|
Ae кръвното не бива да се подценява… Хора умират от него.
Но и аз мисля, че не си чак толкова сложен, да чукна на дърво.
Според мен даже 140 на 90 е нормално кръвно при стрес, и може стрес да си получил като си пукнал кръвоносен съд. С 20 единици е по - висока горната ,с 10 долната от най - доброто кръвно за твойта възраст, а когато се вдига предимно горната, често е и поради стрес, пулс, аритмия и подобни.
Правилното дишане трябва да си го усвоил още като си пипнал щангата.
И други проблеми ще докараш ако не го направиш.
На сърцето - дихателна аритмия.
Белият дроб няма да се развие пропорционално на мускулите.
Това пък влошава качеството на кръвта. И т.н.
При натоварване СЕ ИЗДИША.
При отпускане на тежестта СЕ ВДИШВА.
Важи за всички упражнения, няма значка прав, седнал, легнал, клекнал.
Запомни го, и дишай бавно, контролирано и дълбоко. Докато не ти стане навик.
А за кръвното си вземи апаратче, цял живот си трябва такова.
И си води дневник. Сутринта - толкова, вечерта - толкова.
Мери се в спокойно състояние.
Ако често е високо, с дневника на края на месеца при доктора. Много ще му помогнеш!
|
и тренирам някаде от февруари 2007 и първата седмица на януари 2008 една ве4ер преди лягане като си прайх там 20/30 лицеви нещо ми се зави свят и ми текна малко кръв от носа (тва за първи пат) и се оказа че имам високо кръвно( в абсолютно сппокойно състояние(демек че физичеси и емоционало) 130/85 и 140/90 ако примерно се притеснявам за не6то(ама тогава и пулса се дига ама както и да е тва не е важно)) .Отидох при една кардиоложка и тя ми каза,че ако продължа да трениам можело да стана хипертоник и че причината била че сърцето ми още не било развито достатъъчно и някви,че мъжа разтял до 23/24 години.Каза ми да спра да вдигам(което не ме устройва понеже не ми се иска пак да стана хърба,но това беше в присъствието на майка ми е нямах избор) и да ида след година някаде и сега май месец ще ходя.Като през това време си ходих на лостове 2/3 пъти в седмижата по 10 мин мах.И въпросът ми е ако може да ми кажете някакви техники за ди6ането при тренировка,за6тото мисля 4е и заради това се прецаках понеже аз не лежанка прайх се едно съм под вода и някакви естествени начини за сваляне на кръвното както има там със зеленчуци,тъмния 6околоад съм чувал 4е е полезен съ6то.
