Отслабване .. Въпроси.

Петко К, наистина си постигнал голямо развитие по отношение на физиката си.Шапка ти свалям:)Хареса ми и една мацка с черно дупе там по фоновете някъде:))

Да, да и аз я забелязах :)

Защо аз никъде не я виждам?  :down:

Хахаххаааааа-бе на едната снимка там от линковете:)Ама все пак Петко К е нашият главен герой и пример за дисциплина:)Иначе мноооооого се разсейваме и айде да не публикуваме женски снимки по бански,а?:)))))

http://img.photobucket.com/albums/v234/Zdravia/IMGP0024.jpg

То нека Петко да е главният герой, ама ако знаеше какво минава зад него, щеше да е с гръб на тази снимка :)

Хахахахааааааа...бе то поне целулит не виждам, ама може да се поработи за крака и за талийка:)

Нвдто е с основно мазнини и протеини а  НЕ само с протеини и малко въглехидрати и малко мазнини !!!

НВДто е основно белтъчини, после мазнини и най-накрая въглехидрати.

А сега кой е крив и кой прав ?

Брато ако  тренираш 3 пати в седмицата да ама аз  се занимавам всеки ден с спорт  затова основното ми са  мазнини ако например си  78 кила и бмрто ти за сваляне  е  3200 некаде  протеина  3 по 78= 237   237 * 4 =948 !! и  тия  948 са ми основните според теб  а  въглехидратите да  са ми 1-1.5 останалите калории са  мазнини затва не АЗ смятам че съм прав !!

А искам да попитам,тези мазнини от къде да си ги набавям,като по принцип животинските мазнини са нежелателни за консумация(или греша)

Грешиш.

То нека Петко да е главният герой, ама ако знаеше какво минава зад него, щеше да е с гръб на тази снимка :)

Може и да знам, нали бях тогава на плажа? ;) Вие все едно за пръв път виждате готини момичета по бански :)

Петко, пролет е, хормоните бушуват. Разбира се, че щом си бил на същото място си забелязал. Може до момента на снимката да си бил направил вече преценката и да си намерил кусурите :)

Значи почнах да се храня по следния начин:

7:00 - 4 яйца
10:00 - 350гр. Таратор с 0.5 масленост
12:30-13:00 - зелена салата + пилешко шишче / пил. гърди / телешко печено / телешко варено месо/ 200-250гр.
16:00 - 300 гр. месо
19:00 - зелена салата + пилешко шишче / пил. гърди / телешко печено / телешко варено месо/ 200-250гр.

Изкажете мнение

НВД ли е това?

7:00 - 4 яйцавкарай комплексни въглехидрати,те са важни-примерно овес(моята закуска е такава)
10:00 - 350гр. Таратор с 0.5 масленост или изяждай 2 кофички кисело мляко или мятай мръвката-това хранене е прекалено бедно на протеин
12:30-13:00 - зелена салата + пилешко шишче / пил. гърди / телешко печено / телешко варено месо/ 200-250гр.тук е добре,но месото ми се струва много.намали го на 150-200гр(казва се,че повече от 30гр протеин на хранене не се усвояват)
16:00 - 300 гр. месо месото е много,сложи салатка ако можеш
19:00 - зелена салата + пилешко шишче / пил. гърди / телешко печено / телешко варено месо/ 200-250гр.

И вкарай нещо след поселдното ядене в 19(освен ако не лягаш след него).

еми нещо като НВД гледам да е.Добре на обяд ще намаля на към 200 грама месото.До 13 часа съм на училище и немога да нося меса р таратор 300-350 като си направя ми е най добре

НВД ли е това?

7:00 - 4 яйцавкарай комплексни въглехидрати,те са важни-примерно овес(моята закуска е такава)
10:00 - 350гр. Таратор с 0.5 масленост или изяждай 2 кофички кисело мляко или мятай мръвката-това хранене е прекалено бедно на протеин
12:30-13:00 - зелена салата + пилешко шишче / пил. гърди / телешко печено / телешко варено месо/ 200-250гр.тук е добре,но месото ми се струва много.намали го на 150-200гр(казва се,че повече от 30гр протеин на хранене не се усвояват)
16:00 - 300 гр. месо месото е много,сложи салатка ако можеш
19:00 - зелена салата + пилешко шишче / пил. гърди / телешко печено / телешко варено месо/ 200-250гр.

И вкарай нещо след поселдното ядене в 19(освен ако не лягаш след него).

тия 2 кофи мляко имат по 12-20 грама въглехидрати  + овесените  ядки  и другата кофа  стават много въглехидратите! Тва мляко  0.5 е  голям смях набутано е  с  въглехидрати  по добре  3.6 то е с по малко въглехидрати !!

Ако някой е добре запознат с млеката р Моля да ми каже кое е най-подходящо за горе-споменатата ми диета

никой ли незнае ?