Блогът на DeadManWalking

Зависи...ако искаш да вдигнеш повече техниката ми беше наред.Ако искаш да тренираш гърди - не струваше.

В смисъл че си вдигал с по малко повторения?
Ама естествено си е до организъм и ти най-добре знаеш кое е добре за теб.

Никола - 27.09.2008, 21:43

В смисъл че си вдигал с по малко повторения?
Ама естествено си е до организъм и ти най-добре знаеш кое е добре за теб.

Да бе ,знам друг път! : ))

Нека да ти обясня двата вида техника на лег,които ползвам:

90кг х 6 повторения - хващам лоста пред маркировката на лоста,прибирам перките,не правя паузи,заключвам лактите,вдигам експлозивно,негативната част на движението е свободно падане , кръста леко извит , концентрация върху трицепса и рамената

70 х 10 повторения - ръцете зад маркировката,перките по-свободно,пауза в долно положение,контролирано спускане,не заключвам лактите,концентрирам се върху гърдите,те се измарят бързо и немога да си вдигна оттам нататъка ръцете.

Гръб + Бицепс (6 часа сън,никаква сила + рана в дланта) :

1.Набирания с 10 кг
2.Гребане с щанга - 60,60,70,80 (зор)
3.Долен скрипец + горен скипец - някакви заигравки
3.Сгъване с ярав лост - 30 , 30 , 35 (зоор)
4.Сгъване с дъмбели - 20,20

Втори път оставам кръв по лоста...отвратителна тренировка.

Крака + Рамо(започнах да спа и следобед) :

1.Раменни преси - 35,45,55
3.Клек - 70,90,120,130х6 (много леки ми се сториха)
4.Френско (леко) - 25,30

Ръка - 39
Бедро - 69
Гръб - 117

ПС:Мерките са взети вечер,обилно хидратиран.

ПС2:Още малко и влизам във форма и почвам да поставям рекорди. : ))

Ах,как ме мързи да пиша...

Гърди + Трицепс :

1.Равен лег - 60,80х10,70,70
2.Горен лег - 20,20
3.Френско - 25,30,35х6
4.Разгъване на горен скрипец - 20,15,15

Слаба тренировка,бързах и нямах желание...ще тренирам гърди още веднъж тази седмица,леко,с 2 сек пауза в долно положение,мисля че това ми липсва да си изпържа циците.

1.Набирания
2.Тяга - 120х5,120х9,140х5
3.Мизерно гребане с щанга - 80,70,70,60
4.Прав лост за бицепс - 40,30,30
5.Скотово с дъмбели - 7,7 (май.. )

На тягата ползвах фитили...благодат...такова удоволствие няма.

1.Клек - 120,130х8
2.Раменни преси с щанга от стоеж - 40,50
3.Раменни преси (ДБ) - 20,20

Тъкмо се бях събудил и на гладно. 

ПС:Аз така си правя крака и рамо,не обръщайте внимание. : ))

Не пиша в дневника си.Едно че ме мързи,второ че ме е срам. Когато има нещо,което си струва да се напише,ще го напиша.

Временни резултати:

90х5 лег
130х8 клек
140х5 тяга с фитили
35х8-10 френско
40х10 прав лост за бицепс

Така... ще пиша тук ,когато направя чисти:

90х10 лег
140х8 клек
150х5 тяга
45х8 френско
45х10 прав лост за бицепс

Весела Коледа и Честита Нова Година !!!

ПС: И 40 ръка

Станал съм известен. http://www.vbox7.com/user:c3ka Явно хората искат да имат моето тяло,не мога да ги виня.  За пръв път от половин година влизам във В бокса и на първия клип се гледам лъснат на аватара на някой си Цецо. : ))

Работя по въпроса със силата,вече има резултати,но все пак идват бавно.

DeadManWalking - 29.10.2008, 18:13

Явно хората искат да имат моето тяло,не мога да ги виня.  За пръв път от половин година влизам във В бокса и на първия клип се гледам лъснат на аватара на някой си Цецо. : ))

Ами така е, свиквай!

DeadManWalking - 29.10.2008, 18:13

Станал съм известен. http://www.vbox7.com/user:c3ka Явно хората искат да имат моето тяло,не мога да ги виня.  За пръв път от половин година влизам във В бокса и на първия клип се гледам лъснат на аватара на някой си Цецо. : ))

Работя по въпроса със силата,вече има резултати,но все пак идват бавно.

  : )

Ей, дечко, порастнал си Ха, не знаех че си скорпионче.
Да си жив и здрав!

Winnie - 09.11.2008, 09:02

Ей, дечко, порастнал си Ха, не знаех че си скорпионче.
Да си жив и здрав!

Че откъде това тяло иначе? 

Мерси,аз самият бях забравил за рождения си ден.

Честит рожден ден! Нека се фукaт гадовете с чужди плочки - ние знаем чии са:)))

Оо, наборе дърто куче стана и ти вече.Айде жив,здрав,много успехи в залата и много кг на щангата