Таблица за смятане на процент мазнини

Emil_mlo
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 яну 2004
  • 4468 мнения
  • От София

Нужни са ви само шивашки метар и кантар. Метара да бъде плътно прилепнат до кожата ,но не и да я натиска.
1инг=2,54см
1фут=0,453кг
пресмятане на процент мазнини за мъже:
1измерете 3пъти обиколката на талията в пъпа и сметнете средната стоиност.
2измерете обиколката на китката на доминиращата си ръка на згъвката.
3запишете получените числа
4Извадете обиколката на китката от обиколката на кръста и потърсете полученият резултат в таблицата по долу.В едната страна открите килограмите си и в точката кадето се пресичат ще намерите процента си мазнини. Най добре бройте защото няма как да кача във форума на ексел.
Талия-китка в инчове:     
    22|22,5|23|23,5|24|24,5|25|25,5|26|26,5|27|27,5|28|28,5| 29|29,5|30|30,5|31|31,5|32|32,5|33|33,5|34|34,5|35|35,5    

Tегло(фута) 
120фута|4|6|8|10|12|14|16|18|20|21|23|25|27|29|31|33|35| 37|39|41|43|45|47|49|50|52  

125| 4 6 7 9 11 13 15 17 19 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50

130| 3 5 7 9 11 12 14 16 18 20 21 23 25 27 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50

135|3 5 7 8 10 12 13 15 16 17 19 20 22 24 26 28 29 41 44 34 36 38 39 40 41 43 45 47 48 50
140|3 5 6 8 10 11 13 15 16 18 19 21 23 24 26 28 29 31 33 34 36 38 40 42 44 46

145|4 6 7 9 11 12 14 15 17 17 19 20 22 23 25 27 28 39 31 33 35 37 38 40 42 44 46 48 50

150|4 6 9 10 12 13 15 16 16 18 19 21 23 24 26 27 30 32 34 36 38 39 41 43 45 47 49

155|4 5 6 8 10 11 13 14 16 16 17 19 20 22 23 25 26 28 29 31 33 35 36 38 39 41 43 44 46 48 50

160|4 5 6 8 9 11 12 14 15 15 17 18 19 21 22 24 25 27 29 30 32 34 35 37 39

165|3 5 6 8 9 10 12 13 15 15 16 18 19 20 22 23 25 27 28 29 31 32 34 36 38 40

170|3 4 6 7 9 10 11 13 14 16 17 19 21 23 25 26 28 30 31 33 35 37 39 41

175|4 6 7 8 10 11 12 14 14 14 15 17 18 20 22 23 25 27 29 31 33 35 37 39 40

180|4 5 7 8 9 10 12 13 13 13 14 16 18 19 20 22 23 25 27 29 31 33 35 36 38 40

185|4 5 6 8 9 10 12 13 13 13 14 16 17 19 20 22 23 25 27 28 30 32 34 36 38 40

190|4 5 6 7 8 10 11 12 13 15 17 18 20 22 23 25 27 29 30 32 34 36 37 39 41

195|3 5 6 7 8 9 11 12 12 12 14 15 17 18 20 22 25 27 29 30 32 34 36 38 40

200|3 4 6 7 8 9 10 11 11 11 13 15 16 18 20 22 24 26 28 30 32 33 35 37 39 41

205|4 5 6 8 9 10 11 11 11 11 12 14 16 18 20 21 22 24 25 27 29 31 33 35 37 39 41

210|4 5 6 7 8 9 11 11 11 11 12 14 16 18 19 21 23 25 27 28 29 31 33 34 36 38 40

220|4 5 6 7 8 9 10 10 10 10 11 13 15 17 19 20 22 24 26 28 30 31 32 35 37 39 40

230|3 4 5 6 7 8 9 9 9 9 10 11 13 14 16 18 19 20 21 23 25 27 29 31 32 34 36 38 40

240|4 5 6 7 8 9 9 9 9 9 10 11 12 13 15 17 18 20 21 23 25 26 28 30 31 33 35 37 39

250|4 5 6 6 7 8 8 8 8 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 20 22 24 25 27 29 30 32 34 36 37 39

260|3 4 5 6 7 8 8 8 8 8 9 10 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 21 23 25 27 28 31 33 35 37 39

270|4 5 6 7 7 7 7 7 7 7 8 9 10 11 12 13 13 14 15 16 17 19 20 22 24 26 28 30 31 32 34 36 38 40

280|4 5 5 6 7 7 7 7 7 7 7 8 9 10 11 12 12 13 14 16 18 19 20 22 24 26 28 30 31 32 34 36 38 40

290|3 4 5 6 7 7 7 7 7 7 7 8 9 10 10 11 12 13 14 14 15 17 19 21 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40

300|3 4 5 5 6 6 6 6 6 6 7 8 9 9 10 11 12 12 13 14 15 16 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39

ПП бая трудно се пише тая таблица а я пуснах не довършена та ще  ъпдеитвам ,но да хапна малко

28 дек 2004 13:08
der_meister
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 9 дек 2004
  • 622 мнения

Благодарско емиле!
Получих 13%.
Това е третия или четвъртия тест който си правя за % мазнини и резултата е м/у 10 и 14…така че горе-долу ми е ясно колко съм ДЕБЕЛ
ПП: Би ли ми я пратил на ексел на - .(JavaScript must be enabled to view this email address) :lol:

28 дек 2004 22:48
#1
Sincere
Фитнес ентусиаст

Получих 13%.

ХЕ ХЕ, дебел съм колкото тебе. :lol:
emil_mlo ако не ти е проблем моля прати ми я и на мен на ЕКСЕЛ на .(JavaScript must be enabled to view this email address)

28 дек 2004 22:59
#2
murder
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 6 сеп 2004
  • 71 мнения

[quote author=“diksi”]

Получих 13%.

ХЕ ХЕ, дебел съм колкото тебе. :lol:

и аз толкова 23

28 дек 2004 23:00
#3
der_meister
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 9 дек 2004
  • 622 мнения

ей ма как го налазихме човека с тея пощи :oops:

28 дек 2004 23:05
#4
Emil_mlo
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 яну 2004
  • 4468 мнения
  • От София

Преписвам таблицата от книга и я нямам на ексел. Ако ви се занимава си я препишете на ексел щото на мене не ми се занимава честно казано . А и трябва да довърша тази ,а тва ядене се проточииииии еии много ядене по празниците пада !
по-здрави

29 дек 2004 00:57
#5
perlsite
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 9 май 2004
  • 1242 мнения

При мен се получи след апроксимация между 9 и 10. Преди това получих съответно 8 и 9 (по другите методи). Така, че истината сигурно е около 9%  8).
Емо ти колко го изкара?

29 дек 2004 02:15
#6
Sunder
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 26 май 2004
  • 108 мнения

4% мазнини вече на трето място ме изкарва

29 дек 2004 11:32
#7
Martin
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 ное 2004
  • 3534 мнения
  • От София

Предлагам някой да се пребори с ексела, а след това да си препратим таблицата един на друг (като развален телефон :lol: ).

29 дек 2004 11:37
#8
Emil_mlo
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 яну 2004
  • 4468 мнения
  • От София

[quote author=“perlsite”]При мен се получи след апроксимация между 9 и 10. Преди това получих съответно 8 и 9 (по другите методи). Така, че истината сигурно е около 9%  8).
Емо ти колко го изкара?

15 процента
по-здрави
пп яденето все още продължава ) Аз ям по много ,но за сметка на това продължително !

29 дек 2004 18:20
#9
bobtosh
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 окт 2004
  • 395 мнения
  • От София

нещо не засичам какво става при 186 фута и 28.3 инча... че е над 13% то е ясно...

29 дек 2004 23:46
#10
Martin
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 ное 2004
  • 3534 мнения
  • От София

Бобтош, изилиза 19%.

30 дек 2004 11:17
#11
bobtosh
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 окт 2004
  • 395 мнения
  • От София

Да... емил не беше въвел цялата таблица когато засичах  :lol: , ами да ви кажа тогава това си е доста точен метод, защото и електронната ми везна показва че съм 19% мазнини... => добра таблица!!!.

Ако някой я направи на Excel ще е много гот - и може да се помести в сайта като ценно инфо!  :wink:

30 дек 2004 11:20
#12
Pars
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 юни 2004
  • 799 мнения
  • От София

излезе 16% (ужас!!), което е мн възможно, защото тези дни зверски съм се разпуснал. Обикновено талията ми е 80 см, сега я измерих 88. Чудя се колко ли дена ще ми трябват след нова година за да вляза във форма...

30 дек 2004 11:37
#13
marzipan
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 24 авг 2004
  • 863 мнения

даде ми 14% ама не съм напълно сигурен за мерките щото нямам шивашки метър и ползвах връв и линийка, ама не е напълно точно...На другите калкулатори излезе съответно 14 и нещо  и 15 и нещо значи истината е там някъде...
Което ми напомни...някъде четох че мъжкото тяло се стреми да поддържа 15% мазнини, а женското 25%..вярно ли е това?
А за преборването с excel-а бих се фанал, ама не живея в софия :)

30 дек 2004 12:20
#14
bobtosh
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 окт 2004
  • 395 мнения
  • От София

баси, аз ли съм най-дебелия тука.....  :oops:  Джорджиоооо, идвай на помощ!!!  :lol:  :lol:  :lol:

30 дек 2004 12:30
#15
Martin
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 ное 2004
  • 3534 мнения
  • От София

ха  , споко, Бобтош. Май аз съм най-дебел. Ей сега ще сметна и ще ти кажа :lol:

А - 19% ! Ми значи сме си конкуренция :lol:

30 дек 2004 12:35
#16
Pars
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 юни 2004
  • 799 мнения
  • От София

Ей, аз ли съм най-добрия компютърджия в този форум, бе .
Просто я копирах таблицата от поста на Емо и я импортирах в Ексел, даже я пооформих малко и я превърнах в по-човешки мерни единици - см и кг.
Загуби се първия ред, който е за петдесет и малко килограмовите, но ме мързи да го вкарвам на ръка, а и тука няма мн такива  .
Само, че не знам на кой сървър да го кача, датата пак я няма, ако някой ми пише е-maila си, ще му я пратя да я качи някъде, че изглежда доста точна табличката.

30 дек 2004 12:57
#17
Martin
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 ное 2004
  • 3534 мнения
  • От София

Гений си , гений  . Само да не са се разместили числата, проверил си, надявам се. Еми който иска да си остави меила.
моят е .(JavaScript must be enabled to view this email address)  Благодаря! :wink:

30 дек 2004 13:01
#18
Pars
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 юни 2004
  • 799 мнения
  • От София

[quote author=“Martin”]Гений си , гений 

Еми щом казваш, няма да споря с теб я.
Мисля че не са се разместили, записах го като текстов файл и след това ексела си го лапна направо, като само му указах разделителите да са шпации. Проверих няколко реда, че всичко е точно.
Сега ще ти го имейлна файла.

30 дек 2004 13:07
#19
Martin
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 2 ное 2004
  • 3534 мнения
  • От София

Иии, благодаря. Ще си го ползвам със здраве :lol:
Весело посрещане на НГ и на теб

Аааа, нещо съм се объркал :evil: . Всичко си е ОК, обаче съм допуснал грешка. Мазнините са ми 29% :shock:
Знаех си , че съм най-дебел :cry:

30 дек 2004 13:17
#20
NoDude!
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 5 ное 2004
  • 354 мнения
  • От Sofia

Какво стана бе... Преди една седмица по друг метод бях 15% а сега 25%  :shock:

То бива да имаш калориен излишък, ама е смешно това, бях ектоморф на врмето.

30 дек 2004 16:47
#21
ASTOR
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 11 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

[quote author=“bobtosh”]баси, аз ли съм най-дебелия тука.....  :oops:  Джорджиоооо, идвай на помощ!!!  :lol:  :lol:  :lol:

Няма ме в таблицата Сори

30 дек 2004 16:58
#22
bobtosh
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 окт 2004
  • 395 мнения
  • От София

Ей! Ще черпите! Pars ме подсети, че може да се импортира таблицата в Excel! Emil_mlo осигури данните! Аз пък я оформих в Excel и направих формули, които сами извеждат процентът на мазнините. Само трябва да въведете обиколката на талията и на китката в сантиметри и теглото си в кг.!!!! Разбира се може и ръчно да засечете.

Отново да кажа, че явно е доста точна таблицата - съвпада с данните от електронната ми везна.

Който желае да каже и ще му я пратя по мейла. Може и в сайта ако решат модераторите да я сложат... може да има секция в сайта за даунлоад с интересни такива неща...

Поздрави!!! Ще пиша пак догодина!!!

31 дек 2004 18:01
#23
murder
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 6 сеп 2004
  • 71 мнения

Ako можеш прати я на .(JavaScript must be enabled to view this email address)
10x

1 яну 2005 19:30
#24
ASTOR
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 11 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

[quote author=“NoDude!”]бях ектоморф на врмето.

Хвала на “такъви” постове

2 яну 2005 12:24
#25
Димитър Михайлов
Верен BB-Team-ър

Ха, аз влизам в категорията на “фиданките” - 10%.

2 яну 2005 13:37
#26
bobtosh
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 окт 2004
  • 395 мнения
  • От София

[quote author=“Sax-o-matic”]Ха, аз влизам в категорията на “фиданките” - 10%.

Поздравления! Да те питам при такъв процент виждат ли ти се плочките на корема? Мисля че и perlsite беше с нисък % мазнини...

2 яну 2005 13:46
#27
Pars
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 юни 2004
  • 799 мнения
  • От София

Сакс, ако два дена след коледно-новогодишните празници, които при повечето хора преминават в пълно хранително-алкохолно оливане си с 10% bodyfat, си направо ЖЕЛЕЗЕН, честно.

2 яну 2005 14:45
#28
bobtosh
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 окт 2004
  • 395 мнения
  • От София

[quote author=“Pars”]Сакс, ако два дена след коледно-новогодишните празници, които при повечето хора преминават в пълно хранително-алкохолно оливане си с 10% bodyfat, си направо ЖЕЛЕЗЕН, честно.

Според мен нито от един ден преяждане, нито от един ден яко кардио нещо ще се промени.

2 яну 2005 14:49
#29
Pars
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 юни 2004
  • 799 мнения
  • От София

Да, така е, само че при мен, както и при повечето хора, не става въпрос за един, а за 7-8 дена яко преяждане и препиване. Ако вие сте неподатливи на коледно-новогодишните изкушения ви свалям шапка, но аз такова оливане като тази година не съм правил. Талията ми от 80 скочи на 88 см. От днес почнах да влизам в час де.

2 яну 2005 14:54
#30
bobtosh
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 31 окт 2004
  • 395 мнения
  • От София

[quote author=“Pars”]Талията ми от 80 скочи на 88 см. От днес почнах да влизам в час де.

Хее хе  :lol: Ти ме разби братче! Яко си се улял май, хе хе .... споко. Дам, за 7 дни много може да се постигне!  :wink:

2 яну 2005 14:58
#31
Димитър Михайлов
Верен BB-Team-ър

Виждат се до колкото е възможно, тъй като нямам хубава преса, никога не съм и имал. Но честно казано не ме и касае .

Парс, има един момент, който не трябва да се пренебрегва. Старая се да ям целесъобразно, ограничил съм доста храни и питиета (не по задължение, просто не изпитвам нужда от тях), не пия и не пуша (никога не съм го и правил), но примерно ям китайска храна доста често и то в промишлени количества, както и доста фалафели, че в някои случаи и по няколко бургера (мазни, мазни ). Пия даже и прясно мляко късно вечер, знаете, че е вредно, тъй като преди лягане лактозата няма да се усвои (да ме прощава Владо ако не съм се изразил правилно ). Е там е работата, че аз не си лягам, в последните няколко месеца ми се събират по час - два сън на денонощие каквото и да ядях по празниците, нямаше как да се лепне, имайки предвид моя режим. Тъй че дори и да съм железен, то не е заради лишения, а заради много ангажименти.

2 яну 2005 15:12
#32
Pars
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 юни 2004
  • 799 мнения
  • От София

Сакс, едва ли е необходимо да ти го казвам, тъй като със сигурност си го знаеш, но ако продължаваш така, ще си разбиеш здравето.  Колкото и да ти е здрав организма, всеки си има своите граници.
Пожелавам ти повечко сън през новата година

2 яну 2005 16:33
#33
ASTOR
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 11 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

Да но коледните и новогодишните празници са около седмица придружени с почивка и мързел за трениране и хоп някое излишно килце

2 яну 2005 17:18
#34
Димитър Михайлов
Верен BB-Team-ър

Парс, благодаря за пожеланието!

Ще добавя само, че не го правя по собствено желание, просто така се стекоха обстоятелствата около мен.

2 яну 2005 18:31
#35
x_man
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 19 дек 2004
  • 432 мнения

правилно ли съм разбрал ...за 7 дни от 80 на 88 талия :lol:

2 яну 2005 20:18
#36
ASTOR
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 11 март 2004
  • 8795 мнения
  • От Район - Ботевград

Ми колкото и невероятно да звучи май така е постнато !!!!!

3 яну 2005 00:23
#37
Pars
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 юни 2004
  • 799 мнения
  • От София

[quote author=“xmanx”]правилно ли съм разбрал ...за 7 дни от 80 на 88 талия :lol:

Да, заклевам се-просто като не тренирах и хапвах повече от обикновено, при това нечисто така стана. Не съм особено горд от това си постижение, но единственото ми извенение е че това ми се случва само по Коледа-Нова година. Иначе за годината изпивам 1-2 литра концентрат сигурно и много рядко преяждам до там да се омазня силно.

3 яну 2005 12:02
#38
x_man
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 19 дек 2004
  • 432 мнения

ще ви кажа аз как се предпазвам от  този проблем,не спирам с кардиото или аеробиката...например даже на 31.12. плувах  2км иначе си хапвам и си пийвам порядъчно,все пак съм вече на години и гледам да не пропускам хубавите неща от живота а по тази таблица ме изкарва 11%

3 яну 2005 12:23
#39
Pars
Фитнес ентусиаст
  • Тук е от 17 юни 2004
  • 799 мнения
  • От София

[quote author=“xmanx”]:) ще ви кажа аз как се предпазвам от  този проблем,не спирам с кардиото или аеробиката...например даже на 31.12. плувах  2км иначе си хапвам и си пийвам порядъчно,все пак съм вече на години и гледам да не пропускам хубавите неща от живота а по тази таблица ме изкарва 11%

Добре правиш ... и резултата е налице -11% мазнини е мн добре за първите дни на януари .
Между другото, при мен повечето храна не се отразява много зле, но като спра за няколко дена тренировките, които при мен обикновено са почти ежедневни.... отиде коня в ряката. Понеже минах периода в който гледах благосклонно на всеки нов килограм, независимо от това дали е мускул или мазно, отсега нататък съм решен когато спра за примерно седмица да правя сериозни корекции в храненето си.

3 яну 2005 14:51
#40