[Log]Fyre vs. Thyrotabs

Tzzz, никакви кафета и др. източници на кофеин, повече от 600мг не съм качвал и не виждам смисъл да качвам.Преди това не бях пил 2-3 месеца кафета.
Принципно имам 2 опаковки Огънче, но мисля да направя почивка след 1та.

emzo - 11.05.2008, 12:35

p.s. да уточня, че доста хора ме питаха, нямам зареждащи дни т.к. дефакто аз всеки ден съм с достатъчно карбс и само 4дни в седмицата по 40гр стафиди след тренировка.

Евала за диетата и аз така чистя. Не си като повечето дето правят някакви извратени НВД диети взети от състезатели, от които ти се иска да починеш още първия ден.
Ако пишеше хранене и трениране подробно щеше да е по-интересно! Успех!

Keep up the good work ! Незнам дали са те питали , но направи ли си пре-снимки за да има накрая едно сравнение пре и пост .

Ден 11
Станах много късно и се наложи приема на Fyre да е 2х2 капс.
Кардио - бягане сутрин, успях да ги направя 24мин (+1км), надявам се и на повече като “олекна“.
Вечерта - 40мин вело (нисък интензитет - 30км/ч).

п.с. нямах апетит, наложи се да си наваксам белтъчини с 2 допълнителни шейка.
3 часа след 1ия прием - дали от бягането дали от ТТабс имах 37.1темп за около 30 мин.

Emzo няма да е лошо да си пуснеш  и хранителният режим да го видим за какво става въпрос, със сигурност не съм единственият които изспитва желание да го види как си го измаисторил.

Ами не беше това идеята, но за днес съм си приготвил това:
Кардио
след него Протеинов шейк +овес - blended
Закуска -  овесени ядки + 4 белтъка + плoд (днес ябълка)
Обяд1 -  свинска пържола + кафяв ориз + салата отгоре със сирене малко+ рибено масло
Обяд 2 -  пак същото, ама пилешка пържола
Предтрен. хранене -  овесени питки ала Нео(дано да чете още форума)
след тренировка - 40гр срафиди и протеинов шейк
Вечеря - мощна пържола с голяма зелена салата и нищо друго.

До скоро даже бях и без протеинови шейкчета.

Добре е режимът ти но не ми е ясно това, шеикът  и овесените ядки веднага след трен би ли ми пояснил малко.

Ден 12
Минах без кардио сутринта, вечерта пък в залата нямаше свободно вело (един вид се прецаках).
Вечерта пламнах и стоях червен поне 2 часа - явно тиротабс достигат пикова концентрация.Темп - 35.7.

Ден 13
Нищо особено за отбелязване, минах само с кардио след тренировка (HIIT - 20мин).Доста се потях, а времето си беше смотано.

емзо...ще продължаваш ли да пишеш за храненето си,защото ми е интересно да проследя една,две седмици как се храниш ?

Ден 14 - пълна почивка.
Не усещам изобщо Fyre, като свърши 1та опаковка ще има почивка преди да почната другата.
Нещата обаче тотално се обърнаха - никакъв апетит последните 2 дни, ям на сила определената храна.От това, което четох ТТабс засилват апетита към въгл. , така че остава варианта Fyre да е започнал да контролира апетита.Следващите 2 дни ще са low carb т.к. ми предстои семинар нейде по черноморието този уикенд и ...... ще наблягам на мръФките там ама .......  знае ли човек :D

Значи и аз да се включа с въпрос - в началото беше 85 кила като беше писал, че целта е 79-80, следващото мерене беше на 83, последното, което си писал е 82. Та искам да те питам, от кога според си започнал да чистиш повече мазно от колкото вода, от 85(защото в един последните постове беше писал, че преди fyre-a си бил на диета и си изкарал водата) или от 83(а там беше писал, че  вече със сигурност си изкарал водата)? Значи по мой сметки ако си чистил само мазно трябва да си свалил тамън около едно кило досега. Тая сметка я правя така :
BMR -(минус) 300 x 1.55 (индекса, в който влизаш с 4 тренировки) = около 500 (точно 465, но нали за всеки е относително, а и на тебе ти е по засилена в момента обмяната и в покой. Едно кило мас е 1000 гр x 9 kcal = 9000 kcal . 9000 kcal / 500(калорийте, които си ограничил) = 18 дена. Имайки предвид това и тренировките ти са малко по-чести (сутрин и вечер), а и от добавките ти в повишена температурата(което си е показател за завишена обмяна, тоест гориш повече и в покой) предполагам смеките са малко по други и за въпросните до тук две седмици трябва да си свалил 1 кг мазно.
Питам не за друго, а за да видя дали смятам правилно калориите и механизма, по който действа цялата работа(защото досега следях главно приема само на белтъка и с калорийте съм малко не на “ти“)? И ако не съм прав - защо ?

Теглото е много относителна величина.Вчера сутринта съм 83кг вечерта съм 81.Кантара не го взимам за критерий.
Такъв са дрехите, обиколките и огледалото.

п.с. поста ти е толкова объркващ, че не съм си правил труда да го разбирам.

Поста максимално опростен и разбираем :
При BMR - 300 и физическа активност 3-5 пъти седмично, би трябвало общия баланс на калориите да е около - 500 . От факта че едно кило мас е 9000 калории следва ли, че за 18 дена ще се отслабне с 1 кило мазно(9000/500=18). Общо взето това бях написал, но изхождайки от данните в твоя дневник .

E и ?Какъв ти е въпроса ?