“ЗА” и “ПРОТИВ” ядките

Ядките са супер имат полезни мазнини които спомагат изгарянето на твоите мазнини когато си на диета !!Освен това укрепват сърцето протеина е трудно смилаем ама тва не е толко проблем за теб !!

Не съм запознат с режима на Майкъл Търмънд, но все си мисля, че дори 200 гр ядки на седмица не биха били проблем. Това са по-малко от 30 гр дневно. Разбира се, зависи от какъв характер са - сурови, печени, пържени. Аз бих предпочел орехи сутрин, може би лешници. Но това е вече въпрос на предпочитания.

Гимнастика за общо тонизиране на тялото е разумно да се прави ежедневно, но ми позволете да имам резерви относно ефективността по отношение на “стягането” на тялото.

DESI RANGELOVA - 04.01.2008, 17:56

От една година близо съм на хранителен режим който предлага Майкъл Търмънд.

Аз съм чувал за него, но не съм запознат. Той май отписа мазнините като цяло или се бъркам?

Аз съм ЗА умереното приемане на ядки в суров или печен вид. Моята логика е че не трябва организма да се лишава напълно от дадено нещо, както казва една поговорка “ Прекаленият светец и Богу не е драг” (мисля че така беше)

П.С. Браво за постиженията

Ядки като бадеми, лешници, орехи, семки(сурови), кашу и други разнородни ядки като тези от кайсиевата черупка могат да присъстват преспокойно в дневния ти хранителен режим ;). От 30-60 грама дневно е нормално да си хапваш. Не забравяй омегите в тях - важни са, за където се сетиш ;).

Благодаря на всички за отговорите!Искам да попитам г-н Димитър Михайлов защо цитирам: “имам резерви относно ефективността по отношение на “стягането” на тялото”? Аз искам да като цяло да поддържам стегнато тяло, и за това попитах дали има начин вкъщи да бъде правено това нещо с определени упражнения.Не зная, може би ще трябва да ми бъде направена персонална програма от инструктор, но си мислех ако някой има ефикасни упражнения изпълняващи се в домашна обстановка, без да е необходимо посещение във фитнеса да предложи...!По отношение на режима на Майкъл Търмънд - той не се отказва от мазнините, неговата програма е предназначена за определени типове тяло, и според тях той препоръчва хранения за кратки периоди от примерно 6 дни!Майкъл Търмънд набляга основно на метаболизма и на това да не се гладува, а да се яде в малки количества през близо 2-3 часа, в никакъв случай да не се гладува.

Направих лека справка с вижданията на Търмънд за храненето и се запознах с различните “видове” тяло. За жалост в интернет е предложено много малко относно видовете храни, които той препоръчва да се консумират. Фактът, че не отрича мазнините обаче е решаващ в случая. Едни от най-полезните мазнини, които е необходимо да си набавяме чрез храната са именно от ядките. От тази гледа точка, няма никакъв проблем да проджължите да следвате режима. Предполагам сте тип тяло C или D, което ме навежда на мисълта, че ако прекалявате с храните от време на време, няма да се отрази толкова на фигурата ви. За упражнения се сещам само за internet guide-a на bodybuilding.com, там има упражнения само със собствена тежест. Не всички ще бъдат подходящи, но ето линка http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=&Equip=BodyOnly&Isolation;=

Здравейте Flask, по отношение на ядките имате право, това е напълно вярно, че имат мазнини, и аз за това се тревожех дали ще е полезно за мен да си ги хапвам защото съм на режим , а този режим не ги включва, от друга страна аз ги обожавам ))и сурови и печени , пържени определено абсолютно не си позволявам:( Да си призная и още нещо, аз съм изключително критична към себе си, и в тази връзка след като направих първия тест, за да определя типа тяло, излезе, че аз съм тяло тип А, / по-късно след около 5-6 месеца дори и повече/, повторих теста, естествено както и Търмънд пише, моят тип тяло вече се беше променил. ))))Аз желая успех на всеки , който се захване сериозно с този вид режим, и резултатът няма да закъснее / след половин година;) естествено/.Аз обаче съм убедена, че човек, който иска успява, но трябва много постоянство, желязна дисциплина и не на последно място стимул за всичко това.

Като любител на книгите за отслабване си купих и тази. Ще мине малко време докато я прочета, защото съм доста натоварен напоследък. Видях, че изключва мазнините и даже пише нещо, което е просто абсурдно: “Изядените мазнини се връщат в тялото като мазнини...”. Относно определянето на типа тяло, най-добрият начин е тук: http://www.mybodymakeover.com/tools_for_success/body_blueprinting_quiz.aspx . Доста лесно става, само трябва да се замисли човек преди да отговаря. Мисля да я изпробвам върху майка ми