Дневник на RedWalker

Ужасна треска имам в краката от тягата..но ходих да правя крака днес.
1.Клекове - 50 70 90 115 90 70
2.Прасец
Хранене по режима.За съжеление сега храненето го спазвам, но ми се щеше да направя някои промени, но това ще е от септември.

Рамо
1.Преси с дъмбел  10 15 15 17 22
2.Разтваряне в страни 10 12 10 12 10 6
3.Разтваряне назад 15 15 15
Хранене по режима.

Я си напиши режима?

В момента изглежда така :
1.7-30 - 3яйца + 1 мляко + 3 филии хляб
2.12;30 - 200-250гр пилешко + 100-150гр ориз + 3 филии хляб + салата
3.5;00 - Тренировка
4.6;00 - 300-350 гр риба + 100-150гр ориз + 3 филии хляб
5.10;30 - 250гр извара + 4 филии хляб + салата
Не е нещо кой знае какво но в момента няма време за нещо по-така.

Днес гърди трицепс
1.Равен лег 50 60 70 80
2.Кофички - 8 с 10кг, 7 с 15кг, 7 с 15кг,6 с 10кг
3.Горен флайс 20 20 20
4.Френско прав 30 40 40 45
5.Скрипец 20 30 35 40
Хранене по режима.

Днес гръб бицепс, не тренирах вчера защото съм болен и ми е много зле.
1.Набирания 6 с 10кг, 7 с 10кг, 7 с 5кг, 8 с 5кг
2.Тяга 70 90 110 130
3.Мечка 65 65 65
4.Бицепсово с дъмбели 12 12 10 10
5.Концентрично 10 10 10 + дроп 10,4 (свършиха дъмбелите, че всичко беше заето..)
Хранене по режима.Нещо от известно време насам резултатите спрямо маса не ми харесват и започвам да обмислям цикъл към края на септември или декември, ако нещата не се променят до няколко месеца.Ще трябва да направя и малко експерименти с храненето през идвните 2 месеца.От днес започнах и витамин Ц да пия.За сега съм на 3х100мг, а след края на седмицата минавам 2х100мг.

Крака
1.Лег преса 30 80 100 130 150
2.Бедрено сгъване 30 30 30 30
+ прасец
Мерих се днес 75кг.Върнал съм 3кг и ми се струва, че до 80 няма да мога да ги кача пак...............

179 висок 80 кила 80 талия 116-7 гръб..39 рака.

Ако наистина си с таквиа мерки и правиш с тези смешни колограми всички упражнения в залата,по-добре да се откажеш от този спорт.Сега даже предпоалгам си с по-големи размери,че тва е старо,от началото на темата.Аз съм с 42 ръка на 191 височина,а правя лег с 150 2-ка,бицепс с 65 6-ца,клек с 140 6-ца,набирания с диск 15-ка 8-ца,незнам кви са тия твоите смехории дето си писал,земи са стегни малко и тренирай здраво,а не като няква жена,80 на лег,тва в залата с 35 ръка го дигат пичовете..

Nikito1 не се бъркай на човека, той не е тръгнал да се състезава с никого достатъчно добре си тренира и си подобрява визията.

Абсолютно, присъединявам се към мнението на Алкорин.
Дори и методите, съответно и целите на Редлоукър, да не са ми най-привичните, уважавам упорството и резултатите, постигнати от него!
А той е постигнал доста!
Много повече от доста негови връстници и не само!

Така е,но това е само до един етап,след това ако не вкараш тежест в тренировката няма да растеш каквото и да правиш,така че нека си дава повечко зор в тая зала,тва не е развлекателен център.

Разбирам, че критиката ти е градивна(дори и да е в леко подигравателна форма), но пича си коригира работните тежести, поне доколкото знам.
Ако удари на камък, ще променя... за момента, явно е доволен от резултатите си.

Никито, нищо лично ма ми изглеждаш пълен комплексар дет седи и гледа кой колко вдига.За какво да си хабя ставите от рано, че да задоволявам интереса на такива като тебе?39,5 ръка имах от тия кг, които виждаш - слаб,силен огледалото си казва истината.Не съм трибоец, не ме интересуват силовите постижения, а масата.Чисто любопитство .. как вдигаш тия 150кг за 2-ка ?Много химия или 20 години стаж?Нагледал съм се на такива като тебе по на 20 години, тъпчат какви ли не добавки или зобят и като видят някой по-малък на 80 лег “МАЛИИ как може да вдигаш толкова малко“..Вдигай и 3000 кг тяга и си стой с 20 ръка
ПС - Туко що ти прегледах мненията ники.. ако пия “толкова добавки“ както си се изразил и имам само 42 рка.. и то на 190.. като ме питат дали тренирам ще казвам, че не съм влизал в зала никога..

Зимай флексодон за стави бе,не си ли чувал за подобни препарати,които щадят ставите.Не седя всеки колко вдига,следя за такива индивиди като теб,които нямат и понятие от тренировки.Ква маса те интересува,като ти не вдигаш за маса,а ходиш да си разкараш кокалите до залата ? От чисто любопитство стажа ми е 4 години в залата,отделно пия страшно много добавки.Мен не ми трябва повече от 42 ръка,за тва и стоя на толкова,нямам мания да стават охрана или да загубя от бързината си,спортист човек му се вика,не вярвам да си наясно с подобни неща,щото и от фитнес понятие си нямаш,та то това ли..

Ми пак за 4 години тези 42 ръка не са нищо като се прибави, че си на и на 20 години ...И пак казвам не виждам смисъл да се съсипвам от рано, ако си решил на 30 години да си развалина - бъди все ми е тая.Не съм разбирал нищо от тренировки.. ок.. за година и половина без никакви добавки или каквото и да е било виждаш какво съм постигнал, ако за тебе не е нищо - за мене е.А защо не постнеш някоя снимка да видим дали 20 годишно момче с 4 години стаж и с използване на солидно количество добавки става за нещо на вид?Не си струва да се спори с такива заблудени хора за това спирам..
ПС - След преглед на компетентните ти мнения се убедих, че ти си роден фитнес инструктор/диетолог