ем.. приятел според мен подобре (глутамине и креатин монохидрат) ги баркаи ги заедно така има повече ефект! Ас си го пиа така и сам мн. доволен а за креятина го зимаи преди тринирофки и след тренирофки и кат лягас сацто и на поцивните дни го зимаи сутринта и вецерта кат лягас 1 прием е 5 гр. задалзително!ас така си го пиа от 1 год и сам мн доволен мн добри ефекти дава.Да но сам ти помогнал с несто :)