Покачване на кг Протеин или Гейнер ?

Добре,не може ли просто да ми направите един хранителен режим примерно в толко часа еди какво си в толко еди си кво ?? много ще съм ви благодарен ако го направите :)

Айде живей, това е само примерно:
1.първа закуска - 5 белтъка+1 жълтък+5 супени лъжици овес и натрошено сирене и в тигана за малко;
2.втора закуска - кофичка кисело мляко+3-4-5- лъжици овес
3.обяд - пиле (или риба) с ориз или картофи
4.следобедна закуска - 4-5 белтъка+няколко филии пълнозърнест хляб+някакъв зеленчук
5.вечеря - пиле (или риба) със салата
6.преди лягане - 150-200гр. извара

Не си прав братле не трябваше да изготвяш диета от нулата защото точно заради този прословут мързел да се поинтересуваш ( даже от нещо което би трбвало да те влече щом си тръгнал да се занимаваш с него ) и услужливостта на пичаги като теб нивото на тоя форум пада драстично.Точно 256 теми за диети за покачване на ММ има и 147 статии и подобни оба4е на всеки който му хрумне си отваря нова тема със същия до болка познат въпрос.И най - важното е 4е на този който пита ще му е 30 пъти по-полезно сам да намери информация и да си я обясни защо точно тва по това време в еди какво си определено количество а не механично да прилага някаква диета без грам да осъзнава защо го прави.

да попитам от гейнер можели да се натрупат мазнини?

Много ви благодаря на всичките,ако има още нещо ще питам тук ;)

Добре,не може ли просто да ми направите един хранителен режим примерно в толко часа еди какво си в толко еди си кво ?? много ще съм ви благодарен ако го направите :)

Айде живей, това е само примерно:
1.първа закуска - 5 белтъка+1 жълтък+5 супени лъжици овес и натрошено сирене и в тигана за малко;
2.втора закуска - кофичка кисело мляко+3-4-5- лъжици овес
3.обяд - пиле (или риба) с ориз или картофи
4.следобедна закуска - 4-5 белтъка+няколко филии пълнозърнест хляб+някакъв зеленчук
5.вечеря - пиле (или риба) със салата
6.преди лягане - 150-200гр. извара

Не си прав братле не трябваше да изготвяш диета от нулата защото точно заради този прословут мързел да се поинтересуваш ( даже от нещо което би трбвало да те влече щом си тръгнал да се занимаваш с него ) и услужливостта на пичаги като теб нивото на тоя форум пада драстично.Точно 256 теми за диети за покачване на ММ има и 147 статии и подобни оба4е на всеки който му хрумне си отваря нова тема със същия до болка познат въпрос.И най - важното е 4е на този който пита ще му е 30 пъти по-полезно сам да намери информация и да си я обясни защо точно тва по това време в еди какво си определено количество а не механично да прилага някаква диета без грам да осъзнава защо го прави.

...ами пуста услужливост...