Колко?

[quote author=“difference”]Eдно нещо не мога да разбера. На диетите като пише напримерно 150 гр. пилешко или пък телешко това означава че като е приготвено трябва да е толкова или като е сурово ?

Много добър въпрос ! Ще ми е интересно да видя други отгвори.

Аз лично го тегля приготвено.

И аз за приготвено си мисля.

[quote author=“difference”]Eдно нещо не мога да разбера. На диетите като пише напримерно 150 гр. пилешко или пък телешко това означава че като е приготвено трябва да е толкова или като е сурово ?

Ами ако го изпечеш, пилешкото ще намали теглото си мисля...
Става въпрос за след приготвяне предполагам...

Сурово!

А когато месото се опече не се ли покачват калорийте. Гледам таблицата с калориите в сайта и за пилешкото варират от 110 до 137/100 гп.  в зависимост от това какво е, а във Fitday когато напиша печено пилешко ми излиза 298 калорий/100 гр. Коя стойност е по-вярна?

Извинявам се за можеби тъпия ми въпрос .. но гледам пишете по колко калории въглехидрати белтъчини приемате на ден , та въпросът ми е как го изчислявате ?

сурово го мериш,защото когато се сготви стойностите му се запазват.И аз така се прецаквах преди си мислех ,че на сготвеното месо трябва да меря калорийте , а всъщност не е така.

Сурово

момчета мисля че кантара няма голямо значение аз не го изпозвам ...огледалото е най-добрия съветник видя просто вуглехидрати си набавям предимно от зеленчуци иначе не меря храната си много месо полезни мазнини (зехтин, ленено семе и олио) никакви плодове сокове сладко много рядко чак когато почнат да ми треперят ръцете ....бързи въглехидрати преди и след тренировка предимно мед или бананче добавките са ми Амино киселини , протеин сурватка, нощен млечно яйчен л-карнитин.. общо взето това е ям през 3ч до 21ч както казах преди лягане млечно яйчен с казейн ...

а може ли да питам от каде да ги извлека тия 7-8000 калорий ?

Добавки - гейнъри, хранителни заместители, въглехидрати на прах. Такива ми ти работи и щуротии :)

Аз, когато имам време/пари/желание да се храня по режим съм п/в/м - 40/40/20

Само ще задам един прост въпрос ако може виждам, че темата не е тончно затова но според мен не си струва цяла тема за този въпрос :) В периода за покачване на мускулна маса колко грама протеин трябва да изяждам на ден? 2 грама за всеки мои килограм? И ако може да ми кажете в какво се съдържа най-много протеина :)

В изварата , месото . Около 200 грама протеин е предостатъчен за трениращ човек , прави си изводите.

в/б/м/=50%/40%/10%
Това е и при качване и при сваляне. Мазнините са ми само 10 и дори до 5 падат, тъй като преди почти 3 години изкарах панкреатит и продължавам почти да не приемам. Добавки - не. Газирани напитки - не. Алкохол - не. Сладки работи - много рядко.

Ям всичко което е полезно и безвредно :) без да преяждам, ям колкото ми се яде :)

Мен не ми стана много ясно относно сурово-термично обработено,да разбирам ли,че 22-23гр протеин които ги дават за пилешки гърди е за 100гр сурово?Ако е така,то в 100гр печено примерно трябва да има 35-40гр протеин?

Явно нещата ще стоят долу горе така,ето тук в този сайт примерно дават за готов продукт 100гр - 31гр протеин
http://www.nutritiondata.com/facts/poultry-products/703/2
само,че аз току-що си опекох точно 1кг сурово месо от което излязоха 600гр,което по прости сметки би трябвало да прави 37-38гр протеин на 100гр,като гледам колко са 100гр готово месо ми изглежда малко фантазия вътре да има толкова протеин,но по пътя на логиката трябва да е така,защото при печенето изчезва водата не протеина ? :)

И аз това немога да разбера как да го меря и затова слагам по 200гр. и става към 130-40гр.И със исгурност приемам поне 30гр. :)