Георги Попов - Fyre & L-carnitine & НВД

На бачкане си взимай протеинови барове.

Добро утро .Пич на мене не ми пречи да си нося и пържоли на работа ама няма време да ги ям.Иначе не ми е проблемация,а пък тея протеинови барове не са евтини :(
От 2 дена вече не съм писал,затото нямах никакво време.На 13-тинаправих 30-те минути кардио,после се къпах дремнах и към 16:30 хапнах само дето не помня какво :( не съм си записвал защото бързах,но 100% не беше сладко,тестено или от сорта.После като отидох на работа,ни сцепиха и успях чак към 22:30 да си изпия протеина и вечерта като се прибрах 00:00 майка ми мибеше изпържила айца на очи и беше нарязала 250грама салатка(шопска) със 50-60 грама сирене.хапнах 4 яйца и цялата салата.
————————
14.05.2008г.
Станах към 10:00 закусих към 10:30 пак от яйцата 5броя с вакулмирано пилешко 100грама 1 домат и 100грама извара
Към 13:00 бях в залата-гръб-13:40-протеин
14:30 хапнах една супа (боб със зеле),постна без мазнина,като в купичката имаше не повече от 70-80 грама боб.Към него месо 100грама.
Дремнах и към 1630 2 яйца,100грама извара
На работа пак към 22:00 протеин и един банан,за да ме засити повечко.Прибрах се към 00:30 300грама салата със 50грама сирене.
————————————
Взех си “fyre” от днеска го почвам в комбинация с Карниъин на NOW Liquid-Citrus.Сега първите 2 дена щв пия по 2 пъти на ден по една капсула после почвам 2 пъти по 2.Сутрин на гладно и преди тренировка.Карнитина успоредно с него по 2 супени лъжици.Ще спазвам НВД,то аз и сега не се храня кой знае колко въглехидратно,но ще внимавам повече,без манджи,изпускания с кроасани и т.н.Естествено всичко ще оиписвам тук.
Тренировките ще са през ден,като редувам силова-кардио-силова-кардио-почивка-силова-кардио-силова-почивка-....Мисля да правя гърди,предно средно рами,гръб,задано рамо,трапец,ръце,крака.
Ще видя сплита допълнително ще бъде коригиран.

Здравейте.На бързо ще нашиша за 15ти и 16ти каква е ситуацията.Не съм записвал яденета,тренировки и така на татъка :( .Нямах много време,но сега почвам пак.На 15ти станах сутринта и почнах опаковката Fyre-едно хапченце със 2 лъжици супени карнитин.След 30 минути повъртях колелото-35минути с високо,не обичайно за мене темпо-36-7км/ч.Направих и 4 серий по 20 коремни преси,след това доза протеин.Другата доза протеин изпих на работа вечерта към 23:00.Храната беше идеална за НВД.За деня 300грама пилешко,400салата,50ядки,200мл. кисело мляко.2рата доза Fyre пак едно хапченце и една лъжица карнитин,на гладно 30 минути преди яденето,преди работа-16:30 часа.
Вчера на 16ти-станах,Fyre едно хапченце и карнитин една лъжичка.След 40 минути закуска.На работа-150пилешко 2 варени картофа,доза протеин.
След работа 17:30 Fyre карнитин(2 лъжички)-тренировка за ръце 50минути.Не съм писал килограмите.Направих 3 упражнения трицепс и три бицепс.Получи се добра тренировка.
Прибрах се и ми се обадиха че един приятел има рожден ден.Излезнах към 21:30.Отидох в пицарията,за да празнуваме,като изобщо изключих за Fyre и че може би няма да ми понесе с алкохол.Не че съм пил много,ама изпих 200грама ракия,1пилеко шишче и 300грама овчарска салата.Като цяло не съм излезнал от НВД-то,но доста ме хвана тая ракия.Сутринта днеска-17ти се събудих в 5:00 защото ми беше адски кофти,корема ме болеше,имах чувството че още съм пиан :( станах да повърна,не ми размина лежах до към 10:00 реших да хапна,но да не взимам Fyre и карнитин,защото не знаех какво да очаквам.Майка ми е направила щтрудел от финни кори,с ябълки и канела,като не е слагала допълнителна захар.От него хапнах 50грама и половин кофичка кисело мляко.Направо ми се качиха червата в гърлото,но се сдржах да не повърна.Започнах яко да се оригвам едно такова дълбоко от стомаха.Полежах и сега ми е по-добре.Дори току що пийнах 2 Fyre,лъжичка карнитин и след 20-30 минути ще хапна и отивам на работа.По принцип мислех днес да не ги пия,защото няма да имам време да тренирам,но ...сега преди работа е добре,защото там много се движа и ще свършат работа.За там ще си взема едната доза протеин,а другата ще изпия довечера преди лягане.Сега към 13:00 ще хапна пилешки дробчета задушени с лук и соев сос около 300-400грама ще изям,50грама сирене и купичка таратор.
На последък избягвам млякото-кисело и прясно.Сутрин за ядките си слагам 200мл. кисело и допълвам до 400 с вода.

Абе, за какво ти беше тая ракия?!! Като си на диета и трябва да пиеш, карай на бира или вино - по малко калории и по леки последици!

dobata - 18.05.2008, 00:55

Абе, за какво ти беше тая ракия?!!

Този въпрос колко съм го задавал и колко пъти не съм получил отговор само ...

Димитър Михайлов - 18.05.2008, 08:16

dobata - 18.05.2008, 00:55

Абе, за какво ти беше тая ракия?!!

Този въпрос колко съм го задавал и колко пъти не съм получил отговор само ...

Абе ракията е за да може да влиза мезето по лесно, иначе само на мезе е кофти, разбира се това не го казвам от личен опит .

Адски много ме е яд,че я направих тая глупост.
За какво мие...ми за нищо знам ли аз за здравето на момчето,което имаше рожден ден.Или просто го ползвам за оправдание,за да се измъкна от отговорността.Може би го направих,защото бяха минали само 2 дена от началото на диетата и не мислех,че ще има кой знае какви последици понеже салата и пилешко шишче (на скара) а пък ракията не е кой знае какво прекрачване на НВД ? Все пак съжалявам ... още ме е яд.
Обещал съм си до края на Август и началото на Септември без издънки.Сутринта си мерих талията 95см,ръка 39,5-на бицепса,предмишница 36,5.Ще си се придържам към правилно хранене,приближаващо се към НВД,който е чел някои от дните ми е забелязал,че и преди да почна Fyre и карнитина,пак си се хранех добре с минимални количества въглехидрати.Сега просто само 1-2 хранения (закуска и обяд1) ще са с по-високо съдържание на въглехидрати.След обяд салатки,месце,извара,яйца.Дори ядки ако ям ще е преди обяд.
Така и така съм тука да напиша поне за вчера:
Преди работа не изядох 400грама ядене а 250 и без сирене.Нямах апетит.
Като отидох мисля,че чак към 19:30 изпих протеина и докато не се прибрах-00:00 не съм ял.Във вкъщи ми бяха оставили ориз запечен с воденички,дробчета и сърчица,аз обаче НЕ хапнах пак от яденето само с дробчета и лучец и една купичка таратор.Манджата беше към 350-400грама.После поседях до към 1:30 на компа,за да не лягам веднага след като съм се нахранил.
——————————————
18.05.
Днес станах в 10:00 2 хапченца огън и 2 лъжички карнитин (супени)
10:30 35 минути вело-потдържах добро темпо 35-37км/ч.Доста енергичен се чувствах.
11:30 доза протеин и закусих почти веднага след това,от яденето с ориза и пилешките дреболийки.Като ориз съм изял най-много 40-50 грама,но пък хапнах 50 грама сирене и отново купичка таратор (300мл).
Довечера ще дописвам

Здравейте.От одавна не съм писал,но в никакъв случай не съм се отказал.Просто ми е адски натоварено и нямам време да сядам и да пиша.
На 18-ти беше страшен ден.Не съм записвал храната,но 1000000000% не съм излизал от НВД-то.Към 14 часа хапнах 16:00 изпих 2 огънчета и 2 лъжички карнитин и отидох да играя футбол.Доста потичах-прибрах се към 20:00,хапнах и излезнах навън,като тоя път изпих...2 минерални водички
————————-
19.05.
Ден за силова тренировка,но бях и на работа-закусих кисело мляко 200мл+200вода+40-50грама ядки(микс),след около час изпих огънчетата-2броя и 2 лъжици карнитин.после отидох в залата.Правих гърди и рамо.За гърди правих изтласкване на щанга от полу лег,кофички,флайс-полу лег,крос овър.За рамо правих раменни преси със щанга и хеличкоптер.Забелязах,че слабата храна оказва влияние,килограмите ги намалих,за да мога да си правя по 10 повторения.Не съм записвал,но на полу лега 10-20кг по-малко,дъмбелите 3кг по-малки,по 8 кофички,само на крос овъра успях да си направя с 25,4 серий по 10 повторения.
След тренировката доза протеин и се прибрах.Един час след протеина хапнах починах си мялко и отидох на работа,но преди това изпих 2 огънчета и 2 лъжички карнитин.В работата си носех доза протеин,по някое време я изпих и като се прибрах вечерта в нас-400-500грама салата.
——————————————-
Вчера 20.05.
Беше доста натоварен ден.Станах към 9:30-2 огънчета и 2 лъжици карнитин и тръгнах към залата.Там направих добра кардио тренировка.Загрях добре,15минути на боксовата круша,като 3-4 минути бия интензивно и за да почивам правя коремни преси-4 серий по 20 направих.После врътнах 30 минути на велото,ама първите 15 бяха интензивни (35-6км/ч) последните 15 с 30км/ч-доза протеин и се прибрах.Хапнах към 11:00 200кисело мляко+100вода+40-50 грама ядки.
Преди работа в 12:30 хапнах 300грама пилешко(гърди),50грама ориз,половин краставица.
В работата към 17:00 изпих 2 огънчета и 2 лъжици карнитин,а към 19:00 хапнах една пържолка пилека,150грама.Вечерта към 22:30 изпих доза протеин,а като се прибрам 1:00 300грама салата със 150грама извара.
—————————————————————-
От днес ще си записвам в тефтера и когато имам време ще пиша и тук.
До сега от файъра усещам единствено подтискането на апетита и енергия,но не много,а и с тая диета нямам сила и в залата усещам,че имам енергия,но мускулите ми нямат нужната сила,за да вдигат килограмите.Иначе на кардио тренировките съм чук.От утре ще завиша дозите на 2 пъти по 3 хапа,карнитина си остава така.

Здравей!
Искам да те попитам,закуската ти не ти ли се вижда бедна откъм протеин?200 мляко+вода и овесени ядки за мен е доста оскъдно хранене.Протеин сутрин пиеш ли(и да си пропуснал да го напишеш)?

Би трябвало да пие. Поне в предишни постове така беше писал. А може и да му е свършил.

Здравейте...не Гога още не е свършил имам за 1-2 седмици максимум.Ама не го пия сутрин,а след тренировка и по време на работа...както пиша в постовета.Защото нямам време да ям докато работя или и да имам е малко и на бързо,например доло в кухнята 1,2 яйца или някакви пилешки хапки или сиренце,кашкавал 1-2 хапки и за това удрям едната доза протеин там.А пък ако пия по 3 пъти малко скъпичко идва,а в момента имам други разходи.Иначе да доста бедна е така сега като ме пипота Ватчев,но избягвам млякото за това слагам вода,а пък и на закуска да ям пържоли,че аз вече едвам ги ям и за обяд...Ще почна да ям пак яйца,защото скоро не съм хапвал,бяха ми по омръзнали,и някаква риба ще гледам да вкарам,че и тя от одавна отсъства в менюто.
————————————————
21.05.
10:00 300мл кисело мляко,100мл вода и 50 грама микс ядки.
10:30 2капсули бърнър и 2 с.л. карнитин,после към 11:15 в залата правих гръб,задно рамо и трапец,като за гръб направих 3 упражнения(мъртва тяга,набирания зад врат и гребане със щанга;за задно рамо направих разтваряне с дъблели в страни от седеж с наклон напред,и за трапец от седеж с дъбмебли).Общо за 40-50 минути приключий и към 12:00 доза протеин.Чувствах се доста изморен в залата.Ще засиля храната...
13:00 преди работа-50грама ориз,150грама пилешко и 200грама салата.
По време на работа,имаше бал иии останаха сухи мезета към 18:00 хапнах към 50 грама не повече!!!
в 19:00 2 хапа бърнър и 2 лъжички карнитин.
20:00 доло в кухнята 4 белтъка и 50 грама пилешко.
В 22:00 изпих 2рата за деня доза протеин,а към 1:30 като се прибрах изядох 250грам салата със 100-150 грама извара.
—————————-
Днес 22.05.
СТанах към 10:30-11:00- 50 грама ориз и 100грама месо печено ярешко,с идеята че ще тренирам ръце,ама ми се обадиха от работата и извънредно отидох в 13:00,като в 12:30 бях изпил вече файъра и карнитина 2 хапчета и 2с.л.
Там като се почна яко работа зареждане на маси на хладилници,все едно кардио правих ...
Хапнах чак към 16:00 и то хапка или 2 кашкавал още толкова пилешко и краставица 1/4.
Към 18:00 изпих 2рата доза файър и карнитин.А един час по-късно към 19:00 и една доза протеин.
През цялото това време от 13:00 до 19:00 съм изял и 50 грама бадеми...
Сега се прибрах и ще хапна салата с извара и месце някакво,а преди да си легна ще изпия 2рата доза протеин.
——————————————————————————————
http://my.opera.com/Goshku/albums/show.dml?id=535721 а това са снимките от преди да почна Fyre и L-Carnitinе.

Добр вречр
Както си обещах...всичко си записвам,не е кой знае колко ама все пак
23.05.08
9:30 150 грама месо(печено ярешко) 50 грама ориз запечен,1 домат,кашкавал,30-40 минути след закуската-едно парче сладоледена торта (Феникс) не е много голямо мисля,че няма 150грама и 1 банан.Това беше подсилващ ден.Чувствах се доста зле,а и майка ми имаше имен ден ии беше купила да почерпи та се възползвах от ситуацията.
10:30 файър 2 капсули и л карнитин.
11:00 тренировка-11:45-протеин
13:00 150 грама пилешко,150грама салата,
15:00 файър и л карнитин
16:30 до 17:30 съм ял една пържола 150 грама пилешка на скара.Бях на работа и в движение като мина покрай нея си хапвах, с 2 варени яйца и половин краставица
23:00 протеин
00:30 300грама салата с извара
  Тренировката беше за ръце трицепс-френско от лег под наклон (съвсем малък) 3 серий по 10 повторения;трицепсово разгъване на вертикален скрипец 3 серий по 10 повторения;трицепсово разгъване на горен вертикален скрипец с въже зад врат.
Бицепс-бицепсово сгъване с е-з лост 3 серий по 10 повторения,бицепсово сгъване от седеж с дъмбели на полу лег 3 серий по 10 повторения,чувкове с дъмбели 3 серий по 10 повторения.
Направих и 10 минути на пътеката заради тортата...иначе трудно щях да го преживея .На 12км/ч 10 минути мисля че бяха ок а пък вечерта и на работа ... тя тортата отшумяла.
—————————————————————————————-
днес 24.05-почивен ден,спрямо тренировки...
8:00 файър и карнитин
9:00 протеин
10:00-11:00 една пържола и 50 грама ориз,пак на крак...рано рано кафета пастички и така нататъка ...
Следващото ядене беше чак в 15:00 150 грама пържола и една краставица пак половин час я ядох,защото имаше малко работа.
После на крак в кухнта съм хапнах 1-2 парченца пилешко филе със сусам...те са по 5-10 грама едното.
17:30 файър и карнитин.
20:00 1 кренвирш,100грама сирене и доста салата ... много може би 400-500 грама,малко кашкавал също ...
За по-после съм си приготвил пак салата-краставица и 150 грама извара,а преди съм 2рата доза протеин с прясно мляко.
Утре ще видя как ще се чувствам иии дали ще тренирам.От 17 часа съм на работа...ще го преценя.
———————

Защо на снимките пише,че са от 2004 година?

АХахаХхаха сестра ми,понеже е адски умна!!!Не е нагласила фото апарата и аз нормално преди всяка снимка не проверявам дали е нагласена датата ... и за това иначе са няколко дена преди да почна файър-а от 10-11.05 някъде

25.05.
8:00 се събудих,9:00 файър и карнитин (последната доза).
9:40-10:20 вело с високо интензивно темпо,първите 5 мин с 30км/ч,след това до 20тата с 37-9км/ч,от 20 до 25та 34-5км/ч,и до края с 37-40км/ч.
11:00 закуска-150грама месо(печено ярешко) 100грама салата.
После си сготвих пилешко с гъби и лук във фурната.
Към 13:30 хапнах от гозбата с 200грама салата а от манджата изядох 250-300грама.
Отидох на работа,там към 15:00 файър
19:00 доза протеин
19:30ди 20:30 съм изях 50грама бадеми
23:00 3 варени яйца с 20 грама сирене и 2 хапки панирани сиренца.
00:30 300грама салата си извара и сирене.
———————