Предизвикателството за по-големи ръце
 |
08.03.2008, 19:45
В резюме: Един господин от T-Nation.com (всъщност с доста сериозна кариера - 20 години в сферата на спортни изследвания с написани 47 фитнес книги) Ellington Darden, Ph.D преди известно времи представя на средностатистическия фитнес любител начин, с който може да повиши обиколката на ръката си с 0.375 инча (почти 1 см.) за уникалните 3 тренировки в рамките на 10 дни. Все пак не всичко се получава по план и повечето пробвали режима на г-н. Darden постигнали 0.21 инча напредък за 3те тренировки. Преди 3 дни от t-nation публикуваха подобрената тренировка, разработена от същия господин, който твърди, че е открил какви са грешките. The Revised and Improved Bigger Arms Challenge Прецених, че 10 дни са време, което спокойно мога да отделя и да тествам въпросното предизвикателство. По-интересен е факта, че всеки желаещ може да се запише, да започне своите тренировки във вторник (08.03) и да отбележи след прогреса си - това, което всъщност ще правя в този дневник. След 10 дни ще публикувам снимки преди/след, както и размери. Очаквам вашите мнения и още повече ще се радвам, ако някой друг се включи в проучването за по-големи ръце! How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
|
|
08.03.2008, 19:46
Режимът: Тренировката: Бицепс кръг Набиране с подхват на широчината на раменете - 15 сек. позитивна и 15 сек. негативна част Трицепс кръг Кофичка - 15 сек. позитивна/15 негативна част Други Лег преса - 8-12 пов. How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
|
|
08.03.2008, 19:48
Хапването 6.10 6.30 8.50 10.35 13.30 16.00 16.30 16.30 - 18.30 - тренировка 18.30 20.30 22.30 Креатин не използвам с оглед на тренировъчния ми стаж и годините. How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
 |
08.03.2008, 21:31
Интересен дневник, определено ще го чета с интерес.Ако даде някакъв ефект при тебе бих се навил да го пробвам и аз, все пак 10 дни не са кой знае какво. Every hard workout is one step closer to your goal! |
|
|
08.03.2008, 23:08
10 дни наистина са кратък период от време, но само с пробване може да установим до колко ефектен е режимът. Започвам да следя от понеделник (ден преди първа тренировка) стриктно хранителните ми режими и физически активности. How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
|
|
08.03.2008, 23:11
Ще те помоля, да описваш всичко подробно и да споделяш мнения по програмата.Каня се да пробвам нещо ново скоро.. но се чудя още какво Every hard workout is one step closer to your goal! |
|
09.03.2008, 10:07
Звучеше ми доста пресилено докато го четох в т-нейшъна, затова ще ми е интересно да видя реални резултати на човек, който няма да прави реклама на програмата. Успех ! “Whole eggs are good for two reasons. First, they’re excellent for helping you build muscle and strength. Second, they keep chickens from being born.“ Pavel Tsatsouline |
|
 |
09.03.2008, 20:53
Аз бих се включил, за да има повече резултати, но това ще стане към края на месеца, защото съм с карта в фитнеса и няма да е разумно да си пропилявам така парите, които съм дал. |
|
|
10.03.2008, 21:15
10 Март - ден преди първа тренировка Няма какво толкова да се говори. Днес си почивах и ядох. Нулева физическа активност. Яденето протече по програмата, която съм пуснал по-горе - пропуснах само Хранене 3, защото станах малко по-късно. Накратко казано се подготвям за утрешната тренировка. How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
|
|
11.03.2008, 18:50
11 Март - първа тренировка Току що се връщам от първата тренировка. Как мина тренировката? Обобщено казано: доволен съм, въпреки слабото изпълнение и в края на програмата мога да обмисля евентуално четвърта тренировка. Дори и да не се достигне до желаният 1 см, преживяването на лоста е супер, тъй че препоръчвам да пробвате програмата в някакъв етап от тренировъчния ви стаж Очаквайте скоро включване след втората тренировка, в която ще поправя грешките. How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
|
|
11.03.2008, 19:57
Интересно..а освен това в статияа от т-нейшън пишеше, че е добре в програмата да се включат още 4 базови упражнения, които не се свързват с ръцете.Нарочно ли не си ги вкючил и ако да защо? Every hard workout is one step closer to your goal! |
|
|
11.03.2008, 20:01
Не, включих ги. Виж втори пост - това е програмата, която прилагам. How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
|
|
14.03.2008, 21:00
14 Март 2008 - втора тренировка След като предишните 2 дни почивка и днес бая си похавках, дойде време за тренировка. Този път имаше партньор, засичаше времето и успях да се справя добре с изключение на последното упражнение - не успях да ги изкарам 60 сек. - около 30-40 само. На третата тренировка ще пробвам да чукна 60те How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
 |
19.03.2008, 19:52
Ко стана? Пърдя във фитнеса! |
|
|
19.03.2008, 20:24
Дам, съжалявам за прекъсването. Прецених да оставя третата тренировка - не защото първите две вървяха зле (напротив), времево се вписваше зле. Смисъл, че третата тренировка се падаше във втора седмица и трябваше да пропусна цяла седмица редовни тренировки, заради 1 за ръце...което ме накара да прекъсна програмата. Просто трябваше да я започна по мой план, а не този на t-nation, така че да влезне в 1 седмица - понеделник/четвъртък/неделя. How many times have I heard “to get bigger, simply increase the amount of weight you can lift during your sets,” I’ll tell you, plenty of times! Ironically most of the time it comes out of the mouth of a fat slob who will not get laid in the next century. The guy dresses like a bodybuilder but actually looks like a tubbybuilder! His training style is characterized by using way too much weight on his sets, using sloppy form. Oh, he can lift a lot of weight (if you can call it that) but he has a physique reminiscent of Homer Simpson, our favorite cartoon character |
 |
20.03.2008, 15:25
а ще пробваш ли отново или се отказваш? Живота е прекалено кратък за да съм малък |
