кое е по-добре да си купя протейн или гейнър щото като ходих в магазина за добавки и ми казаха по- добре гейнер . та кое е по-добре искам да е само едното от двете
Лично мое мнение е протеин. От гейнера можеш да се омазниш. По-добре по бавно да качваш, но качествено. Личният ми опит (не е кой знае колко голям), но давам глас за протеина.
