Днешната ‘тренировка’ - съвсем умряла и набързо, ей така за тонус.
клек - 5 х 10 с 50кг
повдигане на пръсти с 50 кг щанга - 3 х 15
коремни преси - 90 в 3 серии

Т’ва боледуване нещо много ми разбърка тренировките..пфффф.

18.09.2007г
Гръб и з.рамо
Набирания - 10, 8, 8, 8
Гребане с щанга надхват - 3х8 с 90кг
Гребане с дъмбел - 2х10 с 25кг
Разтваряне за задно рамо - 12, 10,8 с 22.гк дъмбели

храна- много

Днешната тренировка:
20.09.2007г.
Гърди - трицепс:
лег - 3х5 с 80 кг ( исках да сложа 4-та серия с 10 отгоре, ама добре че се отказах )
полулег с дъмбели - 10, 8, 8 с 25кг дъмбели
Кофички - 2х8
Френско - 8,8,6 38,38, 39.5кг
Разгъване на дъмбел зад глава - 2х10 с 17.5кг дъмбел

Нещо напоследък рамото ми не удържа. Така или иначе, предното рамо ми е един от най-слабите мускули..чудя се, как да го изфорся. Това е и причината, поради която пропуснах една тренировка за тая част.
Обмислям, разделяне на рамото на 3 тренировки - задно с гръб, средно с гърди и предно с крака, като предното да го тренирам с обръщания/ изтласквания / раменни преси с по-скоро силов уклон…

Храна - кашкавал, луканка, 3 яйца и един лимон(вкусен беше). Не беше най-якото ми хранене,...после пак.