Дневник - Корд
|
01.10.2007, 09:07
След малко време ще хапна един омлет с 3 яйца, но после ще ми се наложи да ям хамбургер мжое би |
|
|
03.10.2007, 09:10
Яденето...хапнах миленка, след малко баничка, понеже няма друго...хранителен режим си е много работа да изготвям затова само ще ям по избирателно, ще ям повечко пилешки пържоли и яйца и русенско варено чат-пат и мюсли...ако де ше оправим и храненето живи здрави... Значии...днес мнооого добра тренировка гръб и бицепс 8:10 влезнах в фитнеса разгрех бицепсите с 2 гири по пет кила и направих 2 серии хиперекстензии, след това 3 серии мъртва тяга... 32,44,56 повторенията не знам, на усет...доволен съм от нея мисля че що годе я правих правилно след това набирания с неутрален хват 3 серии последната от която с пет кила тежест на кръста последва гребане с дъмбел, 3 серии повторения не знам, на усет, но надали съм направил повече от 10 след това най-здрава,най-хубава мечка, пак 3 серии пирамидни, и викам стига ми за гърба след това направих едно 21 за бицепс - насрах сееееее,душата ми изкочи супердобро упражнение
|
|
|
03.10.2007, 19:23
3 яйца и чаша пресно млеко - първото качествено нещо което съм хапнал от векове :Р |
|
|
04.10.2007, 12:08
Днес много интересна работа 10:30 некъде баничка към 12:30 някъде като свърших тренировката пийнах един протеин...от фитнеса си го зех за 1 лев
Раменни преси пред врат - лигавешки само с лоста и с 2 по пет но усетих болка и спрех Суперхубави любими Военни преси - 3 серии не усетих болка но кеф в рамото Много хубаво влизащи Арнолд преси - страшни са дърпане на гири от лицев полулег тва за задно рамо и некъв вертолет направих или хеликопер нз как се казва, това зад кръст дето е 3 кофи за трицепс - за проба само повдигнах си 5-6 пъти краката от вис и ми писна да се занимавам с глупости
|
|
|
04.10.2007, 12:36
русенско варено с яйца хапнах |
|
|
05.10.2007, 09:54
Днес няма да тренирам...но ще опиша болките си..болят ме рамената, трапеца,гърба, задника, прасеца, и се чудя защо толко много ми влизат клековете в задника, уж правилно ги правя... |
|
|
|
05.10.2007, 11:08
Нормално е да “влизат“ там. Practice makes perfect. |
|
06.10.2007, 19:41
Днес цял ден не съм ял нищо, сутринта само някакви кифли, вечерта боб, филии с шоколад, месо и чипс
|
|
|
08.10.2007, 09:02
Днес много зле
кофи, 3 серии по 8, втората серия с 6 кила тежест, последната с 2, адски добре ги усетих
полулег с некакви мизерни кила, мисля че с 32 и 50 кила го правих и заебах гърдите, а уж трябваше и флайс да правя
|
|
|
|
08.10.2007, 13:01
Ще минаваш на тренировки на цялото тяло или ....ще е програма, в която не се тренират гръдните мускули?
|
|
08.10.2007, 16:27
Ами програмата е точно шест седмици и се тренират само ръце, 4 упражнения за трицепс и три за бицепс изпълнявани по специален начин.. първите две седмици се тренира два пъти седмично, третата седмица се тренира три пъти седмично, четвъртата по четири пъти петата седмица по пет пъти и шестата шест пъти,
|
|
|
|
08.10.2007, 20:19
По-добре я заеби тая програма да няма в началото на декември “ръцете ми спаднаха драстично“ тема а пък за програмата състояща се само от клекове ,лежанки и БИЦЕПСОВО СГЪВАНЕ GO HARD OR GO HARDER !!! |
|
|
09.10.2007, 09:02
Корд - тия програми, откъде ги изнамираш?
|
|
09.10.2007, 09:09
Желание да експериментирам не ми липсва, ще пробвам пък ще кажа резултатите, от опит глава не боли |
|
|
10.10.2007, 10:02
Днес сутринта мъртва тяга 5 серии 2 от които разгреващи Мечка 3 серии мн хубави лигави набирания не знам колко серии и по колко накрая машина на ужаса за гръб, дърпах там дърпах, чекнах се, па не знам кво стана след това чуково и накрая 21 и си бегах ( с болки у левия лакът)
|
|
