22.11.08
16:48
#31
Някой случайно да знае съдържанието на 100 грама орехи?
22.11.08
18:13
#32
казано от Красимир! на 22.11.08, 16:48:
Някой случайно да знае съдържанието на 100 грама орехи?
http://www.bb-team.org/articles/2658/
Пия бяло вино най вече. Протеин също може. Ама поне кило. ;)
Аз много обичам орехи,сурови преди лягане са перфе-около 50 грама може.Спомагат за забавянето на белтъчините и по този начин има белтъчини за цялото денонощие.Обожавам ги...И през деня също са добър избор за ядки...
До колкото съм чувал и до колкото сочи логиката ядките е силно препоръчително да се консумират сурови. Като за предпочитане са бадемите даже мисля, че има и тема някъде за тях в BB-TEAM.
Бадеми: 100 грама сурови бадеми съдържат около 550 ккал, богати са на витамин Б особенно богати на витамин Е и със голямо съдържание на фибри( напоследък е модерно да се консумират фибри ). Ако предпочетете 100 грама сурови бадеми пред 100 грама печени бадеми ще си спестите 30-35 ккал и доста сол.
Орехи: съдържат желязо, мед, кобалт, цинк и витамин В6, около 60% в орехите са мазнини, но по-голямата част от тях са ненаситени.
100 грама сурови орехи съдържат около 650ккал.
Аз бих предпочел бадемите!!!
23.11.08
07:14
#35
казано от Георги Гайдов на 22.11.08, 18:13:
казано от Красимир! на 22.11.08, 16:48:
Някой случайно да знае съдържанието на 100 грама орехи?
http://www.bb-team.org/articles/2658/
Пия бяло вино най вече. Протеин също може. Ама поне кило. ;)
Благодаря. Питам понеже една колежка ще им носи една касетка със сурови орехи и се чудя къде да ги вместя в режима.
23.11.08
07:49
#36
Аз отдавна консумирам само и единствено сурови ядки - признавам, че съм фенка на кашуто, зарибих и всички около себе си към суровото кашу, за което в началото твърдяха, че им е безвкусно...сега не виждам кога изчезва.Също - сурови лешници, бадеми и орехи, слънчогледови и тиквени семки.
24.11.08
11:31
#37
ЗААААЩО никога предии тренировка пък да не се консумират орехи и лешници!?!? :ohh:
Миналия път по стечение на обстоятелствата бях изяла сигурно над 300г орехи и после нямах спиране, супер добра тренировка си направих..
друг е въпросът с подуването: то по тази логика никакви зеленчуци преди тренировка не трябва...
И все пак, някой конкретно да каже нещо за кайсиевите?
И един съвет: никога не прекалявайте с тиквеното семе, много е тежко :shut:
И още едно предложение :) : много успешни и вкусни сосове стават със смляно ленено семе залято с топла вода, забъркано със зехтин и някави подправки примерно..Много е подходящо за салати, особено сега през постите %-P
Мнението беше редактирано от Голямата Русалка на 24.11.08 11:39.
24.11.08
11:40
#38
Откакто прекалих веднъж с тиквеното, вече не го и поглеждам..:)
24.11.08
12:50
#39
казано от Ива Павлина на 24.11.08, 11:40:
Откакто прекалих веднъж с тиквеното, вече не го и поглеждам..:)
мисля,че и аз няма да си купя повече белено...
мисля, че орехи с малко мед и лимон е перфектно около 40мин. преди тренировка - НО все пак зависи от тренорвката де...кардио, тежка тренировка или “отбиване на номера”....:)
25.11.08
07:14
#42
Да, бразилски орех, но ми е много тежък и мазен.
Включвам се в тази тема, защото тук има едно много вредно и глупаво мнение, че ЯДКИТЕ преди тренировка не трябвало да се консумират НИКОГА :D Aми не слушайте философи, а си ги яжте смело и преди тренировка, стига да е поне час, час и нещо преди това. С останалото в общи линии съм съгласен :P