Проблеми с кръста

Имах адски болки вдясно от гръбначния стълб, дори и в легнало положение - беше някакво нервно възпаление, поради силен недоизлекуван грип, като навсичкото отгоре не спрях и мъртвата тяга. Докторът ми предписа “Мовалис: и винамини Б-комплекс. Сега чувствам лека болка от време на време, когато се претоваря. Успех!

пичове,имам едно въпросче(четох квото четох ама не намерих подобен на моя въпрос).
Значи от преди около 2 месеца редовно си ме боли кръста.Май на мечката много се изсилих една тренировка и оттам се появи болката.
Направих си един експеримент:Натиснах си няколко прешлена на гръбнака(с пръст)и само в един осещам болка като го натискам,другите са добре.
От около 1 месец вече не правя коремни преси на пейка,мечка,клекове,тяги гледам да почивам болката намаля ама още не е отшумяла напълно.
Има ли някой да е имал същия проблем и да ми каже как се е справил с него?
Да си призная за кръст не съм тренирал сериозно и ми е слабичък.